Пример рациона на #1300ккал

🔸Завтрак:

Овсяная каша с сыром и яйцом

Огурец – 120 гр

🔸Перекус:

Фрукты на выбор – 100 гр

🔸Обед:

Гречневая крупа отварная – 50 гр сухого веса

Куриные котлеты с кабачком

Салат из свежих овощей – 150 гр

🔸Перекус:

Кефир 1% – 250 мл

🔸Ужин:

Стейк семги на пару

Салат из свежих овощей – 150 гр