🌒 Для многих становится открытием, что детям, да и самим взрослым нужно спать в полной темноте. ⠀
🔦Наш циркадный ритм завязан на свете и темноте. Таким образом наш организм понимает когда ночь, когда день. Если всю ночь горит свет, или если днем нет дневного света/темно, то это приводит к сбою в ритме, нарушает сон, и приводит к различным неполадками со здоровьем. ⠀
💤 Свет мешает производству мелатонина, что очень важно для сна⠀
⠀
❓Давайте проверим насколько темноте в вашей спальне? ⠀
✅Создайте привычные условия сна. Теперь возьмите книжку и откройте ее на любой странице и попробуйте прочитать.⠀
💡Получилось? Значит в вашей комнате не достаточно темно и вам следует пересмотреть способы создания темноты. ⠀
😴 Не получилось? Отлично! У вас верный уровень темноты в комнате!⠀
⠀
Как же быть с дс детей? 👦👧⠀
✅ для дс достаточно чтобы в комнате было темно так, чтобы было сложно читать. В отличие от ночи, когда должно быть не возможно читать. ⠀
✅ на дс мы затемняем комнату, только для того чтобы малыша ничего не отвлекало от процесса засыпания. Когда как ночью, темнотой, мы оберегаем производство мелатонина.