Отоспаться не возможно? 😱 ⠀

⠀

🥱Многие люди не досыпают в течении недели и потом отсыпаются на выходных считая, что таким образом они компенсируют свой недосып. ⠀

💳К сожалению сон - это не кредитная система или банк. ⠀

🧠Наш мозг ❗️никогда❗️ не сможет восстановить тот сон, которого он был лишен. ⠀

💸Так же как мы не можем накапливать долг без штрафных санкций, мы не можем полностью погасить долг по сну позже. ⠀

⠀

⏰Поэтому самое лучшее решение это график сна:⠀

✅Ложитесь спать и вставайте в одно и тоже время каждый день. ⠀

⏳Убедитесь что вы спите 7-8 часов каждую ночь. ⠀

🤖Как существо привычки, людям всегда сложно приспосабливаться к изменениям в режиме сна. Долгий сон в выходные не полностью восполнит недосыпание скопившиеся в течение недели и затруднит раннее пробуждение в понедельник утром.⠀

⠀

⠀