Пример рациона на #1300ккал

🔸Завтрак:
Гречневая крупа отварная – 50 гр сухого веса
ПП-бутерброд с семгой
🔸Перекус:
Фрукты на выбор – 200 гр
🔸Обед:
Окрошка
Хлеб ржаной – 50 гр
🔸Перекус:
Кефир 1% – 250 мл
🔸Ужин:
Куриная грудка запеченная со сметаной
Салат из свежих овощей – 200 гр