Пример рациона на #1300ккал

🔸Завтрак:

Овсяноблин с семгой и овощами

🔸Перекус:

Фрукты на выбор – 150 гр

🔸Обед:

Рис пропаренный отварной – 40 гр сухого веса

Хек в кляре

Салат из свежих овощей – 150 гр

🔸Перекус:

Кефир 1% – 220 мл

🔸Ужин:

Омлет с грибами

Помидор – 150 гр