День 21
ПИТАНИЕ: завтрак-каша с сухофруктами; перекус - топленый творог с бананом; обед - каша пшенично-кукурузная с тушёной свининой; полдник-яблоко, йогурт; ужин- овощной салат с куриной грудкой.
Поставила же я вчера ряженку на ночь, а сегодня с утра достала творожок, очень даже не плохой получился, густой, с лёгким топленый вкусом, переложила его слоями с протертым бананом, и съела на перекус. НО не поняла в чем прикол с ним возиться, если с пачки ряженки получилось 160 гр творожка, в магазине вроде такие же цены, плюс мне показался он жирным как густая сметана, хотя по калорийности вычитала в инете не более 115 ккал, и жирностью 7%. Если ещё захочется повозиться, то буду делать из него мягкий творожный сыр с чесноком и зеленью и мазать на хлебец.
УПРАЖНЕНИЯ: сегодня тренировка с Джиллиан 3 уровень, сейчас уже чувствуется, что мышцы натренировались, и отжимания кажутся не такими страшными как раньше 💪 и гантели по 3 кг я взяла у мужа (пришлось разобрать 12кг-вые), что могу делаю с ними, а остальное с маленькими же по 1 кг.
УХОД: после тренировки кофейный скраб и вечером хочу медовый массаж.
Завтра с утра буду взвешиваться и подводить итоги 3 недель. Кстати, для тех кто не может отказаться от сладкого, рекомендуется увеличить долю сложных углеводов с утра и в обед, проверено на собственном опыте) сладости лежат и их не хочется))
#худеемкнг #вместевеселее
Комментарии
На здоровье) у меня и ребенок ест без фруктов даже в чистом виде
Пробовала да, чуть с кислинкой. Обезжиренный же он сам кислый кефир. Но с бананом я думаю очень даже хорошо будет 😊
@helga1707 вы пробовали? Говорят на кефире кислый получается
Мальчик не ест, что делать?
Девочки, у мальчика соревнования. И сутки ничего не кушать. Утром сегодня ел и всё. Завтра контрольное взвешивание и можно перекусить.
Не могу заставить хоть чуть перекусить. Утром тренировки, в обед школа и вечером тренировки были.
Это же не норм? Мне не спокойно.
Расскажите, когда в течение вы даете прикорм деткам, в какие приёмы пищи? У нас всего 5 приёмов:
1) завтрак 7:00 - каша с бананом (ввела банан, чтобы ел кашу, иначе вообще не ел никак)
2) перекус 12:00 - смесь
3) обед 16:00 - овощи с мясом
4) перекус 20:00 - смесь
5) перед сном 22:00 - смесь
Я читала, что утром кашу надо давать в перекус как раз, а не после сна. А вечером нам рано кушать кашу?... в общем я запуталась🙈🙈🙈
Сколько едят ваши детки?
У нас осталось 3-4 кормления грудь в сутки.
Завтрак яйцо, или оладушки, или каша, сыр любит.
Перекус банан, или печеньки, ряженка
Обед суп
Перекус творожок, печеньки, снеки
Ужин не всегда, иногда не ест. Овощи запечённые, макароны, творожок
Мне кажется он много ест🙈
А еще из фруктов ест только бананы, какие есть варианты добавить ягоды и фрукты в рацион? Пюре, в кашу,в питье, целиком, кусочками не заходит.
Банановая зависимость: сколько бананов беру за раз?
У кого какой перекус в течении дня ?
Я не могу остановиться есть бананы и орехи (в основном грецкие, миндаль и фундук).
Даже если ем кашу с утра, то закусываю бананом.
Когда цены подлители с 73-75 до 115-120 за кг у меня был стресс... Каждый день ворчала, пока цена не начала опускаться. Так не хотелось мне бананы за такую цену ... Что думала буду умирать в тяжёлых муках 😂
На фото количество бананов которое мы берем за раз.
Какая у вас пищевая страсть ?
По скольку встаём мы рано, сегодня это было в пять утра, соответственно, завтрак был в 07:00. Мелкая уже поспала и проснулась, я позанималась. На фото мой перекус, хлебец с арахисовой пастой и бананом 😋 ну и яблочко одно на двоих 🍏. До обеда можно жить 😁
Вот недавно совсем. После года точно. Не часто мы едим такой, когда не лень