Праздники закончились, и пора возвращаться к привычному режиму. Для детей это особенно важно — впереди учеба и садик, а сбитый график может усложнить этот переход. Но не переживайте! Даже за три дня можно успеть восстановить ритм.
🤔 С чего начать?
1. Сдвигаем режим сна.
Укладывайте ребенка раньше на 20–30 минут каждый вечер. Например, если он ложился в 23:00, то сегодня — в 22:30, завтра — в 22:00. Также начинайте будить ребенка раньше утром, тоже по 20–30 минут.
Чтобы пробуждение было мягким, откройте шторы, включите свет или позовите на завтрак.
2. Добавьте активности.
Прогулки на свежем воздухе — ваш лучший помощник. Погуляйте хотя бы 30–40 минут, лучше в первой половине дня. Подвижные игры на улице — снежки, санки, горка — помогут ребенку устать и легче заснуть вечером.
3. Сократите сладкое.
После праздников дети привыкают к обилию сладостей, но они мешают сну. Уменьшайте количество конфет, заменяя их фруктами или ягодами. На вечер лучше предложить теплое молоко с ложкой меда — вкусно и полезно.
4. Уменьшите экранное время.
Экранное время перед сном мешает засыпанию. Введите правило: за час до сна никаких гаджетов. Вместо этого почитайте вместе книжку, порисуйте или соберите пазл.
5. Верните вечерние ритуалы.
Рутина перед сном важна. Пусть каждый вечер будут повторяющиеся действия: ванна, чтение, спокойный разговор. Это помогает настроиться на сон.
🥰 Главное — спокойствие
Не переживайте, если не все получится сразу. Три дня — это немного, но достаточно, чтобы перестроиться. Будьте терпеливы и объясняйте ребенку, зачем нужен режим: «Когда ты высыпаешься, ты чувствуешь себя бодрым и веселым».
И не забывайте о себе! Если вы ложитесь поздно или много времени проводите в телефоне, ребенку будет сложнее понять, зачем соблюдать режим. Показывайте пример.
🤗 У вас все получится!
Даже маленькие шаги приближают к цели. Уже через пару дней вы заметите, что дети засыпают легче, а утро проходит спокойнее.
Праздники закончились, но впереди новые радостные дни в привычном ритме. Как вы восстанавливаете режим? Делитесь в комментариях!
С новым годом! Декабрь остался позади, и вы уже справились с его суетой. Ёлочки украшены, подарки вручены, глаза вашего малыша светились счастьем от праздника, а новогодняя ночь принесла столько радости и улыбок.
♥️ Кажется, что теперь, после такого большого праздника, ребёнок должен быть доволен и наполнен вашей заботой, а вы — расслаблены и счастливы.
Но замечали, что часто бывает наоборот?
💔 После праздников дети становятся особенно требовательными к вашему вниманию, режим сбивается, а у родителей появляется усталость и внутреннее напряжение.
🤔Почему так происходит?
Ответ прост: декабрь с его хлопотами захватывает нас, как обычные будни, отвлекая от самого главного — наших отношений с ребёнком. В суете подготовки мы порой теряем из виду мелочи, которые наполняют детские сердца теплом и уверенностью в вашей любви.
Вы любите своего малыша, это несомненно. Но даже с самым дорогим человечком быт и заботы могут отвлечь от того, чтобы просто быть рядом, искренне и по-настоящему. Вместо улыбки и совместных игр мы чаще думаем о том, как успеть всё: накормить, одеть, вовремя уложить спать.
Но сейчас — январь. Волшебное время, когда праздники продолжаются, а жизнь замедляется. Первая неделя года — это уникальная возможность переключиться на самое важное: на ваши отношения с ребёнком.
Попробуйте начать с малого. Не нужно много времени — всего 15 минут в день, чтобы провести их только вдвоём. Поиграйте, обнимитесь, почитайте сказку, вместе посмотрите на звёзды. Эти маленькие моменты создают не только воспоминания, но и доверие, радость и чувство близости.
Пусть январь станет для вас временем тепла, любви и искреннего общения, которые будут сопровождать вас весь 2025 год!💞
Предновогодние дни наполнены суетой, радостью и яркими событиями. Время волшебное, но очень насыщенное, особенно для малышей, которые остро реагируют на новые впечатления. Даже самые приятные эмоции могут перегружать ребенка, если их слишком много. В результате могут появляться сложности с засыпанием, ночные пробуждения или беспокойство.
Чтобы помочь малышу справляться с этой нагрузкой, важно особенно бережно завершать его день. Вечер должен стать временем замедления, покоя и прожитых эмоций. Это не только улучшит сон ребенка, но и подарит вам самой немного отдыха.
Вот несколько шагов, которые помогут:
❇ Обсудите день.
Спросите: «Что тебе больше всего понравилось сегодня?», «Что удивило?» или «Как ты себя чувствовал?» Это поможет малышу осознать события и отпустить их.
❇ Дайте прожить эмоции.
Обнимите ребенка, мягко спросите, что у него на душе. Иногда достаточно просто выслушать.
❇ Расслабьте тело.
Мягкий массаж ножек или спокойные поглаживания помогут малышу расслабиться и почувствовать вашу заботу.
❇ Помечтайте вместе.
Спросите: «О чем ты хочешь помечтать перед сном?» или вместе представьте, какие сны сегодня жду малыша.
❇ Добавьте особенное.
Сказка, песенка или просто минутка объятий перед сном помогут малышу почувствовать себя в безопасности.
Эти простые действия замедлят ритм дня, дадут малышу ощущение покоя и помогут восстановиться.
Помните, вы тоже заслуживаете заботы. Эти тихие вечера могут стать временем вашего отдыха и близости с малышом. Пусть они принесут вам радость и немного тепла среди праздничной суеты.
Вы — чудесная мама, и ваш ребенок чувствует вашу любовь и заботу. Берегите себя!🙏🙏🙏
Привет, мои хорошие. Сегодня хочу рассказать какие сложности с детским сном могут вас ждать зимой.❄️❄️❄️
Кто читал мой пост про особенности со сном осенью, скажут: “Что и тут тоже??? А когда спать будет?”
Просто хочу дать вам больше информации, чтобы избежать трудностей или вовремя понять, что происходит.❤️
Так что зимой? Самое главное то, что малышки спят дольше, чем нужно из-за стесненных условий (комбинезон, лежит в коляске, укутанный) плюс еще качание, потому что вы на прогулках не стоите, а ходите постоянно, чтобы самой не замерзнуть. В таких условиях склеивать циклы сна легче, вот и сопят эти сладкие носики. А потом либо не уложить на ночной сон, либо ночью происходит всё что угодно, только не хороший сон.
С детками постарше ситуация следующая. Достаются все зимние атрибуты: санки, плюшки, снегокаты, те же коляски, но с повышенной проходимостью или с полозьями. И вот эти маленькие снеговички, которым в зимней одежде бегать уже не очень удобно, катаются на своём зимнем транспорте. Вы скажите, что мы так активно погуляли! А теперь посмотрите, кто на самом деле бегает? Мамы и папы, но не детки. Даже на горку чаще всего помогают родители залезть, потому что либо не могут сами в одежде, либо всё в снегу и во льду. Да и по снегу бегать тоже не особо удобно.
А это приводит к ощутимому снижению активности, в результате чего ребенок домой приходит полным сил, начинает активно играть в свои игрушки дома, но никак не ложиться спать на дневной сон. А если и засыпает, то спит короткий сон. Или вечером и ночью всё те же долгие укладывания или ночные гулянки вперемешку с частыми пробуждениями.
Поэтому если увидели, что сон испортился, то обратите внимание на ваши прогулки. Сладких вам снов!!!😘😘😘
