Пример рациона на #1300ккал

🔸Завтрак:

Овсяная каша с черносливом и курагой

🔸Перекус:

Сырники с шоколадом

🔸Обед:

Гречневая крупа отварная – 30 гр сухого веса

Хек в кляре

Огурец – 150 гр

🔸Перекус:

Кефир 1% – 230 мл

🔸Ужин:

Салат из капусты