Пример рациона на #1300ккал

🔸Завтрак:

Овсяная каша с орехами

🔸Перекус:

Фрукты на выбор – 150 гр

Орехи – 30 гр

🔸Обед:

Овощное рагу в духовке

Куриная грудка на АП сковороде

Хлеб ржаной – 25 гр

🔸Перекус:

Кефир 1% – 220 мл

🔸Ужин:

Салат с помидорами и брынзой