Пример рациона на #1300ккал

🔸Завтрак:

Гречневая крупа отварная – 50 гр сухого веса

ПП-бутерброд с семгой

🔸Перекус:

Фрукты на выбор – 200 гр

🔸Обед:

Окрошка

Хлеб ржаной – 50 гр

🔸Перекус:

Кефир 1% – 250 мл

🔸Ужин:

Куриная грудка запеченная со сметаной

Салат из свежих овощей – 200 гр