Пример рациона на #1300ккал

Пример рациона на #1300ккал

🔸Завтрак:

Макароны из ТСП – 40 гр сухого веса

Сыр твердый – 15 гр

Огурец – 100 гр

🔸Перекус:

Фрукты на выбор – 150 гр

🔸Обед:

Окрошка

Хлеб ржаной – 40 гр

🔸Перекус:

Смузи

🔸Ужин:

Стейк семги на пару

Салат из свежих овощей – 200 гр