Елизавета
@elizaveta_2806·Мама двоих (3 года, 7 лет)
Россия
60
записей
108
подписчиков
39
комментариев
Полная информация о пользователе доступна только в приложении Мамлайф
Записи @elizaveta_2806
- Пример рациона на #1300 ккал Завтрак: Пшенная каша с сыром Огурец – 120 гр Перекус: Лаваш с творогом и грушей Орехи – 20 гр Обед: Гречневая крупа отв...
- Шоколадно-кофейный тортик КБЖУ на 100 гр - 213/8.7/12.9/15.3 Для бисквита: ✔️яйца 3 шт ✔️молоко 2,5% 50 мл ✔️рисовая мука 80 гр ✔️какао-порошок 15 г...
- Пример рациона на #1300ккал Завтрак: Творог с ягодами Перекус: Фрукты на выбор – 200 гр Обед: Овощное рагу в духовке Куриная грудка на АП сковороде Х...
- Вишневый штрудель КБЖУ на 100 гр - 153/5.5/3.6/25 Ингредиенты: ✔️лаваш 200 гр ✔️яйцо 1 шт ✔️творог мягкий 5% 50 гр ✔️вишня замороженная 310 гр ✔️кук...
- Пример рациона на #1300ккал Завтрак: Овсяная каша с орехами Перекус: Фрукты на выбор – 150 гр Орехи – 30 гр Обед: Овощное рагу в духовке Куриная груд...
- Как приготовить пирог-улитку из лаваша с творогом и бананом?
- Пример рациона на #1300ккал Завтрак: Овсяная каша с яблоком и корицей Перекус: Фрукт на выбор – 150 гр Орехи – 20 гр Обед: Кабачковый суп-пюре Хлеб р...
- Лимонный рулет КБЖУ на 100гр - 158/9.2/8.6/10.7 Для бисквита: ✔️яйца 3 шт ✔️кукурузная мука 40 гр ✔️цедра лимона 10 гр ✔️разрыхлитель 2 гр ✔️сок лим...
- Пример рациона на #1300ккал Завтрак: Овсяноблин с семгой Перекус: Ягоды – 90 гр Орехи – 15 гр Обед: Кабачковый суп-пюре Хлеб ржаной – 25 гр Перекус: ...
- Маковый торт с ванильным кремом КБЖУ на 100 гр - 188/7/7.1/24 ⠀ Для коржей: ✔️мука рисовая 130 гр ✔️яйца 3 шт ✔️мак 50 гр ✔️молоко 2,5% 70 мл ✔️разры...
- Пример рациона на #1300ккал Завтрак: Тост с помидором и яйцом Перекус: Йогурт с вишней Обед: Булгур с овощами Рубленые котлеты куриные Хлеб ржаной – ...
- Пирог с творогом и вишней КБЖУ на 100 гр - 134/9.5/2.9/17.5 Для теста: ✔️яйца 2 шт ✔️кефир 1% 120 мл ✔️мука кукурузная 80 гр ✔️мука рисовая 90 гр ✔️...
- Пример рациона на #1300ккал Завтрак: Пшенная каша с изюмом Перекус: ПП-сникерс – 50 гр Авокадо – 50 гр Обед: Булгур с овощами Филе минтая на пару Пер...
- Творожно-маковый пирог ⠀ КБЖУ на 100 гр - 161/7.8/4/23.7 ⠀ Для основы: ✔️яйцо 1 шт ✔️мягкий творог 0% 180 гр ✔️мука рисовая 200 гр ✔️разрыхл...
- Пример рациона на #1300ккал Завтрак: Гречневая крупа отварная – 40 гр сухого веса Горошек консервированный – 75 гр Бутерброд с маслом и сыром (ржаной...
- Блинчики КБЖУ на 100 гр - 140/4.8/4.6/19 Ингредиенты: ✔️яйца 3 шт ✔️молоко 2,5% 450 гр ✔️мука рисовая 75 гр ✔️кукурузный крахмал 75 гр ✔️оливковое м...
- Пример рациона на #1300ккал Завтрак: ПП-хачапури Огурец – 100 гр Перекус: Фрукты на выбор – 120 гр Орехи – 20 гр Обед: Макароны из ТСП – 30 гр сухого...
- Шоколадный торт с кремом из риккоты и творога КБЖУ на 100 гр - 195/9.1/8/21 Для бисквита: ✔️яйца 4 шт ✔️сметана 10% 120 гр ✔️какао 20 гр ✔️мука пшен...
- Пример рациона на #1300ккал Завтрак: Кус-кус с финиками и тыквенными семечками Бутерброд с маслом и сыром (ржаной хлеб 30 гр + сливочное масло 4 гр +...
- Кокосовый торт КБЖУ на 100 гр - 150/5.9/7.1/15.8 Для коржей: ✔️желток 2 шт, белок 3 шт ✔️кефир 2,5% 150 мл ✔️кокосовая стружка 30 гр ✔️мука рисовая ...
- Пример рациона на #1300ккал Завтрак: Овсяная каша с черносливом и курагой Перекус: Сырники с шоколадом Обед: Гречневая крупа отварная – 30 гр сухого ...
- Манник ⠀ КБЖУ на 100 гр - 184/7.8/5.7/24.9 ⠀ Ингредиенты: ✔️кефир 2,5% 220 гр ✔️манная крупа 150 гр ✔️кокосовая стружка 20 гр ✔️сахарная пудра 2 гр ✔️...
- Пример рациона на #1300ккал Завтрак: Овсяноблин с семгой и овощами Перекус: Фрукты на выбор – 150 гр Обед: Рис пропаренный отварной – 40 гр сухого ве...
- Кекс КБЖУ на 100 гр - 220/6.9/10.2/23 Ингредиенты: ✔️яйца 3 шт ✔️сметана 15% 200 гр ✔️мука рисовая 65 гр ✔️мука пшеничная ц/з 65 гр ✔️масло сливочно...
- Пример рациона на #1300ккал Завтрак: Гречневая крупа отварная – 50 гр сухого веса ПП-бутерброд с семгой Перекус: Фрукты на выбор – 200 гр Обед: Окро...
- Творожная шарлотка КБЖУ на 100 гр - 186/8/7/21 Ингредиенты: ✔️творог обезжиренный 200 гр ✔️яйца 3 шт ✔️мука рисовая 90 гр ✔️мука пшеничная ц/з 90 гр...
- Пример рациона на #1300ккал Завтрак: Макароны из ТСП – 40 гр сухого веса Сыр твердый – 15 гр Огурец – 100 гр Перекус: Фрукты на выбор – 150 гр Обед: ...
- Ватрушки с джемом КБЖУ на 100 гр - 139/8.7/3.3/18.5 Для теста: ✔️яйцо 1шт ✔️сметана 15% 25 гр ✔️творог 0% 100 гр ✔️мука рисовая 50 гр ✔️разрыхлитель...
- Пример рациона на #1300ккал Завтрак: Овсяная каша с сыром и яйцом Огурец – 120 гр Перекус: Фрукты на выбор – 100 гр Обед: Гречневая крупа отварная –...
- Оладьи КБЖУ на 100 гр - 138/8.2/1.8/21.9 Ингредиенты: ✔️творог мягкий 0% 170 гр ✔️яйцо 1 шт ✔️разрыхлитель 2 гр ✔️мука рисовая 70 гр ✔️подсластитель...
- Пример рациона на #1300ккал Завтрак ПП-наполеон – 130 гр Перекус: Орехи – 25 гр Обед: Плов с мидиями Салат из свежих овощей – 100 гр Перекус: Творож...
- Торт "Красный бархат" КБЖУ на 100 гр - 152/10/3.9/19 Для коржей: ✔️мука рисовая 220 гр ✔️какао 10 гр ✔️разрыхлитель 2 гр ✔️соль 1 гр ✔️кефир 1% 100 ...
- Пример рациона на #1300ккал Завтрак: ПП-наполеон – 130 гр Фрукты/ягоды на выбор – 90 гр Перекус: Кефир 1% – 250 мл Кешью – 25 гр Обед: Плов с мидиями...
- Эклеры КБЖУ на 100 гр - 188/6.9/6.7/23 Для теста: ✔️вода 200 мл ✔️мука рисовая 50 гр ✔️мука пшеничная ц/з 50 гр ✔️кукурузный крахмал 15 гр ✔️растите...
- Пример рациона на #1300ккал Завтрак: Сырные блинчики Перекус: Фрукты на выбор – 150 гр Обед: Суп с фрикадельками Перекус: Кефир 1% – 230 мл Ужин: Кур...
- Пирожное из чернослива КБЖУ на 100 гр - 139/6.9/5.1/18 Для коржей: ✔️чернослив 80 гр ✔️яйца 3 шт ✔️молоко 2,5% 20 гр ✔️мука рисовая 15 гр ✔️разрыхли...
- Пример рациона на #1300ккал Завтрак: Рис с мексиканской смесью Яйцо отварное – 1 шт Перекус: Фрукты на выбор – 150 гр Обед: Макароны из ТСП – 30 гр с...
- Рулет с вишневым кремом КБЖУ на 100 гр - 135/10.9/5.8/9.5 Для бисквита: ✔️яйца 4 шт ✔️рисовая мука 30 гр ✔️разрыхлитель 3 гр ✔️подсластитель по вкус...
- Пример рациона на #1300ккал Завтрак: Творожная запеканка – 200 гр Перекус: Фрукты на выбор – 150 гр Обед: Булгур отварной – 40 гр сухого веса Помидор...
- Морковный торт КБЖУ на 100 гр - 146/6.4/6.3/14 Для коржей: ✔️морковь 160 гр ✔️мякоть апельсина 150 гр ✔️мука пшеничная ц/з 150 гр ✔️отруби овсяные 5...
- Пример рациона на #1300ккал Завтрак: Яичница-глазунья в кольцах болгарского перца Перекус: Фрукты на выбор – 200 гр Обед: Филе трески с картофелем в ...
- Сырники КБЖУ на 100 гр - 148/15.2/3.1/14.6 Ингредиенты: ✔️творог обезжиренный 330 гр ✔️яйца 2 шт ✔️рисовая мука 50 гр ✔️кукурузная мука 30 гр ✔️подс...
- Пример рациона на #1300ккал Завтрак: Овсяная каша с изюмом и орехами Перекус: Фрукты на выбор – 150 гр Обед: Гречневая крупа отварная – 40 гр сухого ...
- Яблочный пирог с меренгой КБЖУ на 100 гр - 146/4.5/4.9/21 Для основы: ✔️яйца 3 шт (понадобятся только желтки) ✔️рисовая мука 100 гр ✔️масло сливочно...
- Пример рациона на #1300ккал Завтрак: Ленивые вареники с вишней Перекус: Фрукты на выбор – 100 гр Обед: Перловая крупа отварная – 40 гр сухого веса Ку...
- Тирамису КБЖУ на 100 гр - 141/10.2/2.2/20.9 Для печенья: ✔️яйца 4 шт (понадобятся только белки) ✔️овсяная мука 140 гр ✔️подсластитель по вкусу Для ...
- Пример рациона на #1300ккал Завтрак: Творог с ягодами Перекус: Рулет из лаваша со слабосоленой семгой Обед: Куриный суп с яйцом Перекус: Кефир 1% – ...
- Творожный чизкейк с малиной КБЖУ НА 100 гр - 121/12.2/2.8/11.9 Для бисквита: ✔️яйца 3 шт ✔️мука рисовая 70 гр ✔️какао 20 гр ✔️разрыхлитель 4 гр ✔️со...
- Пример рациона на #1300ккал Завтрак: Рулет из лаваша со слабосоленной семгой Перекус: Фрукты на выбор – 200 гр Обед: Куриный суп с яйцом Перекус: ПП...
- Медовый торт КБЖУ на 100 гр - 183/7/9.2/18.1 Для бисквита: ✔️яйца 3 шт ✔️мёд 20 гр ✔️молоко 50 гр ✔️рисовая мука 35 гр ✔️кукурузная мука 35 гр ✔️раз...