Пример рациона на #1300ккал

🔸Завтрак:
Ленивые вареники с вишней
🔸Перекус:
Фрукты на выбор – 100 гр
🔸Обед:
Перловая крупа отварная – 40 гр сухого веса
Куриные сердечки с грибами
Салат из свежих овощей – 140 гр
🔸Перекус:
Смузи (банан, финики, вишня)
🔸Ужин:
Куриные сердечки с грибами
Салат из свежих овощей – 140 гр