«Можно ли убрать недосып за неделю, просто отоспавшись на выходных? Если да, то как это применить к ребенку, ведь он в любой день вскакивает чуть свет?»
Сегодня в рубрике #разбиваеммифы_babysleep отвечаем на вопрос подписчицы.
⠀
Да, можно. Но, к сожалению, полностью проблему недосыпа такой метод не решит. Давайте разбираться на примере, почему так⬇
⠀
Родители всю неделю работали, вставали по будильнику, ложились поздно. Или мама в декрете. Встает рано, весь день с ребенком и домашними делами. Вечером хочется и для себя что-то сделать, поэтому ложится порой слишком поздно. Еще и ночью малыш не дает спать непрерывно. И так неделю-две.
⠀
Вот вам и недосып. Обе ситуации, казалось бы, можно исправить, если в субботу поспать подольше. Но при этом в организме просто сбиваются биологические часы. И если вам удалось в выходной провести все утро в кровати, вечером вы не ляжете вовремя.
⠀
Во-первых, это выходной. И хочется посмотреть кино, сходить в гости и т.д.
Во-вторых, вы просто не сможете уснуть в 22:00, если вместо 7–8 утра встали в 10–11 или даже 12 дня.
⠀
Соответственно, в воскресенье вы опять проснетесь позже, чем обычно. И ляжете тоже позже. На полноценный сон снова не останется времени. И в понедельник вы встанете по будильнику, понимая, что уже не выспались. А еще вся неделя впереди🤦🏻♀
⠀
Что касается детей, то до 4–5 лет большая часть из них не способна отсыпаться с утра. Их биологические часы срабатывают примерно в одно и то же время (6–8 утра). И когда мама в выходной думает, что ребенок специально прыгает по ней в 7 утра с призывами поиграть, это не так;) Его маленький организм уже проснулся:)
⠀
Как же тогда быть?
Постараться наладить режим дня в течение недели. Ложиться не позднее 22:00-23:00 самим, а детей укладывать еще раньше. Им требуется больше времени, чтобы отдохнуть. В идеале вставать не по будильнику, а когда выспались. Но это возможно только тогда, когда лег вовремя 😉
⠀
Надеемся, что наш пример вам поможет пересмотреть свой подход к борьбе с недосыпом.
И расскажите, вы часто «отсыпаетесь» по выходным?
#консультантпосну #консультантподетскомусну #детскийсон #сонребенка #недосып
