День 20 ПИТАНИЕ: завтрак - каша, виноград, чай; перекус-хлебец, банан; обед- макароны с курогрудкой, салат морковный с…
День 20
ПИТАНИЕ: завтрак - каша, виноград, чай; перекус-хлебец, банан; обед- макароны с курогрудкой, салат морковный с йогуртом; полдник-творог с йогуртом; ужин- овощной салат с куриной грудкой. Итого около 1300 ккал. В Инстаграмме нашла интересный рецепт топлёного творога: в сито покрытое двумя слоями бумажного полотенца вылить пачку ряженки и поставить стекать на ночь, с утра должен получится творожок) хочу смешать его с бананом и овсяными хлопьями, потом отпишусь о результатах
УПРАЖНЕНИЯ: тренировка кикбоксинг с Джиллиан
УХОД: вечером будет самомассаж с а/ц кремом
Нашла свои замеры от 14.09, хотя они и не сильно достоверно показывают результат (потому что после этого я полтора месяца усиленно поглощала кучу сладостей и увеличивалась в объемах 🙈), но все же, приятно было видеть, что в бедрах -7см, а в талии -3см. До идеала ещё далеко, поэтому двигаюсь дальше!
Хороших Вам отвесов!
#худеемкнг #вместевеселее