Пример рациона на #1300ккал

Пример рациона на #1300ккал

🔸Завтрак:

Гречневая крупа отварная – 40 гр сухого веса

Горошек консервированный – 75 гр

Бутерброд с маслом и сыром (ржаной хлеб 30 гр + сливочное масло 4 гр + твердый сыр 15 гр)

🔸Перекус:

ПП-сникерс – 50 гр

🔸Обед:

Рис с мексиканской смесью

Филе минтая на гриле

Огурец – 150 гр

🔸Перекус:

Кефир 1% – 220 мл

🔸Ужин:

ПП-хачапури

Помидор – 150 гр