Пример рациона на #1300ккал

🔸Завтрак:
Овсяная каша с изюмом и орехами
🔸Перекус:
Фрукты на выбор – 150 гр
🔸Обед:
Гречневая крупа отварная – 40 гр сухого веса
Куриные котлеты с рикоттой
Огурец – 150 гр
🔸Перекус:
ПП-бутерброд со слабосоленой семгой
🔸Ужин:
Куриные котлеты с рикоттой
Помидор – 150 гр