Пример рациона на #1300ккал

🔸Завтрак:
Овсяная каша с яблоком и корицей
🔸Перекус:
Фрукт на выбор – 150 гр
Орехи – 20 гр
🔸Обед:
Кабачковый суп-пюре
Хлеб ржаной – 25 гр
🔸Перекус:
ПП-шаурма с семгой
🔸Ужин:
Рыбные котлеты
Салат из свежих овощей – 100 гр