Развитие малыша уже не столь стремительное, картина сна меняется мало. Суммарная суточная норма сна детей снижается очень медленно. Однако обычно в период 3–6 лет происходит важное событие в сфере сна – окончательный отказ от дневного сна.
Сколько спят и бодрствуют дети в 3-6 лет?
💤Сумма сна в сутки - 11-12 ч
💤Дневной сон - 1-2 ч (большинство детей продолжают спать днем, но некоторые могут уже и без сна. В этом случае важно, чтобы ребенок спал достаточное время - полностью свою суточную норму сна - ночью.)
💤Ночной сон - 10-11 ч
💤ВБ - около 6 ч (при наличии дневного сна)
Этап развития:
✅Кризис 3-х лет. В этом возрасте на сон часто влияет очередной скачок развития, известный как «кризис трех лет». В 3 года детям свойственно стремиться к самостоятельности. Ребенок жаждет все делать сам и протестует против помощи и запретов. Он стремится к независимости, но продолжает быть зависимым и, как и прежде, нуждается в поддержке и любви взрослых.
✅Есть ли ритуал? В этот период могут возникнуть трудности и с укладыванием, особенно, если у ребенка нет привычного расслабляющего ритуала перед засыпанием. Важно начинать подготовку ко сну заранее, чтобы ребенок имел возможность спокойно закончить уже начатую игру, постепенно успокоиться и пойти в кровать без сопротивления.
✅Достаточно ли он устал? Для того, чтобы устать в достаточной мере, ребенок нуждается в активности. Дайте ребенку возможность вдоволь набегаться и наиграться. Но следите, чтобы не было чрезмерного утомления, в том числе эмоционального.
✅Хочет ли он спать? Зачастую велик соблазн полагаться на ощущения вроде бы уже такого большого ребенка. Но большинство детей этого возраста все еще не способны адекватно оценивать свое состояние и свои потребности. И вместо ожидаемого «я устал и мне пора спать» следуют капризы, плач, неконтролируемая активность, немотивированная злость и агрессия. Верно оценивать возможности ребенка, следить за его эмоциональным благополучием и временем укладывания – по-прежнему зона ответственности родителей.
📋Примерный режим может выглядеть так:
⠀
7:00 - подъем
ВБ - 6 ч
13:00-14:30 - дневной сон (1,5 ч)
ВБ - 6 ч
20:30 - ночной сон
Или так:
⠀
7:00 - подъем
ВБ - 6 ч
13:00-15:00 - дневной сон (2 ч)
ВБ - 6 ч
21:00 - ночной сон
Мамы, а какой режим у ваших деток?
#babysleep_режим #консультантподетскомусну #консультантпосну #детскийсон
