Отчёт на 01.02.18 г. Начальный вес на 01.11.17 г. - 71.0 кг Текущий вес - 63.0 кг Итого - минус 8 кг Вес уходит…

Отчёт на 01.02.18 г.

Начальный вес на 01.11.17 г. - 71.0 кг

Текущий вес - 63.0 кг

Итого - минус 8 кг

Вес уходит медленно, по 0.5 кг в неделю, видимо я достигла своего плато для такого уровня питания и нагрузки.

ПИТАНИЕ: честно сказать строгого ПП у меня не получается, всегда найдется кусочек горькой шоколадки, орешки и сухофрукты на столе, которые я могу съесть даже на ночь. Но! хорошим достижением для меня уже то, что при наличии дома конфет и сладостей я могу перед ними устоять и не слопать полпачки зефира за день, как было ранее.

Стараюсь кушать по правилам ПП: завтрак - сложные углеводы, белок, жиры - обычно это овсяноблин с разными добавками; перекус - стараюсь съесть углеводы + белок - ПП сырники, хлебец с сыром, сухофрукты и орешки; обед - разрешённая крупа (красный или бурый рис, гречка, пшеничная, булгур) или ц/з макароны, белок (индейка, курица, говядина, рыба) и овощи (салат, тушёная капуста, рагу, просто сырые нарезанные овощи), полдник - творог, фрукты, йогурт; ужин - белок + овощи (омлет с овощами, овощной салат с курицей или тунцом, овощное рагу с мясом и пр.)

Спорт: нашла для себя интересное приложение с курсом упражнений, называется "подтянутость тела за 30 дней". Удобство заключаетчя в том, что на каждый день даются разные упражнения, количество повторов и сложность увеличивается и не надоедает, времени трачу не много, плюс 500 прыжков скакалки ежедневно в качестве разминки.

Уход: продолжаю скраб, массаж кремом, маслом и медом но не ежедневно.

Смело могу сказать,что я влезла и ношу весь свой добеременный гардероб 😊 А это хорошая экономия средств в декрете на покупке новых вещей.

Итого я скинула 12 кг после выхода из роддома за 6 месяцев. Очень горжусь собой))) кто молодец - я молодец!!!! (Хоть это и не скромно, но поднимает мотивацию на новый уровень)

Главное не останавливаться, потому что если вернуться к прошлому образу жизни вес возвращается очень быстро, а мне до моего идеала ещё нужно скинуть 8 кг 😉 Так что сейчас у меня только экватор!

Всем кто худеет хороших отвесиков и не сдаваться! У вас все получится! 💪