Пример рациона на #1300ккал

🔸Завтрак:
Овсяная каша с черносливом и курагой
🔸Перекус:
Сырники с шоколадом
🔸Обед:
Гречневая крупа отварная – 30 гр сухого веса
Хек в кляре
Огурец – 150 гр
🔸Перекус:
Кефир 1% – 230 мл
🔸Ужин:
Салат из капусты