Ребенок каждый день встает утром очень рано? Что считать слишком ранним подъемом, и почему малыши просыпаются "ни свет ни заря"?

В норме дети младшего возраста пробуждаются утром в промежутке между 6 и 8 утра. Важно, чтобы ребенок к моменту пробуждения получил индивидуальную норму ночного сна. Пробуждения до 6 утра считаются ночными и требуют поиска причин (исключение, когда ребенок ложится спать очень рано и к моменту пробуждения высыпается).

⠀

☝5 причин слишком ранних подъемов:

⠀

1) Свет

В весенне-летний период, когда рассвет наступает рано, дети начинают пробуждаться раньше и раньше. Свет настраивает организм на пробуждение, поэтому затемнение комнаты, например, использование штор-блэкаут, может помочь избежать раннего подъема.

⠀

2) Продолжительный дневной сон

Если ребенок спит днем больше возрастной нормы (нормы сна по тэгу babysleep_режим_по_возрастам), это приводит к "перетягиванию" ночного сна на день и, как следствие, слишком ранним подъемам утром.

⠀

3) Дискомфорт

Под утро сон более легкий, поэтому, если ребенка беспокоит, например, переполненный подгузник, голод, некомфортная температура, шум и т.п., малыш быстро проснется. Если с удовлетворением потребности или устранением дискомфорта затянуть, то продлить сон уже может не получиться.

⠀

4) Переутомление

Если ребенок в течение дня или перед сном "перегуливает" и/или днем спит мало, усталость накапливается и, вопреки существующему стереотипу "чем больше устал, тем дольше поспит", провоцирует ранние подъемы утром.

⠀

5) Отсутствие навыка самостоятельного засыпания

Структура сна под утро такова, что пробуждения случаются чаще, давление сна снижается, поэтому если ребенок не умеет засыпать сам, а помощь в продлении сна оказана неоперативно, день может начаться рано.

⠀

Что делать:

✅затемнить комнату

✅следить за нормами сна и бодрствования

✅исключить возможные причины физического дискомфорта под утро

✅помогать малышу научиться засыпать самостоятельно.

⠀

А во сколько встают ваши дети?

#консультантпосну #детскийсон #консультантподетскомусну #раннийподъем