Виктория
@victoria.peneva·Мама двоих (6 лет, 8 лет)
Германия, Мюнхен
60
записей
257
подписчиков
3943
комментария
Полная информация о пользователе доступна только в приложении Мамлайф
Записи @victoria.peneva
- Какие продукты помогают уснуть, а какие мешают?
- ✅В посте #koalasleepconsulting_беспокойныйсон я рассказала что такое беспокойный сон и его причины. Теперь я расскажу вам об особенностях беспокойног...
- Что такое беспокойный сон и его причины?
- Инвестируйте в свое здоровье и сон сегодня!⠀ До 26 ноября 23:59 МСК, действует скидка 30% на все консультации. ⠀ Наладив сон сегодня вы улучшите свое ...
- 1️⃣От 10% до 30% взрослых борются с хронической бессонницей⠀ ⠀ 2️⃣Считается, что от 30% до 48% пожилых людей страдают бессонницей⠀ ⠀ 3️⃣У женщин риск ...
- Как недостаток сна влияет на иммунную систему?
- Опаснее ли недосып за рулём, чем алкогольное опьянение?
- Что такое бессонница и как с ней бороться?
- Циркадный ритм: что это и как влияет на сон?
- Отоспаться не возможно? 😱 ⠀ ⠀ Многие люди не досыпают в течении недели и потом отсыпаются на выходных считая, что таким образом они компенсируют свой...
- Алкоголь является депрессантом центральной нервной системы, он замедляет мозговую деятельность.⠀ ⠀ Алкоголь обладает седативным действием, которое мож...
- 😣95% россиян испытывают стресс, а чуть более трети испытывают его постоянно. Чаще всего характерны следующие симптомы:⠀ -Тревожность и беспокойство (...
- Вода необходима для здоровья человека. Мы не можем прожить без воды более нескольких дней, и адекватное ежедневное потребление воды жизненно важно дл...
- 😴Здоровому взрослому необходимо 7-9 часов сна каждую ночь. Если мы спим не достаточно, то это влияет на наше настроение и здоровье в долгосрочной пер...
- Что во время NREM (глубокого) сна наш мозг «запоминает» информацию полученную днем. ⠀ Так что после того как вы провели день за учебником, стоит поран...
- Начинается пора отпусков🛫, а значит самое врем поговорить о том каким же должен быть режим в путешествии ⠀ ⠀ 🚘 в день поездки по возможности старайт...
- Влияет ли кофеин на сон? ⠀ ⠀ ☕️ Кофеин это натуральное вещество, которое можно извлечь из растений. Природные источники кофеина включают в себя кофей...
- Если вы спите только 6 часов каждую ночь, то вы увеличиваете риск ожирения на 23%. ⠀ Сон 5 часов за ночь, увеличивает риск ожирения на 50%. ⠀ При пра...
- Для многих становится открытием, что детям, да и самим взрослым нужно спать в полной темноте. ⠀ Наш циркадный ритм завязан на свете и темноте. Таким о...
- Примерно к 10 мес, малыш готов к тому чтобы его режим стал привязан к часам . А это значит что у мамы появляется очень предсказуемый график сна 😴 и е...
- Мелатонин это гормон сна. ⠀ Серотонин и мелатонин это нейротрансмиттеры, полученные из аминокислоты под названием триптофан, который можно найти в пищ...
- Коротким сном считается 40-45 мин сон, или сон до 40 мин. ⠀ ⠀ В возрасте от 2х до 6 мес, иногда даже до 8 мес, короткие дс считаются нормой и это ско...
- А вы знали что наш циркадный ритм нарушается, если мы подвержены свету ночью и получаем мало естественного света днем? Как же тогда улучшить работу н...
- А вы знали что наш циркадный ритм нарушается, если мы подвержены свету ночью и получаем мало естественного света днем? Как же тогда улучшить работу н...
- А вы знали что после подъема стоит включить яркий свет или выйти утром на прогулку 🚶♂️🚶♀️чтобы синхронизировать свой циркадный ритм и дать сигнал ...
- Сколько воды теряет человек за ночь?
- Читать всем! Первая книга по целостному подходу ко сну моей коллеги по школе IPHI и методу подхода ко сну который я использую https://www.litres.ru/e...
- Почему нужно выключить тв и телефон за час до сна или использовать очки которые блокируют голубой свет https://youtu.be/mnDfPpUC_jg
- Все что нужно знать про циркадный ритм: свет, темнота, когда и как есть. Это просто (видео на английском) https://www.youtube.com/watch?v=erBJuxVR7I...
- Пост с фото
- В воскресенье, 28.03.2021, в Германии переведут часы на час вперёд. А это значит, что мы потеряем один час 😔 Как можно к этому подготовить режим мал...
- Дневной сон полезен не только детям, но и взрослым 😀 ⠀ Дневной сон:⠀ Уменьшает сонливость⠀ Улучшает концентрацию⠀ Повышает уровень энергии⠀ Позво...
- Как понять, что малыш готов перейти на 1 дневной сон?
- Почему дети встают рано и как это исправить?
- Примерно в возрасте 2–3 лет у малышей может начать появляться много просьб перед сном: еще одна книжка, я хочу пить, мне нужно на горшок и тд. Звучит ...
- В районе 2х лет малыши могут начать отказываться от дневного сна. Это проявляется как: сопротивление укладыванию или малыш не засыпает на дс в прив...
- ✅К 11 мес у малыша уже четкий режим с двумя снами. ⠀ ❗️Однако в 12 мес случается скачок в развитие и это может сказаться на сне тк малыш проверяет гра...
- Новые навыки малыша часто способствуют беспокойным ночам. Следует отрабатывать новые навыки как можно больше днем. Малыши в этом возрасте переходят н...
- 🚫Я не использую методики СЗ, не провожу марафоны и курсы тк считаю, что нет одного способа налаживания сна который подошел бы всем. ✅Мы все индивидуа...
- Ваш малыш уже преодолел регресс сна, и теперь его сон похож на сон взрослого человека с такими же фазами. Однако цикл вашего крохи короче и составляет...
- Пост с фото
- Никто не спит всю ночь без пробуждений 😅
- Голод это только одна из причин ночных пробуждений и плохого сна малыша. Если все таки дело в голоде, то плотно покормить на ночь будет не достаточно...
- Нормы сна😴 Сохраняйте #koalasleepconsulting_нормысна #koalasleepconsulting_сон
- Около 4х месяцев у малыша начинают происходить большие изменения и мамы начинают все больше жаловаться на сон крохи. В этот период у малыша происходи...
- сон малыша начинает становится более структурированным и теперь напоминает сон взрослого по своей структуре максимальная выработка мелатонина приходит...
- Как спит новорожденный малыш? 80% сна происходит в быстрой фазе. Это важно для роста головного мозга и развития малыша. В связи с этим малыш много дв...
- Как успокоить младенца? Американский педиатр Харви Карп описал способ как успокоить младенца и включить так называемый «рефлекс успокоения». Этот ме...
- Я часто вижу вопросы по поводу сокращений. Решила написать все в одном месте для вашего удобства ☺️ Вб- время бодорствования, от момента пробуждения...
- Если малыш очень часто просыпается ночью, то на это может быть несколько причин: Голод Жажда Не комфортные условия в комнате (жарко, холодно, душно) М...