Пример рациона на #1300ккал

🔸Завтрак:
Макароны из ТСП – 40 гр сухого веса
Сыр твердый – 15 гр
Огурец – 100 гр
🔸Перекус:
Фрукты на выбор – 150 гр
🔸Обед:
Окрошка
Хлеб ржаной – 40 гр
🔸Перекус:
Смузи
🔸Ужин:
Стейк семги на пару
Салат из свежих овощей – 200 гр