💦Вода необходима для здоровья человека. Мы не можем прожить без воды более нескольких дней, и адекватное ежедневное потребление воды жизненно важно для поддержания нормального функционирования организма. ⠀

⠀

✅🚰Каждое утро после пробуждения выпивайте один-два стакан воды, это поможет восполнить водный баланс тк в течении ночи мы теряем около литра воды по средствам дыхания и пота. ⠀

⠀

💧Гидратацию, чаще рассматривают в контексте диеты и упражнений, но все больше исследований изучают связь между гидратацией и сном.⠀

⠀

❗️Обезвоживание может:⠀

🥱Создавать препятствия для сна⠀

💤Сделать вашу носоглотку более сухой и таким образом может появиться храп⠀

😓Вы можете чувствовать усталость в течении дня⠀

🤕Могу появиться головные боли⠀

🙇Уровень концентрации днем может снизиться⠀

🤤Увеличенное чувство голода, переедание⠀

⠀

😴А недостаточный сон может увеличить вероятность обезвоживания⠀

⠀

‼️В то же время чрезмерное потребление жидкости может вызвать избыточное мочеиспускание ночью, что может привести к прерыванию сна⠀

⠀

👌Правильный баланс потребления жидкости может улучшить общее состояние здоровья и может способствовать более качественному сну