Как недостаток сна влияет на иммунную систему?

🥱Недостаток сна имеет широкий спектр последствий для здоровья, и появляется все больше свидетельств того, что он может нарушить работу иммунной системы.⠀
⠀
🤔Как же сон влияет на иммунную систему?⠀
⠀
💤 Сон это важный период физического отдыха, и исследования показывают, что сон играет решающую роль в устойчивости нашей иммунной системы. ⠀
🥱Серьезные проблемы со сном, включая нарушения сна, такие как бессонница, апноэ сна и нарушение циркадного ритма, могут мешать здоровому функционированию иммунной системы.⠀
🛏Исследователи обнаружили, что во время ночного сна некоторые компоненты иммунной системы активизируются.⠀
💉Исследования показали, что сон улучшает действие вакцин. Например, исследования вакцин против гепатита и свиного гриппа (H1N1) показали, что, когда люди не спят всю ночь после вакцинации, иммунный ответ организма становится слабее. В некоторых случаях это снижает защиту вакцины и может даже потребоваться вторая доза вакцины.⠀
💉Исследования так же показали снижение эффективности вакцины у взрослых, которые обычно не могут спать по крайней мере 7 часов, что потенциально может оставить их незащищенными, несмотря на то, что они были вакцинированы.⠀
🫀Недостаток ночного сна связан как с краткосрочными заболеваниями, так и с риском хронических заболеваний, таких как диабет и проблем с сердцем. Исследователи все чаще полагают, что это связано с тем, что лишение сна мешает нормальному функционированию иммунной системы.⠀
🦠Было обнаружено, что в краткосрочной перспективе риск инфекций выше у людей, которые спят менее 6-7 часов в сутки. Исследования показали, что недостаточный сон повышает вероятность простуды или гриппа.