Влияет ли кофеин на сон? 🤔⠀
⠀
☕️ Кофеин это натуральное вещество, которое можно извлечь из растений. Природные источники кофеина включают в себя кофейные зерна, чайные листья и какао-бобы. ⠀
⠀
🚨Кофеин это вещество, повышающее бдительность. Он блокирует аденозиновый рецептор, чтобы вы не чувствовали себя сонными. Аденозин - это вещество в вашем теле, которое вызывает сонливость. ⠀
⠀
💨Кофеин быстро начинает действовать на организм и достигает пика в течение примерно 30 минут после потребления. Период полувыведения составляет от 5 до 7 часов. Период полувыведения - это время, которое требуется вашему организму, чтобы вывести половину препарата. Оставшийся кофеин может оставаться в вашем теле надолго.⠀
⠀
🍵 Однако кофеин содержится не только в кофе. Он содержится в различных чаях (черный, зеленый), в энергетических напитках, в шоколаде, мороженном, многих таблетках для похудениях и обезболивающих.⠀
⠀
🧋Декаф кофе, не означает «без кофеина». В зависимости от метода декофенизации и кофе бобов, одна чашка декаф кофе может содержать от 3% до 10% дозы кофеина по сравнению с обычном кофе. ⠀
⠀
🍫 Шоколад тоже содержит кофеин. Его количество зависит от типа шоколада, например в молочном шоколаде содержание кофеина будет ниже, чем в черном шоколаде. ⠀
⠀
💡Перед сном не стоит употреблять продукты или напитки содержащие кофеин чтобы не нарушить сон ночью. ⠀
💡 Последнюю чашку кофе стоит выпить не позже 14 часов дня. ⠀
Комментарии
Но на качество вашего сна он все равно влияет скорее всего. Но узнать это можно только проведя исследование конечно 🙈
@victoria.peneva 😁 не знаю, фит-бит мне хорошие оценки за сон выставлял до беременности и появления младшей. Теперь объективно сплю хуже. Правда, кофе пью намного меньше. Почти совсем не пью.
Может выпить, чтоб поспать?! 🤔 Прям идея! 😁😆
@arsyelle, верно оценить сон браслет не может. Тк это волны в голове и пульс это не чёткий показатель 🙈
Не стоит, кофе попадает к малышу и эффект такой же как у взрослого (
А как это работает, когда одни люди спят себе без проблем, а другие от пары глотков кофе веяерос потом несколько часов ворочаются?
Разная физиология, разные «сбои» в циркадном ритме, разная чувствительность к кофе.
Кофе это наркотик и он вызывает привыкание определенное, это тоже влияет
а некоторые в туалет по большому от кофе бегают🤭🤭🤭
Я заметила, от 2х чашек кофе в день плохо сплю, от 3х вообще жуткая бессонница, оставила 1 после обеда, сплю прекрасно.
А как же быть тогда с чёрным чаем который на постсоветском пространстве пьют литрами в том числе и на ночь и прекрасно спят? Мой муж немец считает что от чашки чая после обеда он не спит. Кофе при этом может выпить традиционно в 16-17 часов.
В черном чае тоже кофеин, его немного меньше , чем в чашке чёрного кофе. На ночь пить не стоит)
Мне кажется, когда употребляешь всю жизнь, то уже и не действует🤭 чай чёрный, кофе для меня как слону дробина, на сон не влияет. Но вот зеленый чай МНЕ вечером пить нельзя 🙈 вечером выпила, "всю ночь" не спала🙈
Я тот редкий человек, который выпьет кофе и через пять минут спит как настоящий ленивец. И танком меня не разбудить.
Уже пробовала разные сорта, эффект снотворного у них у всех одинаковый.