Пример рациона на #1300ккал

Пример рациона на #1300ккал

🔸Завтрак:

Рис с мексиканской смесью

Яйцо отварное – 1 шт

🔸Перекус:

Фрукты на выбор – 150 гр

🔸Обед:

Макароны из ТСП – 30 гр сухого веса

Фаршированный перец – 200 гр (в готовом виде)

Помидор – 150 гр

🔸Перекус:

Творожная запеканка – 150 гр

🔸Ужин:

Овощное рагу с курицей