Пример рациона на #1300ккал

🔸Завтрак:

Творожная запеканка – 200 гр

🔸Перекус:

Фрукты на выбор – 150 гр

🔸Обед:

Булгур отварной – 40 гр сухого веса

Помидор – 150 гр

Фаршированный перец – 250 гр (в готовом виде)

🔸Перекус:

Кефир 1% – 220 мл

🔸Ужин:

Овощное рагу с курицей