Пример рациона на #1300ккал

🔸Завтрак:

Творог с ягодами

🔸Перекус:

Рулет из лаваша со слабосоленой семгой

🔸Обед:

Куриный суп с яйцом

🔸Перекус:

Кефир 1% – 200 мл

🔸Ужин:

Филе минтая на пару

Огурец – 100 гр