Пример рациона на #1300ккал

🔸Завтрак:
Овсяная каша с сыром и яйцом
Огурец – 120 гр
🔸Перекус:
Фрукты на выбор – 100 гр
🔸Обед:
Гречневая крупа отварная – 50 гр сухого веса
Куриные котлеты с кабачком
Салат из свежих овощей – 150 гр
🔸Перекус:
Кефир 1% – 250 мл
🔸Ужин:
Стейк семги на пару
Салат из свежих овощей – 150 гр