🙋🏻♀️Меня зовут Татьяна Кремнёва, и я дипломированный эксперт по детскому сну, психолог, детский нейропсихолог, автор проекта Сон Малыша, который в 2021 году был признан лучшим 🥇 проектом по детскому сну по версии журнала PERSONO.
Мой опыт преподавания 17 лет, поэтому я могу научить кого угодно и чему угодно. Медицинское образование, помогает мне оценивать ситуацию со сном со всех сторон. Я замужем с 2000 года и у меня двое прекрасных сыновей. Я знаю проблемы со сном на собственном опыте, сумела их преодолеть и помогаю мамам обрести счастье в материнстве.
Моя семья 👨👩👦👦 во всем поддерживает меня и помогает мне двигаться дальше.
⠀
У меня есть суперсила 💪🏻 умею разрабатывать простые и эффективные системы работы со сном. Сложная информация о сне в них упакована таким образом, что сможет освоить самая уставшая женщина.
⚙️Системы - 6 шагов, СУПЕР, ПАСПОРТ сна помогли уже более 35000 мамочек.
С удовольствием делюсь опытом в блоге, но самую эффективную помощь вы получите в проекте на моих программах с поддержкой консультанта.
⠀
⭐️Мой авторский курс СОН МАЛЫША продуман таким образом, чтобы в итоге вы получили не только результат, за которым шли, но и получили опыт, что потом поможет вам и в дальнейшем уже в самостоятельной работе со сном. Опыт пригодится, когда у ребенка будет очередной скачок роста, регресс сна или переход на меньшее количество снов, если ребенок заболеет.
Начните налаживать сон прямо сейчас. 👉🏻Для подбора платного продукта пишите в личку.
‼️Еще я обучаю профессии консультант по детскому сну, на выходе получите диплом установленного образца. Сейчас я набираю новый поток на обновленный курс. Кто хочет в декретном получить рост моральный и материальный, заполняйте анкету по ссылке - ссылка
Жду вас на собеседовании ❤️
Ответ может быть таким: "Если ваш ребенок в любом возрасте спит хорошо, ничего контролировать не нужно". Но, увы, такое встречается не всегда.
Младенцев можно разделить на три категории👇
1️⃣ Дети, которые спят так крепко, что их и пушкой не разбудишь. У них нет проблем со сном и укладыванием.
2️⃣ Дети, которые спят в кроватке, но требуют продления сна, могут устраивать ночные «гульки», и вставать рано по утрам.
3️⃣ Дети, которые спят очень чутко, предпочитают спать на руках, и их сон прерывается каждые 15-20 минут. От таких малышей нельзя отойти ни днем, ни ночью. Постоянные вошканья и преобладание быстрой фазы сна.
И если первую категорию контролировать не нужно, то второй и третьей нужно заниматься. Качество сна зависит от темперамента малыша, тревожности мамы, а также того, насколько подходит текущий ритм дня.
Ритм дня можно постепенно вводить даже после рождения. Четко соблюсти цифры в силу возраста не получится, так как у малыша бывают колики, газики и другие физиологические моменты. Но если стараться соблюдать режим, пусть и не всегда, зная нюансы, вы увидите, как изменится качество сна.
Сколько спят младенцы:
🔹 От 0-1 месяца: 16-19 часов в сутки. Днем: 6-8 часов.
🔹 От 1-2 месяцев: 15-17 часов в сутки. Днем: 5-7 часов.
🔹 От 2-3 месяцев: 14-17 часов в сутки. Днем: 5-6 часов.
Количество сна меняется, так как малыш растет. В первые три месяца малыш испытывает три скачка роста, осваивает новые умения, хочет бодрствовать дольше, так как становится более выносливым. Ребенок уже не просто спит и ест, он хочет познавать мир🌍
Но иногда мама может почувствовать, будто немного не успевает за ребенком. Он растет, а ей кажется, что он все еще маленький: «Как это, он уже не спит 8 часов днем? Можно как-то вернуть?»🧐 Хорошее качество сна вернуть можно, но с количеством нужно разбираться индивидуально, так как мы не можем заставить малыша спать больше, чем ему необходимо.
Хотите узнать, сколько вашему малышу нужно спать и бодрствовать? Узнать все тонкости и особенности сна младенцев?
📩 Напишите в сообщения, и мы расскажем, какой формат работы подойдет вам лучше!
Истерика 😱 — многие боятся этого состояния, но важно понимать, что это на самом деле такое.
Истерика — это состояние, при котором малыш закрывается в себе и перестает реагировать на окружающий мир. В такие моменты привычные способы успокоения, такие как грудь, соска или качания, не работают.
Истерика может длиться 20–30 минут.
Часто родители называют истерикой сильный плач, начинающийся у ребенка перед укладыванием. Бывают ситуации, когда ребенок так часто и громко плачет, что мама даже боится подходить к укладыванию из-за усиливающихся эмоций. 🙁 Я могу её понять, ведь от плача устают и малыш, и мама.
10 причин истерики перед сном:
1️⃣ Перегул. Ребенок показывал признаки усталости, но по какой-то причине его не уложили спать вовремя.
2️⃣ Переутомление. Слишком много нагрузки, даже если бодрствование было привычной длительности.
3️⃣ Недогул. В этом случае сопротивление начинается в спальне.
4️⃣ Не нравится способ укладывания. Некоторые малыши плачут, когда им не нравится, как их укладывают — лежа, укачивая, и т. д.
5️⃣ Скачок/регресс/кризис. В этот период у ребенка может измениться режим бодрствования и способ укладывания.
6️⃣ Прорезывание зубов. Малышу больно и дискомфортно, отсюда сильный плач.
7️⃣ Жара. Ребенок испытывает физический дискомфорт из-за перегрева.
8️⃣ Сброс сна. Ребенок может быть готов отказаться от последнего дневного сна.
9️⃣ Недостаточная физическая нагрузка. Если малыш не устал, его плач может свидетельствовать о нежелании засыпать.
🔟 Неправильное распределение дневного сна. К примеру, малыш спит 2 сна, в сумме они составляют 2,5 часа. Но так вышло, что в первый сон малыш проспал 2,5 часа, и на второй сон уже времени физически не остается. Мама пытается уложить, но не выходит.
Устали от истерик перед сном?😩 Решить проблему можно за 7–10 дней работы с ритмом. Для этого отлично подойдет курс "Паспорт сна" или формат индивидуальной работы. По вопросам цен и бронирования пишите в сообщения📩
У маленького человека тысяча и одна причина быть недовольным: проголодался, соскучился по маме, режутся зубки, скука… Среди причин капризов ребенка есть и такие, как усталость и переутомление😩
Радуйтесь, когда заметите признаки усталости у малыша - это сигнал, что пора готовиться ко сну. Если не затягивать с укладыванием, то оно пройдет быстро и легко. А переутомленный ребенок будет плакать и кричать при любых попытках его успокоить, а это верная дорога к перевозбуждению и истерике. Поэтому лучше этого не допускать! А значит, вам нужно научиться отличать признаки переутомления от усталости.
Хорошо, что я в этой теме уже 7 лет!💖 И знаю все тонкости и нюансы поведения детишек. Это знают и консультанты из моей команды. В спорных случаях, когда мама не может определить, малыш показывает усталость или на грани перевозбуждения, мы просим прислать видео, чтобы оценить ситуацию лучше. Дать точную обратную связь и своевременные рекомендации по каждой конкретной ситуации.
Признаки усталости у ребенка:
🔹 малыш тянет ручки к глазкам и трет их;
🔹 теребит ушко или чешет носик;
🔹 область вокруг глаз и носика краснеют;
🔹 взгляд становится “стеклянным”;
🔹 пропадает интерес к занятиям;
🔹 происходит расфокусировка внимания;
🔹 ребенок сосет палец;
🔹 прикладывает головку;
🔹 норовит заснуть при каждом удобном случае (на руках, во время кормления и т.д.);
🔹 просит взять его на ручки.
Сразу хочу отметить два важных момента! Первый - помимо признаков усталости ТОЧНО ТАК ЖЕ проявляются признаки скуки и привычные признаки усталости. Второе - у вашего ребенка могут быть свои индивидуальные признаки усталости, отличающиеся от приведенных выше. Ах, и еще, после 6 месяцев малыши неохотно проявляют признаки усталости и умело их прячут.
Так что, заметив подобные проявления у своего ребенка, НЕ бегите сломя голову укладывать его спать. А проверьте их на подлинность - переключив внимание на другую деятельность. Но и затягивать с этим делом не надо. Маленькие дети легко уходят в состояние переутомления, если их немного передержать или неправильно организовать наполнение бодрствования.
Признаки переутомления:
🔸 ребенок все делает резко;
🔸 крики и плач еще до начала укладывания;
🔸 либо наоборот перед уходом в сон ребенок начинает веселиться и ускоряться;
🔸 сопротивляется засыпанию и ведет себя агрессивно (бьет вас или себя, выкидывает игрушки, избегает контакта глаза в глаза);
🔸 вам сложно успокоить ребенка, у него словно открылось второе дыхание;
🔸 привычные способы успокоения перестают работать.
Многие родители боятся переутомления и истерик у малыша😰 Особенно, если когда-то с этим сталкивались. Такой страх ошибок часто и приводит к проблемам со сном.
📩 Кто хочет научиться различать признаки усталости и переутомления на практике, начать лучше разбираться в потребностях своего малыша и решить все сложности со сном - пишите в сообщения.
Выстраивать предсказуемый день можно с самого рождения малыша👶, постепенно подстраиваясь под него и меняя ритм и режим дня. Это включает увеличение времени бодрствования, уменьшение суммарного дневного сна или переход на меньшее количество снов.
Налаживать режим нужно начинать с чего-то. А именно с той статистики которая есть на данный момент:
✔️ Записывайте все, что касается режима малыша, на протяжении трёх дней.
✔️ Начинайте фиксировать утро на самое раннее время, которое было за эти три дня, и установите постоянное время подъема.
✔️ Создайте условия, при которых ребенок будет на ежедневной основе отгуливать свое среднее время бодрствования.
✔️ Контролируйте и перераспределяйте сны.
✔️ Работайте с нагрузкой. Помните, чем старше ребенок, тем больше он хочет активничать.
✔️ Не забывайте о важности замедления и расслабления перед сном. Это ключевой элемент крепкого сна.
Режим — это четкая привязка ко времени🕒 Ребенок становится режимным после перехода на 2 сна. Это значит, что его день будет размеренный, как по расписанию. Конечно, возможны колебания: ребёнок может проснуться на 10-15 минут раньше или спать немного меньше из-за скачков роста или прорезывания зубов. Это нормально.
В вопросе организации режима/ритма дня для малыша любого возраста, начиная с рождения, помогает система "ПАСПОРТ сна". Это удобная структура, с помощью которой вы знаете, чем заниматься с ребенком во время бодрствования: какую давать нагрузку, когда начинать расслабление, и какой ритуал проводить, чтобы засыпания были быстрыми и легкими. Самое главное — система "ПАСПОРТ" учитывает индивидуальные особенности малыша❄️
📩 Если вы хотите наладить режим, напишите в сообщения, и я расскажу, какой формат вам подойдет.
УКЛАДЫВАНИЯ БЕЗ ИСТЕРИК ЗА 7 ДНЕЙ
Недавно посчитала с одной мамочкой, сколько времени она тратит на укладывание малыша😓 В день она тратит не менее 2 часов, чтобы уложить малыша спать 4 раза: 3 дневных сна и 1 ночной. Учитывая, что проблема появилась около 3 месяцев назад, то путем несложных подсчетов можно вычислить, что около 180 часов своей жизни мама потратила на детскую истерику перед сном.
Почти 8 суток на слезы, крики и выгибания🤯 И это только то, что можно оцифровать. А как подсчитать мамины нервы, слезы и терпение? Кто учитывает километры досады и килограммы разочарования?
Но ведь все может быть по-другому. Уже через 7 дней вы можете забыть об истериках перед сном и начать тратить свое время на более приятные вещи.
Всего 7 дней в сопровождении консультанта могут дать такие результаты:
🤩 Вы найдете причину истерик перед сном.
🤩 У вас появится понимание, чего не хватает вашему малышу.
🤩 У вас будет пошаговый план работы по устранению истерики.
🤩 Рядом с вами будет профессиональный помощник.
🤩 Вы будете получать психологическую поддержку на каждом этапе работы.
🤩 При необходимости консультант скорректирует план работы.
🤩 У вас будет неограниченный лимит вопросов, которые вы можете задать консультанту.
🤩 У вас появится понимание, как работать с ритмом дня и балансами по мере взросления малыша.
По итогу работы вы получите понятный и предсказуемый распорядок дня. Засыпание, длительностью до 20 минут на каждый сон и позитивное настроение в момент засыпания. Не только у вас, но и у вашего малыша.
У вас появится больше свободного времени на любимое ресурсное дело🌺
Вы станете более спокойной и уравновешенной, а малыш начнет высыпаться и радовать вас хорошим настроением.
📩 Если надоело терпеть истерики, пишите в сообщения, и я забронирую для вас недельное сопровождение с консультантом.
Именно так я бы хотела начать этот пост. Не нужно смотреть на детей подруг или на информацию в интернете. Дети настолько разные, что могут в одном и том же возрасте спать совершенно по-разному. Приведу пример:
✔️ 4-месячный малыш, который перешёл на 3 сна:
Утром подъём в 6:30
1-й сон с 9:00 до 10:00
2-й сон с 12:40 до 14:00
3-й сон с 16:50 до 17:30
Уход в ночь в 20:30
Суточное время бодрствования: 11 часов
Дневной сон за день: 3 часа
Ночной сон составит: 10 часов
✔️ 4-месячный малыш, которому комфортно на 4 снах:
Утром подъём в 7:00
1-й сон с 9:00 до 10:00
2-й сон с 12:00 до 13:20
3-й сон с 15:20 до 16:00
4-й сон с 18:00 до 18:40
Уход в ночь в 20:40
Суточное время бодрствования: 10 часов
Дневной сон за день: 3 часа 40 минут
Ночной сон составит: 10 часов 20 минут
Вот так два малыша, одинаковые по возрасту, имеют разные потребности🤗 И мы, как специалисты, эти потребности видим по крепости сна. Если у малыша нет:
📌 Коротких дневных снов (сложных и длительных продлений)
📌 Ранних подъемов (ранее 6 часов утра или раньше привычного времени)
📌 Ночных гуляний (длительных ночных пробуждений)
📌 Сопротивлений укладыванию
Значит, ему всё подходит, ребёнок крепко спит, и не нужно его просто так тянуть. А вот если картина противоположная, значит, пришла пора что-то менять.
Мы часто сталкиваемся с тем, что мама боится тянуть бодрствование, так как малыш может перегулять, переутомиться и спать хуже. И вообще, если он готов, то почему сам не гуляет? Девчата, я понимаю ваши опасения, но ребёнок может косвенно показывать готовность гулять больше, и задача мамы — уловить эти сигналы и помочь малышу увеличением времени бодрствования.
Точно так же, как вы помогаете уснуть, кушать, берёте на ручки, меняете памперс, продлеваете сон. Ребёнок даёт сигнал, и вы за ним идёте💪
Хотите научиться лучше понимать вашего малыша? Сделать его сон крепким, убрать частые ночные пробуждения? Я приглашаю вас поработать с консультантом по сну. Вы за руку со специалистом будете бережно менять ритм и работать с ассоциациями. 📩 Спешите занять место, для брони пишите в сообщения.
