Привет, мои хорошие. Сегодня хочу рассказать какие сложности с детским сном могут вас ждать зимой.❄️❄️❄️
Кто читал мой пост про особенности со сном осенью, скажут: “Что и тут тоже??? А когда спать будет?”
Просто хочу дать вам больше информации, чтобы избежать трудностей или вовремя понять, что происходит.❤️
Так что зимой? Самое главное то, что малышки спят дольше, чем нужно из-за стесненных условий (комбинезон, лежит в коляске, укутанный) плюс еще качание, потому что вы на прогулках не стоите, а ходите постоянно, чтобы самой не замерзнуть. В таких условиях склеивать циклы сна легче, вот и сопят эти сладкие носики. А потом либо не уложить на ночной сон, либо ночью происходит всё что угодно, только не хороший сон.
С детками постарше ситуация следующая. Достаются все зимние атрибуты: санки, плюшки, снегокаты, те же коляски, но с повышенной проходимостью или с полозьями. И вот эти маленькие снеговички, которым в зимней одежде бегать уже не очень удобно, катаются на своём зимнем транспорте. Вы скажите, что мы так активно погуляли! А теперь посмотрите, кто на самом деле бегает? Мамы и папы, но не детки. Даже на горку чаще всего помогают родители залезть, потому что либо не могут сами в одежде, либо всё в снегу и во льду. Да и по снегу бегать тоже не особо удобно.
А это приводит к ощутимому снижению активности, в результате чего ребенок домой приходит полным сил, начинает активно играть в свои игрушки дома, но никак не ложиться спать на дневной сон. А если и засыпает, то спит короткий сон. Или вечером и ночью всё те же долгие укладывания или ночные гулянки вперемешку с частыми пробуждениями.
Поэтому если увидели, что сон испортился, то обратите внимание на ваши прогулки. Сладких вам снов!!!😘😘😘
На днях на консультации меня спросили: “Как отличить недогул от перегула?”
Очень хороший вопрос. Это бывает действительно сложно сделать, особенно когда детки маленькие, а если еще темперамент требовательный.
Часто сталкиваюсь с огромным страхом у мам именно перегула. Такое ощущение, что настолько запугали им, что мамы любым способом стараются продлевать сны, раньше укладывать спать, делать суперспокойное бодрствование, в итоге сталкиваются с плохим сном деток. Конечно, перегул встречается, но значительно реже (или это только мне так везёт).
Чаще сталкиваюсь с ситуацией, когда в первой половине дня малыш недогуливает, а вот на последнем времени бодрствования очень сильно перегуливает. Папы приходят с работы и им хочется пообщаться с детками. Или за счет недогула в 1й половине дня время засыпания на ночной сон совсем раннее, поэтому пытаются дотянуть ребенка, чтобы уложить попозже спать. В результате ребенок очень сильно устает, засыпает со слезами, а потом и ночь плохая.
Так на что нужно обратить внимание, чтобы понять, где недогул, а где перегул?
➡️Перегул:
- Всё бодрствования не в настроении, всё не то и не так
- Малыш очень капризный в конце бодрствования. Начинает плакать, при укладывании не успокаивается, а наоборот чаще даже уходит в истерику
- Если прекратите укладывать, то малыш не будет успокаиваться и отвлекаться на что-то другое
- После слез засыпает, но спит недолго. Всего минут 20-30, и просыпается с плачем, но сон продлить получается
- Ночью часто просыпается, чаще в первой половине ночи, с резким плачем. Не всегда сразу успокаивается.
➡️Недогул:
- На бодрствовании чаще настроение 👍, а вот к концу начинает себя вести как будто не знает чего хочет или кажется, что не тянет, в момент укладывания начинает капризничать
- Засыпает долго, как будто еще и не хочет или не получается, но при этом без сильного плача
- Спит минут 40 и просыпается, продлить сон дальше сложно, чаще совсем не получается
- Ночью часто просыпается, вошкается, крутиться, висит на груди или вообще начинает гулять
С маленькими детками бывает сложно отличить недогул от перегула, легко переходят из одного состояния в другое. Если путаетесь, то давайте разбираться вместе. ❤❤❤
А на самом деле, давайте подумаем насколько это важно. Известно, что сон даёт нам физический отдых и снимает психоэмоциональное напряжение.
Но если все же сегодня лечь позже, то что тогда? Ну не посплю ещё эту ночь, хочу посмотреть этот фильм, послушать лекцию или просто полистать ленту в телефоне.
А теперь приведу несколько фактов о нехватке сна:
➡️ потеря всего 4х часов сна за одну ночь замедляет реакцию человека на 45%
➡️ если вы не спали всю ночь, то на следующий день вам понадобится в 2 раза больше времени для поиска правильного ответа при решении какой-то задачи
➡️ по данным статистики, 50% аварий на дорогах обусловлены сонливостью водителя
➡️ у людей, страдающих бессонницей, депрессия развивается в 2 раза чаще, чем у тех, кто хорошо спит
➡️ развитие инфаркта увеличивается более чем на 50%
➡️ приводит к нарушению работы иммунной системы, к нарушениям обмена веществ (сахарный диабет, ожирение)
➡️ у тех, кто плохо спит, в крови на 30% меньше клеток, борющихся с инфекциями
➡️ увеличение раздражительности, уменьшение интереса к еде, общению, развлечениям.
Мы, конечно, понимаем, что сон важен для нас, но не всегда осознаем насколько. А теперь представьте, что значит сон для малыша, который только что появился на свет или для малыша, который активно познает этот мир или для школьника, особенно первоклассника, потому что тут кроме школьной программы ещё и эмоциональная нагрузка в момент адаптации.
Осень пришла, а сон ушёл! Да так бывает и очень часто в это время.
🍁Осень может быть разной. Светлой, яркой или наоборот серой, холодной. Кому как повезет! А если ещё и малыш вдруг начал плохо спать, то настроение точно будет не на максимальном уровне.
Как ни странно, у меня осенью наплыв заявок, в которых я вижу повторяющуюся картину.
Детки начинают плохо засыпать на дневные сны, ночью наоборот часто просыпаются или как будто не хотят спать, никак не уложить.
Самая распространенная причина — это плохая погода, дождь. Но я сейчас не про метеозависимость!
Часто в такую погоду делать особо ничего и не хочется, кроме того, как закутаться в теплое одеяло и поваляться. Часто мамы так и делают. Дольше спят вместе с детками днем. Меньше гуляют на улице, а если и гуляют, то больше в коляске, так как грязно, мокро и холодно.
Как это всё влияет на сон? Пересып дневного сна + недогул днем = плохой сон.🤔
Осенью очень сильно проседает в первую очередь актив на бодрствовании. Причем по сравнению с летом, очень сильно! В итоге ребенок либо догуливает ночью то, что недогулял днем, либо часто просыпается ночью.
Что делать?
🔹️Обратить внимание на длительность дневного сна!
🔹️Обеспечить необходимую активность в течение дня ребенку. Играйте дома! Стройте тоннели, преодолевайте препятствия из подушек, играйте в догоняшки, подвижные игры с мячом или воздушными шариками, танцуйте, игры с водой или сходите в игровую комнату.
🔹️Гуляйте не все время бодрствования в коляске!
А еще не забудьте про увлажнение воздуха в комнате. С началом отопительного сезона в квартирах становится очень сухо, и детки могут чаще ночью просыпаться от дискомфорта: жарко, сложно дышать, мучает жажда.
Сладких вам снов мои хорошие! Если есть вопросы, то пишите в директ, приходите на консультацию, давайте исправим ситуацию с вашим сном!❤❤❤
Еще 2-3 года назад говорили о том, что сон в движении некачественный. Но сегодня хотела рассказать вам к какому выводу пришли ученые при последнем обзоре исследований сна с использованием качающихся устройств.
Доказали, что укачивание влияет на скорость засыпания и глубину сна. Еще они говорят о том, что укачивание влияет на самочувствие при пробуждении и на улучшение памяти, но мне кажется, что это скорее следствие хорошего качественного сна, а не влияние именно укачивания.
Исследования с качанием во время дневного сна показали, что участники засыпали с ним быстрее, чем без него, а при записи ЭЭГ (электроэнцефалографии) сна, больше было именного глубокого медленного сна.
В вечернее время укачивание на кресле или качающейся кровати помогло быстрее уснуть только тем, у кого обычно были сложности с засыпанием. Исследования детей в движущихся коляске не проводились, но данные по взрослым и животным показали, что именно дневной сон при постоянном мерном качании может быть более глубоким. Но ситуация, когда ребенок засыпает и спит только, когда вы наматываете бесконечные круги с коляской в любую погоду и днем, и ночью, точно не принесет вам удовольствия. И вот с этим можно и нужно работать! Чтобы и вы могли наслаждаться материнством, а не мучать себя постоянным качанием.
Если есть желание поработать с качанием, помочь малышу научиться спать рядом с Вами или в своей кроватке, то пишите. Всё можно исправить! ❤️❤️❤️
Ссылка на исследование
Введите в поисковик: Rocking Devices and the Role of Vestibular Stimulation on Sleep—A Systematic Review, ноябрь 2023
Сегодня хочу поговорить о теме, которая трогает сердца каждого из нас - кризисе трех лет у наших детей. Этот период наполнен переменами и эмоциями, также связан с активным развитием мозга. Давайте рассмотрим, какие процессы происходят в мозге вашего малыша и как мы, родители, можем поддержать их в этот важный период. 🌱
✨ Проявления кризиса:
• Сильные эмоции: Ваши малыши переживают сильные эмоции и проявляют их очень бурно.
• Сопротивление: Дети начинают осознавать себя как индивидуумы, что может сопровождаться сопротивлением, негативизмом, отрицанием.
• Самостоятельность: Дети стремятся к самостоятельности, а это может вызывать бурю эмоций как у вас, так и у них.
Хочу обратить ваше внимание на то, как развивается мозг в этот период, тогда многое встанет на свои места.
🔍 Лимбическая система: В этот период активно развивается лимбическая система, отвечающая за эмоциональные реакции. Малыши начинают осознавать и выражать свои чувства более ярко. Эмоции прямо бурлят и захлестывают их, а заодно и всех, кто находится рядом.
🔍 Неокортекс: В то время как лимбическая система активно работает, неокортекс, отвечающий за логическое мышление и принятие решений, еще находится в стадии развития. Он отстает. Это объясняет, почему дети могут реагировать эмоционально и при этом испытывают трудности с принятием взвешенных решений. Они еще не умеют этого делать. Их мозг на это не способен. Отделы, отвечающие за это, еще не дозрели.
Только около 5 лет ребенок начинает испытывать двойственные эмоции и анализировать свои действия. Главное здесь то, что только начинает! Это процесс длительный! Только тут ребенок начнет соединять вместе эмоции. Например, сможет не ударить маму в порыве злости, потому что он её любит. До этого только переключение между эмоциями.
🌟 Что может помочь:
• Терпение и понимание: Помните, что ваш ребенок находится в важном этапе своего развития. Требуется терпение и понимание. И он действительно не манипулирует Вами. Для этого нужна более серьезная работа мозга, а отделы мозга еще не могут.
• Положительное внимание: Поощряйте положительное поведение. Лучшая мотивация - это похвала и искренняя радость. Тогда и горы свернуть легче.
• Режим и структура: Постарайтесь создать стабильный режим и структуру в повседневной жизни. Это островки безопасности для Вашего ребенка. Они очень нужны. Когда ребенок голоден, устал, не выспался, то конечно проявление негативных эмоций будет сильнее.
• Играйте вместе: Игра - ключ к взаимопониманию. Уделите время для общих игр, чтобы укрепить связь и поддержать развитие вашего ребенка. Активные игры очень помогают выплеснуть всё, что копиться внутри. Бегайте, прыгайте, гуляйте. Пусть все это лучше через тело выйдет.
💖 Помните, что этот кризис - не только вызов, но и возможность укрепить связь с вашим ребенком.
Но свой ресурс тоже не забывайте восполнять! И главное - это временно. Всё проходит, просто нужно немного времени.
