День 53 Питание: завтрак - творожная запеканка, орехи, перекус - бутерброд с бездрожжевым цельнозерновые хлебом с…
День 53
Питание: завтрак - творожная запеканка, орехи, перекус - бутерброд с бездрожжевым цельнозерновые хлебом с творожным сыром, обед - ц/з макароны с куриным филе, тушеная капуста, полдник/ужин - творог с йогуртом и апельсином. Между делом сухофрукты.
Спорт: заставила себя под вечер сделать несколько упражнений на ягодицы.
Уход: нет
Сейчас нахожусь в поисках новой мотивации. Как оказалось, эйфория от достигнутого ранее результата может помешать в дальнейшем снижении веса. Кажется, что вес будет также легко уходить, как раньше, но этого не происходит, весы не радуют, и от этого мотивация почти пропадает.
Вес встал когда я увеличила калорийность за день до 1500/1700 ккал, видимо нужно пересмотреть кбжу в меньшую сторону.
Так же стоит начать обращать внимание на гликемический индекс продуктов, потому что именно он влияет на выброс инсулина, из-за чего получаются срывы по поеданию сладкого.
У кого есть опыт борьбы со срывами? Поделитесь своими методами? Где снова взять мотивацию, когда добьешься некоторых результатов?
Лена·
Мама сына-младенца
@eremi.nadezhda90 я вернулась к формам до беременности, но я ими и до беременности не была довольна, поэтому цель ещё не достигнута, форма будет, если будут ежедневные тренировки
Надежда Панчук·
Мама дочки-младенца
А как на счёт не веса, а самой формы? Вы довольны?