Пример рациона на #1300ккал

🔸Завтрак:

Кус-кус с финиками и тыквенными семечками

Бутерброд с маслом и сыром (ржаной хлеб 30 гр + сливочное масло 4 гр + твердый сыр 15 гр)

🔸Перекус:

Фрукты на выбор – 150 гр

🔸Обед:

Рис бурый отварной – 20 гр сухого веса

Кабачковое суфле с курицей

🔸Перекус:

Овощной салат с горошком

🔸Ужин:

Кабачковое суфле с курицей

Огурец – 200 гр