Пример рациона на #1300ккал

🔸Завтрак:

Тост с помидором и яйцом

🔸Перекус:

Йогурт с вишней

🔸Обед:

Булгур с овощами

Рубленые котлеты куриные

Хлеб ржаной – 40 гр

🔸Перекус:

Кефир 1% – 230 мл

🔸Ужин:

Рубленые котлеты куриные

Огурец – 200 гр