Пример рациона на #1300ккал

🔸Завтрак:

ПП-наполеон – 130 гр

Фрукты/ягоды на выбор – 90 гр

🔸Перекус:

Кефир 1% – 250 мл

Кешью – 25 гр

🔸Обед:

Плов с мидиями

Салат из свежих овощей – 100 гр

🔸Перекус:

Творожный десерт

🔸Ужин:

Мидии в лимонном соке

Салат из свежих овощей – 100 гр