Пример рациона на #1300ккал
🔸Завтрак:
Гречневая крупа отварная – 40 гр сухого веса
Горошек консервированный – 75 гр
Бутерброд с маслом и сыром (ржаной хлеб 30 гр + сливочное масло 4 гр + твердый сыр 15 гр)
🔸Перекус:
ПП-сникерс – 50 гр
🔸Обед:
Рис с мексиканской смесью
Филе минтая на гриле
Огурец – 150 гр
🔸Перекус:
Кефир 1% – 220 мл
🔸Ужин:
ПП-хачапури
Помидор – 150 гр
Комментариев ещё никто не написал.
Какой рацион на 1400 ккал?
Сегодняшний рацион на 1400 ккал
Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊
Завтрак :
Оладьи овсяные с яблоками 220 гр
Обед :
Роллы Филадельфия 260 гр
Перекус :
Зефир 30 гр
Ужин :
Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр
Девочки, кто спрашивал- вот наш режим питания с 6 месяцев:
🔸5.00 грудь
🔸9.00 каша 150-180 гр+ слив масло+ фрукт пюре
🔸13.00 мясо 40 гр ( индейка/кролик) + овощное пюре 160 гр
🔸16.00 грудь
🔸19.00 каша 150 гр
🔸 20.00 грудь-сон
4-6 Мес ели так же только без мяса
С 7 Мес будем творог вводить
Что приготовить на ужин? Список блюд для меню на неделю
Девочки, я запарилась каждый день ломать голову над вечным вопросом - что приготовить на ужин! Психанула и составила список всего, что умею готовить. Теперь я прикидываю меню на неделю и жить стало проще😀
Делюсь своим списком, может быть, он кому-то поможет.
Я обычно выбираю из каждой категории по одному блюду + 1 новое экспериментальное, так как люблю готовить и + пару супов. Получается меню на семь дней👌
Курица 🐓:
🔸Чахохбили
🔸Курица с рисом в духовке
🔸Куриные отбивные в панировке
🔸Курица жаре...
Пышный бисквит для торта 🍰
🔸 Мука 180 гр
🔸 Яйца 5 шт
🔸 Сахар 150 гр
🔸 Разрыхлитель 2 гр
Масло сливочное, для смазывания формы.
1. Начать взбивать Яйца на средней скорости, постепенно добавляя весь сахар. Скорость увеличить до максимальной, взбивать около 10 минут без перерыва.
2. Муку смешать с разрыхлителем, просеять в яичную смесь, аккуратно, движениями снизу вверх перемешать до однородности. Тесто не должно потерять воздушности. Перемешивать обязательно силиконовой или деревянной лопатк...
Лепёшки с фаршем и сыром
Лепешки 😍
Супер вкусные, тонкие, на идеальном тесте👌 начинку можно менять, например, сыр, фарш или зелень, шпинат, картофель, творог - да все что душе угодно 🤤
В этом рецепте начинка фарш с сыром)
Пошаговые действия 👉
Инструкция к тесту, если сомневаетесь ссылка
Кстати, у меня на странице много интересных и простых рецептов для вас😌
Берем:
Мука - 260 гр
Кефир - 150 мл
Соль щепотка
Сахар - 1 ч.л
Сода - 0,5 ч.л
Масло сливочное для смазывания лепешек
Фарш 🐓...