Отчёт на 01.02.18 г.
Начальный вес на 01.11.17 г. - 71.0 кг
Текущий вес - 63.0 кг
Итого - минус 8 кг
Вес уходит медленно, по 0.5 кг в неделю, видимо я достигла своего плато для такого уровня питания и нагрузки.
ПИТАНИЕ: честно сказать строгого ПП у меня не получается, всегда найдется кусочек горькой шоколадки, орешки и сухофрукты на столе, которые я могу съесть даже на ночь. Но! хорошим достижением для меня уже то, что при наличии дома конфет и сладостей я могу перед ними устоять и не слопать...

Сегодня снова #рецептыдляпохудения
СЫРНИКИ
Рецепт: творог 200 гр, 1 яйцо, соль/подсластитель по вкусу (я не использую сахзам, поэтому могу добавить 1 ст.ложку тростникового сахара), любая пп-мука 4 ст.ложки или манка марки Т из твердых сортов пшеницы (я пробовала овсяную, рисовую, кукурузную, пшеничную цельнозерновую, льняную), ну и далее можно добавить любые добавки на ваш вкус: банан или яблоко на терке, изюм, курага, ягоды, льняные или тыквенные семечки, орешки. Обжариваю без масла на антипр...

Всем доброго утра!
Отчёт по 3 неделе 2018 года:
Текущий вес 63.5,
с 01.01.18 - минус 1.5 кг,
с 01.11.17 - минус 7.5 кг
Питание: в основном ПП, иногда могу за день съесть чуть больше сухофруктов и горького шоколада, потому что мне, как злостной сладкоежке, до сих пор тяжело даётся отказ от сладкого 😬.
Спорт: с этим сложнее, мотивации не хватает, почти ничего не делаю, стараюсь ходить больше, но по счётчику в среднем получается всего 4 тысячи шагов в день, а надо бы 10 тысяч. 😔
Уход: периодическ...

Сегодня решила открыть рубрику #рецептыдляпохудения и поделиться одним из рецептов правильного питания, который испытала на себе и он мне понравился:
ОВСЯНОБЛИН
подсела на него конкретно, теперь с утра день начинается с него.
Рецепт: 1 яйцо, 3 ложки овсянки (лучше Геркулес монастырский или тот, что варится более 10 минут), рюмка воды/молока (30 мл), иногда добавляю льняные или тыквенные семечки и взбиваю хорошо в блендере. Жарю на хорошей антипригарной сковороде под крышкой на среднем огне с дв...

Ну что, все праздники позади, можно входить в режим "правильно питаемся и больше двигаемся".
Вес на данный момент 63.8 кг.
Приобрела себе в подарок на Новый год, ну и в целом за свои успехи в похудении, фитнес-браслет Xiaomi MiBand 2, по цене около 1700 руб.
В пользовании несколько дней, но он меня очень мотивирует больше двигаться.
По функционалу:
- считает шаги,
- пройденные км,
- сожжённые калории,
- измеряет пульс,
- отслеживает глубокие и неглубокие фазы сна,
- плюс к нему идёт при...

Как я питалась в эти праздничные дни:
во-первых, все салаты заправляла не обычным майонезом, а пп-майонезом (5ст. л. сметаны 20%, 1 ст. л. соевого соуса, 1 ст.л. горчицы, 1 ст.л. оливкового масла - по вкусу очень похож на обычный оливковый майонез, муж даже не заметил подмены 😸). Из салатов была шуба и салат с курицей, сыром, яйцом, орехами и ананасом, плюс много овощей и фруктов, не обошлось и без праздничного торта (готовила обычный хлопец кучерявый, но сахара положила на треть меньше положе...

Всех с наступившим новым годом!
В новом году - новые цели и достижения!!! 💪
Начальный вес на 03.01.18 г. - 65 кг, цель к 8 марта - 60 кг.

День 57
Сегодня подвожу промежуточные итоги своего похудения.
Начальный вес 71 кг, рост 164 см.
За 2 месяца скинула 6 кг.
Если прошлую неделю вес прыгал +/- 300-500 грамм, на этой неделе он стоял на уровне 65 кг.
Несмотря на мои нарушения, меня порадовали замеры, в общей сложности ушел 31 см.
Промежуточные итоги были привязаны к новому году, но это не повод сейчас всё бросить и пуститься во все тяжкие.
Главная цель в 55 кг не достигнута, поэтому следующая промежуточная цель в 60 кг будет по...

День 56
Сегодня подошла к концу 8 неделя моего процесса избавления от лишних килограммов. Итоги с цифрами буду подводить завтра.
Хочу только сказать, что все в наших руках, и если по-настоящему чего-то захотеть, то результат не заставит себя долго ждать. Не нужны никакие отговорки и причины, чтоб сегодня взять и начать заниматься собой и своим здоровьем, быть красивой в первую очередь для себя! Иногда будет сложно, от чего-то придется отказаться, иногда придется бороться с собой же и не всегда ...

День 55
Питание: завтрак - каша с орехами, половинкой банана, творожным сыром, кофе с молоком, перекус - хлебец с рикоттой, обед - бурый и красный рис с куриным филе и красным перцем, полдник - блины со сметаной 😖, ужин - омлет с перцем и стручковой фасолью. Силу воли мне ещё нужно тренировать и тренировать, сегодня снова не смогла удержаться от нарушений.
Спорт: 100 приседаний, 80 отжиманий, 300 скакалки, 100 махов ногами
Уход: не было