Виктория
@victoria.peneva·Мама двоих (5 лет, 7 лет)
Germany, Munich
60
записей
259
подписчиков
3947
комментариев
Полная информация о пользователе доступна только в приложении Мамлайф
Записи @victoria.peneva
- Какие продукты помогают уснуть, а какие мешают?
- ✅В посте #koalasleepconslting_беспокойныйсон я рассказала что такое беспокойный сон и его причины. Теперь я расскажу вам об особенностях беспокойного...
- Что такое беспокойный сон и его причины?
- 💥Инвестируйте в свое здоровье и сон сегодня!💥⠀ 🤩До ноября МСК, действует скидка % на все консультации. ⠀ 💜Наладив сон сегодня вы улучшите свое с...
- ️⃣От % до % взрослых борются с хронической бессонницей⠀ ⠀ ️⃣Считается, что от % до % пожилых людей страдают бессонницей⠀ ⠀ ️⃣У женщин риск бессонницы ...
- Как недостаток сна влияет на иммунную систему?
- Опаснее ли недосып за рулём, чем алкогольное опьянение?
- Что такое бессонница и как с ней бороться?
- Циркадный ритм: что это и как влияет на сон?
- Отоспаться не возможно 😱 ⠀ ⠀ 🥱Многие люди не досыпают в течении недели и потом отсыпаются на выходных считая, что таким образом они компенсируют сво...
- 🍹Алкоголь является депрессантом центральной нервной системы, он замедляет мозговую деятельность.⠀ ⠀ 🍾Алкоголь обладает седативным действием, которое...
- 😣% россиян испытывают стресс, а чуть более трети испытывают его постоянно. Чаще всего характерны следующие симптомы⠀ -Тревожность и беспокойство (%)⠀...
- 💦Вода необходима для здоровья человека. Мы не можем прожить без воды более нескольких дней, и адекватное ежедневное потребление воды жизненно важно ...
- 😴Здоровому взрослому необходимо - часов сна каждую ночь. Если мы спим не достаточно, то это влияет на наше настроение и здоровье в долгосрочной персп...
- Что во время (глубокого) сна наш мозг «запоминает» информацию полученную днем. ⠀ 📖Так что после того как вы провели день за учебником, стоит пораньш...
- Начинается пора отпусков🛫, а значит самое врем поговорить о том каким же должен быть режим в путешествии 🗺⠀ ⠀ 🚘 в день поездки по возможности стара...
- Влияет ли кофеин на сон 🤔⠀ ⠀ ☕️ Кофеин это натуральное вещество, которое можно извлечь из растений. Природные источники кофеина включают в себя кофе...
- 💤Если вы спите только часов каждую ночь, то вы увеличиваете риск ожирения на %. ⠀ 💤Сон часов за ночь, увеличивает риск ожирения на %. ⠀ 💤 При пра...
- 🌒 Для многих становится открытием, что детям, да и самим взрослым нужно спать в полной темноте. ⠀ 🔦Наш циркадный ритм завязан на свете и темноте. Та...
- Примерно к мес, малыш готов к тому чтобы его режим стал привязан к часам 🕒. А это значит что у мамы появляется очень предсказуемый график сна 😴 и е...
- Мелатонин это гормон сна. ⠀ Серотонин и мелатонин это нейротрансмиттеры, полученные из аминокислоты под названием триптофан, который можно найти в пищ...
- 💤Коротким сном считается - мин сон, или сон до мин. ⠀ ⠀ 💤В возрасте от х до мес, иногда даже до мес, короткие дс считаются нормой и это скорее в...
- А вы знали что наш циркадный ритм нарушается, если мы подвержены свету ночью и получаем мало естественного света днем Как же тогда улучшить работу на...
- А вы знали что наш циркадный ритм нарушается, если мы подвержены свету ночью и получаем мало естественного света днем Как же тогда улучшить работу на...
- А вы знали что после подъема стоит включить яркий свет💡 или выйти утром на прогулку 🚶♂️🚶♀️чтобы синхронизировать свой циркадный ритм и дать сигна...
- Сколько воды теряет человек за ночь?
- Читать всем! Первая книга по целостному подходу ко сну моей коллеги по школе и методу подхода ко сну который я использую https//www.litres.r/ekateri...
- Почему нужно выключить тв и телефон за час до сна или использовать очки которые блокируют голубой свет https//yot.be/mnfp_jg
- Все что нужно знать про циркадный ритм свет, темнота, когда и как есть. Это просто 🤩 (видео на английском) https//www.yotbe.com/watchverx
- Пост с фото
- В воскресенье, .., в Германии переведут часы на час вперёд. А это значит, что мы потеряем один час 😔 Как можно к этому подготовить режим малышей и в...
- Дневной сон полезен не только детям, но и взрослым 😀 ⠀ Дневной сон⠀ 👍 Уменьшает сонливость⠀ 👍 Улучшает концентрацию⠀ 👍 Повышает уровень энергии⠀ �...
- Как понять, что малыш готов перейти на 1 дневной сон?
- Почему дети встают рано и как это исправить?
- Примерно в возрасте – лет у малышей может начать появляться много просьб перед сном еще одна книжка, я хочу пить, мне нужно на горшок и тд. Звучит зна...
- В районе х лет малыши могут начать отказываться от дневного сна. Это проявляется как 🔸 сопротивление укладыванию или 🔸 малыш не засыпает на дс в пр...
- ✅К мес у малыша уже четкий режим с двумя снами. ⠀ ❗️Однако в мес случается скачок в развитие и это может сказаться на сне тк малыш проверяет границы...
- 💤Новые навыки малыша часто способствуют беспокойным ночам. 💤Следует отрабатывать новые навыки как можно больше днем. 💤Малыши в этом возрасте перех...
- 🚫Я не использую методики СЗ, не провожу марафоны и курсы тк считаю, что нет одного способа налаживания сна который подошел бы всем. ✅Мы все индивидуа...
- 💤Ваш малыш уже преодолел регресс сна, и теперь его сон похож на сон взрослого человека с такими же фазами. Однако цикл вашего крохи короче и составля...
- Пост с фото
- Никто не спит всю ночь без пробуждений 😅
- Голод это только одна из причин ночных пробуждений и плохого сна малыша. Если все таки дело в голоде, то плотно покормить на ночь будет не достаточно...
- Нормы сна😴 Сохраняйте🤗 #koalasleepconslting_нормысна #koalasleepconslting_сон
- Около х месяцев у малыша начинают происходить большие изменения и мамы начинают все больше жаловаться на сон крохи. В этот период у малыша происходит...
- 💤сон малыша начинает становится более структурированным и теперь напоминает сон взрослого по своей структуре 💤максимальная выработка мелатонина прих...
- Как спит новорожденный малыш 💤% сна происходит в быстрой фазе. Это важно для роста головного мозга и развития малыша. В связи с этим малыш много дви...
- Как успокоить младенца Американский педиатр Харви Карп описал способ как успокоить младенца и включить так называемый «рефлекс успокоения». Этот мет...
- Я часто вижу вопросы по поводу сокращений. Решила написать все в одном месте для вашего удобства ☺️ Вб- время бодорствования, от момента пробуждения...
- Если малыш очень часто просыпается ночью, то на это может быть несколько причин 🔸Голод 🔸Жажда 🔸Не комфортные условия в комнате (жарко, холодно, душ...