Девочки, я запарилась каждый день ломать голову над вечным вопросом - что приготовить на ужин! Психанула и составила список всего, что умею готовить. Теперь я прикидываю меню на неделю и жить стало проще😀

Делюсь своим списком, может быть, он кому-то поможет.

Я обычно выбираю из каждой категории по одному блюду + 1 новое экспериментальное, так как люблю готовить и + пару супов. Получается меню на семь дней👌

Курица 🐓:

🔸Чахохбили

🔸Курица с рисом в духовке

🔸Куриные отбивные в панировке

🔸Курица жаре...

Овощи и фрукты в продуктовой корзине эндокринолога

Они у нас занимаю бОльшую часть продуктовой корзины всегда.

Кстати, новые рекомендации о парадигме «настоящей» еды из США также повторяют тот факт, что клетчатка - супер важный компонент здорового рациона.

Свекла - дочь обожает её просто вареную, нам делаю салат с сыром

Красный лук - хочу салат с розовыми помидорами

Помидоры - это вообще моя любовь 💔 мне подарков не дари, а принеси ящик томатов😂

Салат Айсберг - очень удобен и вкусен для...

#постдляхудеющих

Мой сегодняшний рацион😊кому интересно))

Завтрак: творог 0% 100 гр с бананом и ежемалиной, кофе с молоком

перекус: яблоко

Обед: куриная котлета тушеная, рис 150 гр, салат овощной 100 гр

Перекус: Активиа

Ужин: салат овощной и куриная котлета

Перекус: кефир 0,1% с корицей

Девочки, кто спрашивал- вот наш режим питания с 6 месяцев:

🔸5.00 грудь

🔸9.00 каша 150-180 гр+ слив масло+ фрукт пюре

🔸13.00 мясо 40 гр ( индейка/кролик) + овощное пюре 160 гр

🔸16.00 грудь

🔸19.00 каша 150 гр

🔸 20.00 грудь-сон

4-6 Мес ели так же только без мяса

С 7 Мес будем творог вводить

Сегодняшний рацион на 1400 ккал

Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊

Завтрак :

Оладьи овсяные с яблоками 220 гр

Обед :

Роллы Филадельфия 260 гр

Перекус :

Зефир 30 гр

Ужин :

Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр