Виктория

Записи

• Какие продукты помогают уснуть, а какие мешают?
  29.11.20215 комментариев58 лайков8
• ✅В посте #koalasleepconsulting_беспокойныйсон я рассказала что такое беспокойный сон и его причины. Теперь я расскажу вам об особенностях беспокойного сна у раз…
  26.11.20211 лайк1
• Что такое беспокойный сон и его причины?
  24.11.20217 лайков7
• 💥Инвестируйте в свое здоровье и сон сегодня!💥⠀ 🤩До 26 ноября 23:59 МСК, действует скидка 30% на все консультации. ⠀ 💜Наладив сон сегодня вы улучшите свое самочу…
  22.11.20211 лайк1
• 1 ⃣От 10% до 30% взрослых борются с хронической бессонницей⠀ ⠀ 2 ⃣Считается, что от 30% до 48% пожилых людей страдают бессонницей⠀ ⠀ 3 ⃣У женщин риск бессонницы…
  17.11.20213 лайка3
• Как недостаток сна влияет на иммунную систему?
  15.11.20214 комментария410 лайков10
• Опаснее ли недосып за рулём, чем алкогольное опьянение?
  08.11.20217 лайков7
• Что такое бессонница и как с ней бороться?
  02.11.20213 лайка3
• Циркадный ритм: что это и как влияет на сон?
  01.11.20215 лайков5
• Отоспаться не возможно? 😱 ⠀ ⠀ 🥱Многие люди не досыпают в течении недели и потом отсыпаются на выходных считая, что таким образом они компенсируют свой недосып. …
  18.10.20211 комментарий113 лайков13
• 🍹Алкоголь является депрессантом центральной нервной системы, он замедляет мозговую деятельность.⠀ ⠀ 🍾Алкоголь обладает седативным действием, которое может вызва…
  05.10.20212 лайка2
• 😣95% россиян испытывают стресс, а чуть более трети испытывают его постоянно. Чаще всего характерны следующие симптомы:⠀ -Тревожность и беспокойство (48%)⠀ -Уста…
  22.09.20211 комментарий13 лайка3
• 💦Вода необходима для здоровья человека. Мы не можем прожить без воды более нескольких дней, и адекватное ежедневное потребление воды жизненно важно для поддержа…
  08.09.202113 лайков13
• 😴Здоровому взрослому необходимо 7-9 часов сна каждую ночь. Если мы спим не достаточно, то это влияет на наше настроение и здоровье в долгосрочной перспективе. ⠀…
  09.08.20217 комментариев77 лайков7
• Что во время NREM (глубокого) сна наш мозг «запоминает» информацию полученную днем. ⠀ 📖Так что после того как вы провели день за учебником, стоит пораньше лечь …
  23.07.20218 лайков8
• Начинается пора отпусков🛫, а значит самое врем поговорить о том каким же должен быть режим в путешествии 🗺⠀ ⠀ 🚘 в день поездки по возможности старайтесь класть …
  19.07.20214 комментария48 лайков8
• Влияет ли кофеин на сон? 🤔⠀ ⠀ ☕ Кофеин это натуральное вещество, которое можно извлечь из растений. Природные источники кофеина включают в себя кофейные зерна, …
  28.06.202112 комментариев124 лайка4
• 💤Если вы спите только 6 часов каждую ночь, то вы увеличиваете риск ожирения на 23%. ⠀ 💤Сон 5 часов за ночь, увеличивает риск ожирения на 50%. ⠀ 💤 При правильном…
  23.06.202123 комментария237 лайков7
• 🌒 Для многих становится открытием, что детям, да и самим взрослым нужно спать в полной темноте. ⠀ 🔦Наш циркадный ритм завязан на свете и темноте. Таким образом …
  19.05.202113 комментариев138 лайков8
• Примерно к 10 мес, малыш готов к тому чтобы его режим стал привязан к часам 🕒. А это значит что у мамы появляется очень предсказуемый график сна 😴 и еды 🍼, что …
  13.05.20218 комментариев85 лайков5
• Мелатонин это гормон сна. ⠀ Серотонин и мелатонин это нейротрансмиттеры, полученные из аминокислоты под названием триптофан, который можно найти в пище содержащ…
  11.05.20215 комментариев58 лайков8
• 💤Коротким сном считается 40-45 мин сон, или сон до 40 мин. ⠀ ⠀ 💤В возрасте от 2х до 6 мес, иногда даже до 8 мес, короткие дс считаются нормой и это скорее всего…
  07.05.202127 комментариев277 лайков7
• А вы знали что наш циркадный ритм нарушается, если мы подвержены свету ночью и получаем мало естественного света днем? Как же тогда улучшить работу нашего ритма…
  04.05.20211 комментарий117 лайков17
• А вы знали что наш циркадный ритм нарушается, если мы подвержены свету ночью и получаем мало естественного света днем? Как же тогда улучшить работу нашего ритма…
  04.05.20213 лайка3
• А вы знали что после подъема стоит включить яркий свет💡 или выйти утром на прогулку 🚶 ♂ 🚶 ♀ чтобы синхронизировать свой циркадный ритм и дать сигнал организму ч…
  21.04.202113 лайков13
• Сколько воды теряет человек за ночь?
  15.04.20213 комментария312 лайков12
• Читать всем! Первая книга по целостному подходу ко сну моей коллеги по школе IPHI и методу подхода ко сну который я использую https://www.litres.ru/ekaterina-ru…
  09.04.20211 комментарий14 лайка4
• Почему нужно выключить тв и телефон за час до сна или использовать очки которые блокируют голубой свет https://youtu.be/mnDfPpUC_jg
  07.04.20214 лайка4
• Все что нужно знать про циркадный ритм: свет, темнота, когда и как есть. Это просто 🤩 (видео на английском) https://www.youtube.com/watch?v=erBJuxVR7IE
  30.03.20219 лайков9
• 27.03.20215 комментариев518 лайков18
• В воскресенье, 28.03.2021, в Германии переведут часы на час вперёд. А это значит, что мы потеряем один час 😔 Как можно к этому подготовить режим малышей и взрос…
  23.03.202123 лайка23
• Дневной сон полезен не только детям, но и взрослым 😀 ⠀ Дневной сон:⠀ 👍 Уменьшает сонливость⠀ 👍 Улучшает концентрацию⠀ 👍 Повышает уровень энергии⠀ 👍 Позволяет лу…
  18.03.202128 комментариев2811 лайков11
• Как понять, что малыш готов перейти на 1 дневной сон?
  23.11.202024 комментария2419 лайков19
• Почему дети встают рано и как это исправить?
  31.10.202017 комментариев1710 лайков10
• Примерно в возрасте 2–3 лет у малышей может начать появляться много просьб перед сном: еще одна книжка, я хочу пить, мне нужно на горшок и тд. Звучит знакомо? ✅…
  22.10.20205 комментариев518 лайков18
• В районе 2х лет малыши могут начать отказываться от дневного сна. Это проявляется как: 🔸 сопротивление укладыванию или 🔸 малыш не засыпает на дс в привычное вре…
  21.10.202017 комментариев1713 лайков13
• ✅К 11 мес у малыша уже четкий режим с двумя снами. ⠀ ❗ Однако в 12 мес случается скачок в развитие и это может сказаться на сне тк малыш проверяет границы.🙈⠀ ✅Н…
  12.10.202016 комментариев1615 лайков15
• 💤Новые навыки малыша часто способствуют беспокойным ночам. 💤Следует отрабатывать новые навыки как можно больше днем. 💤Малыши в этом возрасте переходят на 2 сна.…
  19.05.20207 комментариев725 лайков25
• 🚫Я не использую методики СЗ, не провожу марафоны и курсы тк считаю, что нет одного способа налаживания сна который подошел бы всем. ✅Мы все индивидуальны, у каж…
  07.03.20204 комментария49 лайков9
• 💤Ваш малыш уже преодолел регресс сна, и теперь его сон похож на сон взрослого человека с такими же фазами. Однако цикл вашего крохи короче и составляет 40 мин, …
  20.02.20207 комментариев711 лайков11
• 29.01.202013 комментариев1314 лайков14
• Никто не спит всю ночь без пробуждений 😅
  27.01.20209 лайков9
• Голод это только одна из причин ночных пробуждений и плохого сна малыша. Если все таки дело в голоде, то плотно покормить на ночь будет не достаточно. Чтобы у р…
  18.01.202010 комментариев1014 лайков14
• Нормы сна😴 Сохраняйте🤗 #koalasleepconsulting_нормысна #koalasleepconsulting_сон
  12.01.20206 комментариев629 лайков29
• Около 4х месяцев у малыша начинают происходить большие изменения и мамы начинают все больше жаловаться на сон крохи. В этот период у малыша происходит: ✅смена п…
  11.01.20202 комментария216 лайков16
• 💤сон малыша начинает становится более структурированным и теперь напоминает сон взрослого по своей структуре 💤максимальная выработка мелатонина приходится на но…
  15.11.201926 комментариев2618 лайков18
• Как спит новорожденный малыш? 💤80% сна происходит в быстрой фазе. Это важно для роста головного мозга и развития малыша. В связи с этим малыш много двигается во…
  29.10.201912 комментариев1216 лайков16
• Как успокоить младенца? Американский педиатр Харви Карп описал способ как успокоить младенца и включить так называемый «рефлекс успокоения». Этот метод подойдёт…
  20.10.201912 комментариев1211 лайков11
• Я часто вижу вопросы по поводу сокращений. Решила написать все в одном месте для вашего удобства ☺ Вб- время бодорствования, от момента пробуждения до засыпания…
  11.10.201923 комментария2318 лайков18
• Если малыш очень часто просыпается ночью, то на это может быть несколько причин: 🔸Голод 🔸Жажда 🔸Не комфортные условия в комнате (жарко, холодно, душно) 🔸Мокрый …
  07.09.20196 комментариев64 лайка4