День 41
Питание: пересмотрела соотношение кбжу, пересчитала из расчета 30%/30%/40%. Меню составляю заранее на завтрашний день, это помогает менять продукты с учётом недобора или перебора. Что интересно, по нормам бжу выхожу на норму, а по калориям идёт недобор в 200 ккал, в среднем съедаю на 1300, по норме 1484.
Завтрак: каша 5 злаков с маслом, орешки, сыр творожный, банан; перекус- омлет в микроволновке, сыр творожный; обед- макароны цельнозерновые, куриное филе в сметане и соевом соусе, помидор; полдник - творог с йогуртом и грушей; ужин - куриное филе с отварной брокколи.
Спорт: не было
Уход: вчера не успела сделать массаж, перенесла на сегодня.
Завтра будет 6 недель, как я на ПП. У меня открылось второе дыхание 😄. Главное не опускать руки, несмотря на весы, снова питаться правильно!
Комментариев ещё никто не написал.
Рецепты с куриным филе и творожным сыром
Девчулиии накидайте рецепты что сами делали с куриного филе и творожного сыра🤪
Что сегодня на обед?
6 мес 1 день 💙
Морковь отварная
Макароны
Куриное филе
Банан
#самоприкорм
Собирала список для себя, может кому-то тоже пригодится 😊
🧺 НАЧИНКИ ДЛЯ ТАРТАЛЕТОК
🧊 ХОЛОДНЫЕ ЗАКУСКИ
🐟 Рыба, морепродукты, икра
• Творожный сыр + слабосолёный лосось + укроп
• Творожный сыр + горбуша слабосолёная + зелень
• Красная икра + творожный сыр
• Сельдь слабосолёная + яйцо + зелёный лук + майонез
• Сельдь + отварная свёкла + майонез
• «Селёдка под шубой» в тарталетках
• Консервы тунца + яйцо + огурец + сметана
• Креветки + творожный сыр + огурец
• Крабовые палочки + яйцо + кукуруза ...
Что приготовить из имеющихся продуктов?
6 мес 3 дня 💙
Куриное филе
Сметана
Хлеб пшеничный
Арбуз
#самоприкорм
Меню мамы в первый месяц жизни малыша... Ем гречку, овсянку, куриное филе, индюшиное филе, печенье Мария с маслом и сыром, печёные яблоки, один банан в день. Ужасно хочу овсяного печенья, можно? Что ещё вы кушали ?
P.S. Если вы ели всё - я за вас очень рада, но мне эта информация не нужна! Спасибон 😉