Пример рациона на #1300ккал

🔸Завтрак:
Творог с ягодами
🔸Перекус:
Рулет из лаваша со слабосоленой семгой
🔸Обед:
Куриный суп с яйцом
🔸Перекус:
Кефир 1% – 200 мл
🔸Ужин:
Филе минтая на пару
Огурец – 100 гр