🍹Алкоголь является депрессантом центральной нервной системы, он замедляет мозговую деятельность.⠀

⠀

🍾Алкоголь обладает седативным действием, которое может вызвать чувство расслабления и сонливости, но ❗️употребление алкоголя, особенно в чрезмерных количествах, связано с плохим качеством и продолжительностью сна❗️⠀

⠀

🤰Алкоголь влияет на еще не родившихся детей (чьи мамы употребляют алкоголь во время беременности). Он существенно сокращает продолжительность быстрого сна плода, по сравнению с днями когда мама пила только без алкогольные напитки. ⠀

⠀

🤱Если малыш на гв и его мама употребляет алкоголь, то количество🍷 в молоке практически равно количеству алкоголя в крови матери. ⠀

⠀

👶Новорождённые практически сразу переходят в быстрый сон, после того как они покушали. Исследования показали что у детей, чьи мамы употребляли алкоголь, сон более фрагментированый, они больше проводят времени в состоянии бодрствования и страдают на 20-30% больше от нехватки быстрого сна. (Мы уже знаем что быстрый сон для новорождённых это острая необходимость тк это влияет на развитие мозга.)⠀

⠀

🥱💤Взаимосвязь между алкоголем и сном изучается с 1930-х годов, но многие аспекты этой взаимосвязи до сих пор остаются неизвестными. Исследования показали, что людям, которые пьют большое количество алкоголя перед сном, нужно больше времени, чтобы заснуть. Поскольку ферменты печени метаболизируют алкоголь в течение ночи и уровень алкоголя в крови снижается, эти люди также с большей вероятностью будут испытывать нарушения сна и ухудшение качества сна.⠀

⠀

🫁Исследования показали, что употребление алкоголя может усугубить симптомы апноэ сна. ⠀

Это расстройство, характеризующееся аномальным дыханием и временной потерей дыхания во время сна. Эти задержки дыхания, в свою очередь, могут вызывать нарушения сна и снизить качество сна.⠀

⠀

😮‍💨Некоторые исследования показали, что алкоголь способствует апноэ сна, потому что он заставляет мышцы горла расслабляться, что, в свою очередь, создает большее сопротивление во время дыхания. Это может усугубить симптомы и привести к эпизодам нарушения дыхания, а также к усилению храпа. ⠀

⠀

💤Кроме того, употребление всего одной порции алкоголя перед сном может привести к сильному храпу даже у людей, у которых не было диагностировано апноэ сна.⠀

⠀

🍸Употребление алкоголя увеличивает риск апноэ сна на 25%.⠀

⠀

🥂Употребление алкоголя перед сном может усилить подавление быстрого сна в течение первых двух циклов. Поскольку алкоголь является успокаивающим средством, у пьющих часто наступает более короткий сон, и некоторые довольно быстро впадают в глубокий сон. По мере прохождения ночи это может создать дисбаланс между медленным сном и быстрым сном, в результате чего будет меньше второго и больше первого. Это снижает общее качество сна, что может привести к сокращению продолжительности сна и нарушениям сна.