Пример рациона на #1300ккал

🔸Завтрак:
Рис с мексиканской смесью
Яйцо отварное – 1 шт
🔸Перекус:
Фрукты на выбор – 150 гр
🔸Обед:
Макароны из ТСП – 30 гр сухого веса
Фаршированный перец – 200 гр (в готовом виде)
Помидор – 150 гр
🔸Перекус:
Творожная запеканка – 150 гр
🔸Ужин:
Овощное рагу с курицей