💦Вода необходима для здоровья человека. Мы не можем прожить без воды более нескольких дней, и адекватное ежедневное потребление воды жизненно важно для поддержания нормального функционирования организма. ⠀
⠀
✅🚰Каждое утро после пробуждения выпивайте один-два стакан воды, это поможет восполнить водный баланс тк в течении ночи мы теряем около литра воды по средствам дыхания и пота. ⠀
⠀
💧Гидратацию, чаще рассматривают в контексте диеты и упражнений, но все больше исследований изучают связь между гидратацией и сном.⠀
⠀
❗️Обезвоживание может:⠀
🥱Создавать препятствия для сна⠀
💤Сделать вашу носоглотку более сухой и таким образом может появиться храп⠀
😓Вы можете чувствовать усталость в течении дня⠀
🤕Могу появиться головные боли⠀
🙇Уровень концентрации днем может снизиться⠀
🤤Увеличенное чувство голода, переедание⠀
⠀
😴А недостаточный сон может увеличить вероятность обезвоживания⠀
⠀
‼️В то же время чрезмерное потребление жидкости может вызвать избыточное мочеиспускание ночью, что может привести к прерыванию сна⠀
⠀
👌Правильный баланс потребления жидкости может улучшить общее состояние здоровья и может способствовать более качественному сну