Ребенок слишком поздно ложится спать, и поздно встает. Знакомо? Поздний подъем чаще радует родителей, но, как правило, такой режим становится проблемой, когда он не комфортен ребенка или ребенок готовится к поступлению в детский сад. Как сдвинуть режим дня на более раннее время? Ставьте 💚 и сохраняйте алгоритм.
⠀
Основные принципы:
⠀
✅Сдвигать биологические часы стоит постепенно, небольшими промежутками времени (по 15-30 минут один раз в 1-3 дня).
⠀
✅Ребенок может сопротивляться попыткам уложить его на ночь раньше. Поэтому, чтобы передвинуть режим ребенка на более ранний - регулируйте время утреннего пробуждения.
⠀
📋Алгоритм действий:
⠀
1. Разбудите ребенка утром за 15-30 минут до обычного времени подъема.
⠀
2. Уложите на дневной сон на те же самые 15-30 минут раньше привычного.
⠀
3. На ночь уложите малыша в привычное время.
⠀
4. На следующее утро снова передвиньте утренний подъем и дневной сон на 15-30 минут.
⠀
5. Через несколько дней ребенок будет к вечеру уставать чуть раньше. Начинайте постепенно сдвигать время укладывания на ночь на 15 минут назад каждый день, до той комфортной границы, когда ребенок засыпает быстро и легко.
⠀
Важно: не дайте ребенку восполнить недостающие 15 минут сна в другие сны, ведите дневник снов, контролируйте их продолжительность.
⠀
Например, цель - укладывание в ночь в 20:00, подъем в 7:00.
Текущий режим: 9:00 (подъем) - 15:00-16:30 (дневной сон) - 22:00 (ночной сон).
⠀
День 1. 09:00 (подъем) - 15:00-16:30 (ДС) - 22:00 (НС)
День 2: 8:45 (подъем) - 14:45-16:15 (ДС привычной продолжительности) - 22:00 (НС)
День 3: 8:30 - 14:30-16:00 - 21:45
День 4: 8:15 - 14:15-15:45 - 21:30
День 5: 8:00 - 14:00-15:30 - 21:15
День 6: 7.45 - 13:45-15:15 - 21:00
День 7: 7.30 - 13:30-15:00 - 20:45
День 8: 7.15 - 13:15-14:45 - 20:30
День 9: 7.00 - 13:00-14:30 - 20:15
День 10: 7.00 - 13:00-14:30 - 20:00
⠀
А какой режим у ваших малышей: поздний или ранний? Нужно рассмотреть на примере смещение режима для детей, которые встают до 6 утра?
#детскийсон #консультантпосну #консультантподетскомусну #режимдня
