День 20
ПИТАНИЕ: завтрак - каша, виноград, чай; перекус-хлебец, банан; обед- макароны с курогрудкой, салат морковный с йогуртом; полдник-творог с йогуртом; ужин- овощной салат с куриной грудкой. Итого около 1300 ккал. В Инстаграмме нашла интересный рецепт топлёного творога: в сито покрытое двумя слоями бумажного полотенца вылить пачку ряженки и поставить стекать на ночь, с утра должен получится творожок) хочу смешать его с бананом и овсяными хлопьями, потом отпишусь о результатах
УПРАЖНЕНИЯ: тренировка кикбоксинг с Джиллиан
УХОД: вечером будет самомассаж с а/ц кремом
Нашла свои замеры от 14.09, хотя они и не сильно достоверно показывают результат (потому что после этого я полтора месяца усиленно поглощала кучу сладостей и увеличивалась в объемах 🙈), но все же, приятно было видеть, что в бедрах -7см, а в талии -3см. До идеала ещё далеко, поэтому двигаюсь дальше!
Хороших Вам отвесов!
#худеемкнг #вместевеселее
Комментариев ещё никто не написал.
Я короче понять не могу 😅
В чем смысл покупать закваску и делать творог/йогурт из молока магазинного, если можно купить тот же творог и йогурт без добавок и тд в том же магазине?
Объясните мне кто-то
Как вводили йогурт и творог ? Как делаете сами ? Даёте с фруктами? Если каша утром с фруктами, творог с чем? Когда Даёте?
Салат с 55 г белка: рецепт для мам на правильном питании
Вот прям от всего сердца рекомендую этот салат! Это моя новая любовь! Сижу на нем уже пару месяцев. Идеальный во всем! Огромная порция много белка🔥💪🏽
Кусок филе куриного/индейки (я либо запекаю в духовке, либо жарю на листах Магги)
Два вареных яйца
Болгарский перец
Огурец свежий
Салат
Для заправки у меня творог мягкий Савушкин (можно сметану или греческий йогурт, вкус вообще одинаковый) и ложка дижонской горчицы. Плюс немного посолить.
Бомба😍
Что приготовить на завтра: 6 простых рецептов для мам
#чтоготовитьзавтра
Спиральки;
Подливка с фрикадельками;
Салат с рыбной консервой;
Помидоры с сыром и чесноком;
Пирожки с картошкой;
Шаньги с творогом.
Как приготовить бомбический свежий и сытный салат?
Бомбический свежий и сытный салат🙌🏼
Прям на стол можно ставить👌🏼
Я для себя открыла.. этот вкусный йогурт🤦🏼♀️ да, да..только сейчас! #жрунемогу🍔 #жрунемогу🍔салат
Ингредиенты:
Отварная кура
Фасоль красная (консервированная)
Отварное Яйцо
Помидор
Перец болгарский
Листья салата
Зелень
Заправка:
Французкая горчица
Греческий йогурт