Пример рациона на #1300ккал

🔸Завтрак:

Овсяная каша с яблоком и корицей

🔸Перекус:

Фрукт на выбор – 150 гр

Орехи – 20 гр

🔸Обед:

Кабачковый суп-пюре

Хлеб ржаной – 25 гр

🔸Перекус:

ПП-шаурма с семгой

🔸Ужин:

Рыбные котлеты

Салат из свежих овощей – 100 гр