Пример рациона на #1300ккал

🔸Завтрак:
Гречневая крупа отварная – 40 гр сухого веса
Горошек консервированный – 75 гр
Бутерброд с маслом и сыром (ржаной хлеб 30 гр + сливочное масло 4 гр + твердый сыр 15 гр)
🔸Перекус:
ПП-сникерс – 50 гр
🔸Обед:
Рис с мексиканской смесью
Филе минтая на гриле
Огурец – 150 гр
🔸Перекус:
Кефир 1% – 220 мл
🔸Ужин:
ПП-хачапури
Помидор – 150 гр