Пример рациона на #1300ккал

🔸Завтрак:
Овсяноблин с семгой и овощами
🔸Перекус:
Фрукты на выбор – 150 гр
🔸Обед:
Рис пропаренный отварной – 40 гр сухого веса
Хек в кляре
Салат из свежих овощей – 150 гр
🔸Перекус:
Кефир 1% – 220 мл
🔸Ужин:
Омлет с грибами
Помидор – 150 гр