Пример рациона на #1300ккал

🔸Завтрак:

Овсяная каша с изюмом и орехами

🔸Перекус:

Фрукты на выбор – 150 гр

🔸Обед:

Гречневая крупа отварная – 40 гр сухого веса

Куриные котлеты с рикоттой

Огурец – 150 гр

🔸Перекус:

ПП-бутерброд со слабосоленой семгой

🔸Ужин:

Куриные котлеты с рикоттой

Помидор – 150 гр