Пример рациона на #1300ккал

🔸Завтрак:
Овсяная каша с орехами
🔸Перекус:
Фрукты на выбор – 150 гр
Орехи – 30 гр
🔸Обед:
Овощное рагу в духовке
Куриная грудка на АП сковороде
Хлеб ржаной – 25 гр
🔸Перекус:
Кефир 1% – 220 мл
🔸Ужин:
Салат с помидорами и брынзой