Малыш просыпается рано. Рано это во сколько? Для каждого это ощущение свое, но для детей с 6 до 8 часов утра — физиологичное время начала дня. Вот все что раньше 6 утра — мы считаем ранним подъемом, причину которого можно и нужно найти.

5 частых причин раннего подъема:

✅ Неподходящий режим: недогул, избыток дневного сна или слишком раннее для него укладывания в ночь.

✅ Физический дискомфорт, голод. Сюда относим не только условия сна, но и дискомфорт от болевых ощущений в деснах, симптомы простуды и т.п.

✅ Вечернее перевозбуждение. Если ребенок ложится спать слишком поздно, он «перегуливает», возбуждается, сбивается его биоритм, вырабатываются гормоны стресса, это не дает спать долго и качественно. То же самое происходит, если малыша активно развлекать перед укладыванием.

✅ Отсутствия затемнения. Особенно весной и летом, когда светает очень рано. При обычных пробуждениях между циклами сна свет воспринимается как сигнал к бодрствованию.

Если вы проанализировали все причины выше и уверены - дело не в них, вероятно ранний подъем связан с 👇

✅ Отсутствием навыка самозасыпания. Навык засыпать самостоятельно позволяет проснувшемуся при смене циклов сна ребенку уснуть снова без помощи родителей. В том числе и рано утром. Дело в том, что в предутренние часы уже не помогают "гормоны сна" и даже привычным способом продлить сон бывает сложнее.

Чаще мы видим сочетание причин, и работая только над одной быстрого и стабильного результата может не получиться. Поэтому мы всегда призываем заниматься проблемами сна комплексно и системно, именно в этом и заключается наш подход и успех в работе.

Сталкивались ли вы с проблемой раннего подъема у ребенка? Какая была причина (если удалось ее вычислить)?

#сонребенка #детскийсон #консультантпосну #раннийподъем

" Почему первое время бодрствования чаще короче остальных, насколько меньше должно быть?". Сегодня отвечаем на частый вопрос.

У большинства детей утреннее бодрствование самое короткое за день, более выражено это до перехода на 2 сна, то есть до 8-9 мес. Как раз до этого возраста ребенок нуждается в ночных кормлениях, чем старше малыш, тем их меньше, но именно под утро может оставаться достаточно долго.

Пробуждения на кормления или пробуждения для продления сна привычным способом (покачать, найти пустышку, погладить головку, подержаться за руку и т.п.) влияют на утреннюю выносливость. Чем таких пробуждений больше, и они длительнее, тем быстрее малыш утром устанет и захочет спать. Недавно мы писали о причинах беспокойного сна под утро (навыки, не комфортный режим, перевозбуждение, внешние условия) проверьте, нет их у вас ☝️

Разница в дневных ВБ и утреннем зависит от возраста малыша: в первые месяцы жизни обычно это не более 15 мин, после 6 мес - около 30 мин, ближе к году и после может достигать часа. Эти цифры примерные и на практике мы сталкиваемся с разными ситуациями, но все же у большинства так.

Очень часто мы видим ситуацию замкнутого круга: короткое первое ВБ –> небольшой недогул –> сложное укладывание в ночь –> беспокойный сон под утро –> снова короткое первое ВБ. 

⭐ Например, если ребенку 7 мес и его ВБ утром на час меньше остальных, он часто просыпается под утро или всю ночь – стоит пересмотреть режим. Подробно обсудить режим и составить план коррекции вместе с консультантом можно на разовой экспресс – консультации.

Все дети разные, нормы ВБ это ориентир, поэтому если у вас не так и все прекрасно спят – не нужно «чинить», то что и так работает. В индивидуальном консультировании мы встречались и с ситуацией, когда первое ВБ наоборот самое большое за день, даже до 6 мес, но это скорее редкость. Смотрим всегда на ребенка и его самочувствие 😉

А как у вас?

#консультантпосну #детскийсон #сонребенка #мамавдекрете

Так ли страшны ассоциации на сон, как их "малюют"? Вся правда здесь 👇🏻
⠀
Ассоциации на засыпание (АЗ) - те условия, с которыми ребёнок ассоциирует процесс засыпания. Есть сильные АЗ и слабые.

Сильные АЗ:
- сосание (груди, бутылочки, соски)
- качание (на руках, в коляске, на фитболе)
- ношение (на руках, в слинге/эрго)
- присутствие рядом взрослого.

Слабые АЗ:
- сонная игрушка
- пеленание/пижама/спальный мешок
- поза для сна
- место для сна
- звуки (белый шум)
- окружающая обстановка
⠀
Условия, в которых засыпает малыш, будут необходимы ему и в момент краткого пробуждения между циклами сна (примерно через 40 мин - 1,5 ч, в зависимости от возраста). Этим объясняются ночные пробуждения порой каждые 40-90 минут, что крайне утомительно для родителей и не полезно для ребёнка.
⠀
Если ребенок просыпается много раз за ночь, скорее всего с утра он не сможет долго бодрствовать, активно познавать мир. Как и не выспавшийся взрослый, он будет чувствовать усталость и раздражение после фрагментарной ночи.
⠀
❓Как помочь малышу?
Непосредственно при засыпании, а затем все раньше и раньше, создавайте условия, максимально близкие к тем, в которых ребенок окажется при очередном ночном пробуждении. Начинать работу стоит с укладывания на ночь - вводить новые ассоциации на сон (ритуал перед засыпанием, привычное место для сна, любимая игрушка, спальный мешок/пижама и т.п.).
⠀
❗При введение новых ассоциаций важно, чтобы ребёнок был здоров, высыпался, засыпал быстро и легко привычным ему способом, ритм дня соответствовал потребностям малыша.
⠀
Можно встретить мнение, что укачивание, засыпание на груди (с бутылочкой, соской) — это вредные, неправильные ассоциации на сон.☝Не стоит быть столь категоричными и искать проблему там, где ее нет. Если вы убаюкиваете малыша на руках в течение 10-15 минут на сон, перекладываете в кроватку (или общую кровать при совместном сне), и все спокойно спят до следующего кормления по возрасту или без пробуждений — проблемы не существует. Проблема возникает тогда, когда приходится успокаивать малыша при смене каждого цикла сна, и это становится тяжело для родителей.
⠀
А какие ассоциации на сон у ваших малышей?
⠀
Продолжается набор в Школу BabySleep для рожителей малышей от 0 до 3 лет ссылка Старт потока - 14 июля

#сонребенка #детскийсон #консультантпосну #ассоциациянасон

Дети в первые месяцы жизни спят очень своеобразно: могут причмокивать, издавать разные звуки, вздрагивать, шевелить или подергивать ручками, продолжать сосать молоко и даже открывать глаза. А у некоторых во время сна глазки постоянно полуоткрыты 😳

Все это нормально, но затрудняет определение момента, когда все же малыш уснул.

Такое беспокойное поведение во сне связано с его структурой - преобладает сон активный. Активный сон с быстрым движением глаз (REM – быстрый сон в более старшем возрасте) является более древним, и наблюдения за сном недоношенных детей это подтверждают.

Количество спокойного сна 💤 увеличивается по мере развития ребенка с 10% на сроке беременности 31–32 нед до примерно 50% в возрасте 3 мес после родов. После 4 мес появляется медленноволновой сон, и спокойный сон переходит в глубокий.

Нужно ли что-то делать?

✓ Малыш спал и начал всхлипывать - понаблюдайте немного, возможно он продолжает спать, а активные действия его только разбудят.
✓ Вскидывание ручек мешает сну младенца – используйте пеленание чтобы продлить сон, также успокаивающе действуют белый и розовый шум.
✓ Избегайте перевозбуждения – спокойнее сон будет, если малыш уснул вовремя.

Ученые предполагают, что больше времени в фазе быстрого сна помогает обеспечить сенсорные ощущения в отсутствие внешних стимулов внутриутробно и после рождения, когда органы чувств еще незрелые. Во время быстрого сна плод и новорожденный видят сновидения, зрительные образы тренируют мозг, развиваются нейронные сети, лежащие в основе зрения, обоняния, в основе чувствительных и двигательных нервных путей. Сон обеспечивает "дозревание" и развитие.

Как спит/спал ваш ребенок в первые месяцы жизни? Помогает/помогало ли вам пеленание?

#консультантпосну #детскийсон #сонребенка

Исследования подтверждают, что белый шум (БШ) помогает малышам уснуть быстрее, спать дольше, да и у многих взрослых улучшает качество сна, помогает при бессоннице. ❗Важно помнить, что сам по себе белый шум - не панацея от плохого сна, а лишь один из помощников. Если ребенок плохо спит и с ним, обратитесь за консультацией.
⠀
Где брать этот волшебный шум?
⠀
Источники БШ бывают электронные (радиоволны), бытовые (пылесос, вентилятор), природные (звуки дождя, водопада). Чудо-помощники - специальные приложения и игрушки со встроенным генератором белого шума.
⠀
Например, приложения для Android и iOS:
— myNoise. Приложение разработано доктором наук, звукорежиссером по обработке сигналов. И вы можете почувствовать себя звукорежиссером, т.к. параметры звука можно настроить по своему желанию с помощью 10 ползунков.
— White Noise Lite. В приложении 40 вариантов белого, розового, коричневого шума (да-да, есть и такие). Можно записать собственные звуки, регулировать баланс, высоты тона.
— Atmosphere Relaxing Sounds. Более 100 звуков в библиотеке, в том числе специальные ритмы и тона для стимулирования мозга.
⠀
Есть специальные генераторы белого шума:
— Ночник с генератором БШ NEZZ. В устройстве 26 саундтреков для сна: белый шум, звуки вентилятора, расслабляющие звуки природы. Можно установить таймер на 30/60/90 мин. Яркость ночника регулируется. А еще можно слушать в наушниках.
— Звуковой кондиционер DOHM-DS. Производство БШ — ее единственная миссия. Еще один важный нюанс - даже если родители не знают о правилах использования источников БШ (на протяжении всего времени сна звук должен быть не громче 50 дБ), максимально возможный уровень шума не превышает допустимые нормы. Мы подготовили подробный обзор на сайте.
— Генератор БШ Comfoly с сенсорным экраном и ЖК-дисплеем. Аппарат удобно использовать в темном помещении, т.к есть подсветка и возможность регуляции яркости. Таймер на 15/30/60 мин + автоматическое выключение через 8 часов по умолчанию. 30 звуков в рамках 3 звуковых режимов: белый шум, альфа волны, музыка для йоги. Работает на аккумуляторе минимум 6 часов.
⠀
А какие милые игрушки с белым шумом😍 Сделали подборку для вас. Смотрите ниже.
⠀
А вы используете белый шум на сон? Каким источником пользуетесь?

#белыйшум #сонребенка #детскийсон #консультантпосну

Ребенку до года подушка не только не нужна, но и опасна. ❗Согласно рекомендациям по безопасности детского сна, любые предметы в кроватке (в том числе подушка) увеличивают риск асфиксии и СВДС. В первые месяцы жизни для правильного формирования естественного изгиба позвоночника малыша укладывают на ровную достаточно жесткую поверхность матраса. Ребенок уже практикует перевороты? Подушки быть не должно, т.к. ребенок во сне может уткнуться в нее лицом.

✅ Исключение: специальные ортопедические подушки, рекомендованные ребенку врачом по медицинским показаниям.

Малыш растет, меняются пропорции его тела, плечи становятся шире головы. Подросший ребенок начинает подкладывать под голову руку или одеяло, просит подушку родителей. Это знак. Но не торопитесь приобретать ребенку подушку, сначала прочтите комментарий врача-остеопата, невролога 🧑‍⚕️ Владимира Адашевского:

"С подушкой рекомендуют спать с 1,5–2 лет. В среднем с этого возраста голове и шее нужна поддержка во время сна. Но все люди разные, нужно учитывать индивидуальные особенности.

Для ребенка рекомендую классическую прямоугольную подушку средней толщины. У детей 1,5–2 лет довольно узкие плечи, они могут спать на такой подушке и на спине, и на боку.

Рассмотрим позы на спине и боку. Голова ребенка должна находиться в нейтральном положении. При сне на спине шея не должна быть сильно согнута или разогнута, высота подушки должна обеспечивать небольшой подъем головы и легкое сгибание, так ребенку будет комфортно поворачивать голову. На боку шейный, грудной и поясничный отделы позвоночника должны образовывать визуально прямую линию, как правило, толщина подушки должна соответствовать размеру плеча."

Правила безопасности:
— из подушки не вылезает наполнитель
— нет вышивки или пуговиц, декоративных элементов
— желательно наличие наволочки, которую можно поменять, постирать. Наволочку выбирайте из дышащих натуральных тканей — хлопок, лен, бамбук, сатин

Из какого материала выбрать подушку? Как понять, что ребенку подушка подошла? Ответы на эти и другие вопросы в статье ссылка

#консультантпосну #детскийсон #сонребенка #подушка

Ваш малыш уже неплохо ползает, а с нижних полок и пола убраны все потенциально опасные предметы? Тогда вы, скорее всего, родитель 8-месячного крохи, и этот пост для вас. Рассказываем про развитие ребенка 🚀

За восьмой месяц дети в среднем вырастают на 1,5 см, а прибавляют в весе 325 гр. Набрали больше или меньше? Помним про индивидуальные особенности. Стоит посетить педиатра, если малыш в неделю прибавляет менее 75 гр.

Ребенок пробует брать мелкие предметы, зажимая их между большим и указательным пальцами («пинцетный захват»). Крупные предметы берет всей ладошкой. И если попытаться отобрать у него игрушку, кроха крепко ее сожмет 💪🏻

Многие малыши уже отлично ползают. Но даже если раньше ваш ребенок не пытался ползти, то теперь наверняка проявляет интерес к этому занятию, делает первые успехи. Помните о безопасности: на полу, нижний полках не должно быть мелких, травмоопасных предметов, лекарств, бытовой химии.

Некоторые уже встают на ножки у опоры. Не торопите первые шаги, они обязательно случатся — в самое подходящее именно для вашего малыша время. И для этого не нужны ходунки, ортопедическая обувь и другие приспособления — только время и пространство для самостоятельных проб. И ошибок, куда же без них😊 Если 8-месячный младенец не совершает никаких попыток ползти, обсудите это с педиатром.

Рацион прикорма постепенно расширяется. ВОЗ рекомендует в этом возрасте давать прикорм 2–3 раза в день. У ребенка так и не появился пищевой интерес? Обсудите с врачом.

Родители наблюдают целую радугу разнообразных эмоций. Если в полгода плач можно было «прочитать» только как неудовольствие, то теперь вы можете заметить оттенки обиды, грусти, гнева. Радость начинает проявляется тоже более ярко.

Часто одевание, чистка носика, обрезание ногтей, купание вызывают раздражение. Лучше в этих ситуациях решать проблему отвлечением внимания — стишками, песенками, рассказами с яркой интонацией.

Около 8,5 месяцев наблюдается пик шестого скачка развития. Начаться кризис может ровно в 8 месяцев и продлиться 3–6 недель. Меняется восприятие малыша, это ведет к пониманию речи. Ого-го какой скачок! В этот период сон часто "ломается".

Наладить сон поможет запись нашего вебинара "6-12 мес: как улучшить сон ребенка". Даем и пошаговый план обучения самостоятельному засыпанию по самой мягкой методике "фейдинг". Ознакомиться с программой вебинара можно здесь ссылка