Что такое давление сна?
Гомеостатический процесс в организме человека. А теперь по-русски😂
⠀
Это готовность организма ко сну, желание спать. Когда мы спим, давление сна падает. К утру оно становится нулевым, а потом опять увеличивается после пробуждения.
⠀
Как это происходит у детей?
У них давление сна растет быстрее, но т.к. ребенок спит днем (и не один раз), то в течение дня происходят скачки. Дневной сон прошел, давление сна упало, потом оно опять начинает расти, но не всегда достигает своего пика к моменту начала укладывания. Из-за этого часто бывают сложности с укладыванием на дневные сны и в ночь. Именно поэтому маме важно знать нормы ВБ по возрасту.
⠀
Бывают ситуации, когда ребенок поздно просыпается после последнего дневного сна и ему не хватает времени, чтобы давление сна увеличилось для укладывания в ночь в привычное время.
⠀
Есть еще один процесс, влияющий на сон, — циркадианный, отвечающий за ритмы в организме. Опустим физиологию😉 Возьмем только суть. Вечером циркадианный ритм сигнализирует организму: «Пора спать!» А если давление сна к этому времени не выросло, то происходит нестыковка. Вроде бы спать пора, а ребенка не уложить.
⠀
Если же ВБ между дневным и ночным сном в порядке, тогда и давление сна в норме. В результате малыш спокойно и вовремя укладывается.
⠀
Еще одна ситуация: ребенок часто просыпается ночью, а утром трет глаза, капризничает. Налицо все признаки недосыпа, но уложить малыша не получается.
⠀
Это также происходит из-за физиологических процессов в организме: утром вырабатывается гормон бодрости кортизол, давление сна стремится к нулю — всё это «будит» ребенка. А т.к. дети, в отличие от взрослых, часто не умеют досыпать с утра — мы получаем проснувшегося, но капризного маленького человека🤷♀ Навык «досыпания» появится только ближе к 4-5 годам.
⠀
Как видите, давление сна — важная и полезная функция. Зная о нем, можно решить многие проблемы со сном, которые кажутся мамам непонятными. В один пост, к сожалению, не поместится вся информация. Так что если у вас остались вопросы, задавайте их 👇🏻
#консультантпосну #детскийсон #консультантподетскомусну #давлениесна
