Один из самых частых вопросов мамы: «Мой ребенок спит столько-то. Норма ли это? Как понять, высыпается он или нет?»🧐
Давайте разбираться.
⠀
Таблица с нормами создана для того, чтобы мама (особенно с первым ребенком) не растерялась и знала примерные границы, сколько может спать малыш в том или ином возрасте. Поэтому, даже ориентируясь на средние значения, важно помнить, что каждый ребенок уникален. И если сын соседки спит днем 2 часа без пробуждений, ваш может спать час и высыпаться.
⠀
В общем, мало опираться только на количество времени, отведенного на сон. Необходимо следить еще и за признаками достаточности сна.
⠀
1. Настроение ребенка днем.
Бодрствование должно быть позитивным. Без резких перепадов от «я счастлив» до «всё не так». Опять-таки этот показатель мы учитываем, если ребенок здоров, у него не режутся зубы и нет других факторов, влияющих на настроение.
⠀
2. Скорость засыпания.
Норма — до 20 минут. Если дольше и с капризами/слезами, обратите внимание на то, сколько ребенок спит. То же касается и слишком быстрого засыпания, когда малыш просто "вырубается" от усталости.
⠀
3. Пробуждение без капризов.
Обратите внимание, в каком настроении ребенок просыпается: со слезами или с радостью. Пробуждение в большинстве случаев должно быть позитивное. Частые слезы, капризы после сна могут говорить о том, что ребёнку не хватает сна.
⠀
4. Не делает попытки отоспаться.
Это, когда ребенок в один день спит намного дольше, чем в другие дни. Например, в выходной может спать не два раза, а три. Еще и вечером уснет не в обычное время, а на 1-2 часа раньше.
⠀
5. Позитивное состояние вечером.
Капризы, истерики — возможный признак того, что в течение дня ребенку не хватает сна.
⠀
6. Нет коротких снов и частых пробуждений ночью.
Пробуждения через 10-20-30 минут как днем, так и ночью тоже могут быть показателями недостатка сна.
⠀
Важно помнить, что дети разные. И для кого-то даже пара признаков одновременно может быть индивидуальной нормой. Поэтому мы всегда смотрим в комплексе и анализируем картину в целом.
И конечно, стараемся организовать режим дня так, чтобы ВБ и сон были в норме😉
⠀
А вы замечали у своего малыша такие признаки? Сколько пунктов совпало?
#сонребенка #детскийсон #консультантподетскомусну #консультантпосну
