Пример рациона на #1300ккал

🔸Завтрак:
Кус-кус с финиками и тыквенными семечками
Бутерброд с маслом и сыром (ржаной хлеб 30 гр + сливочное масло 4 гр + твердый сыр 15 гр)
🔸Перекус:
Фрукты на выбор – 150 гр
🔸Обед:
Рис бурый отварной – 20 гр сухого веса
Кабачковое суфле с курицей
🔸Перекус:
Овощной салат с горошком
🔸Ужин:
Кабачковое суфле с курицей
Огурец – 200 гр