Пример рациона на #1300ккал

🔸Завтрак:

Творог с ягодами

🔸Перекус:

Фрукты на выбор – 200 гр

🔸Обед:

Овощное рагу в духовке

Куриная грудка на АП сковороде

Хлеб ржаной – 35 гр

🔸Перекус:

Кефир 1% – 200 мл

🔸Ужин:

Яйца по-шопски