😴Здоровому взрослому необходимо 7-9 часов сна каждую ночь. Если мы спим не достаточно, то это влияет на наше настроение и здоровье в долгосрочной перспективе. ⠀

⠀

❌Недосып оказывает влияние на весь организм начиная от психического здоровья до того, как наш организм накапливает жир. Недавние исследования добавляют доказательства, которые показывают, насколько недосып может влиять и влияет на наше здоровье.⠀

⠀

Последствия недосыпа:⠀

🫀Сердечно-сосудистые заболевания: исследования выявили сильную связь между дефицитом сна и сердечно-сосудистыми заболеваниями, включая высокое кровяное давление, ишемическую болезнь сердца, сердечный приступ и инсульт.⠀

⠀

📈Диабет: Недостаток сна, по-видимому, влияет на способность организма регулировать уровень сахара в крови, повышая риска диабета. ⠀

⠀

⭕️Ожирение: исследования показали, что люди, как правило, потребляют больше калорий и углеводов, когда не высыпаются.⠀

⠀

🦠 Иммунодефицит: было доказано, что дефицит сна приводит к ухудшению иммунной функции, включая более слабый ответ на вакцины.⠀

⠀

🧬Гормональные нарушения: сон помогает организму должным образом вырабатывать и регулировать уровни различных гормонов.⠀

⠀

👩‍⚕️Психические расстройства: сон и психическое здоровье тесно взаимосвязаны, а плохой сон тесно связаны с такими состояниями, как депрессия, тревога и биполярное расстройство.⠀

⠀

☠️Учитывая эти разнообразные последствия недосыпа, неудивительно, что исследования доказали, что недостаточный сон связан с более высоким общим риском смерти, а также с более низким качеством жизни.