🙋🏻‍♀️Меня зовут Татьяна Кремнёва, и я дипломированный эксперт по детскому сну, психолог, детский нейропсихолог, автор проекта Сон Малыша, который в 2021 году был признан лучшим 🥇 проектом по детскому сну по версии журнала PERSONO.

Мой опыт преподавания 17 лет, поэтому я могу научить кого угодно и чему угодно. Медицинское образование, помогает мне оценивать ситуацию со сном со всех сторон. Я замужем с 2000 года и у меня двое прекрасных сыновей. Я знаю проблемы со сном на собственном опыте, сумела их преодолеть и помогаю мамам обрести счастье в материнстве.
Моя семья 👨‍👩‍👦‍👦 во всем поддерживает меня и помогает мне двигаться дальше.
⠀
У меня есть суперсила 💪🏻 умею разрабатывать простые и эффективные системы работы со сном. Сложная информация о сне в них упакована таким образом, что сможет освоить самая уставшая женщина.
⚙️Системы - 6 шагов, СУПЕР, ПАСПОРТ сна помогли уже более 35000 мамочек.
С удовольствием делюсь опытом в блоге, но самую эффективную помощь вы получите в проекте на моих программах с поддержкой консультанта.
⠀
⭐️Мой авторский курс СОН МАЛЫША продуман таким образом, чтобы в итоге вы получили не только результат, за которым шли, но и получили опыт, что потом поможет вам и в дальнейшем уже в самостоятельной работе со сном. Опыт пригодится, когда у ребенка будет очередной скачок роста, регресс сна или переход на меньшее количество снов, если ребенок заболеет.

Начните налаживать сон прямо сейчас. 👉🏻Для подбора платного продукта пишите в личку.

‼️Еще я обучаю профессии консультант по детскому сну, на выходе получите диплом установленного образца. Сейчас я набираю новый поток на обновленный курс. Кто хочет в декретном получить рост моральный и материальный, заполняйте анкету по ссылке - ссылка
Жду вас на собеседовании ❤️

УКЛАДЫВАНИЯ БЕЗ ИСТЕРИК ЗА 7 ДНЕЙ
Недавно посчитала с одной мамочкой, сколько времени она тратит на укладывание малыша😓 В день она тратит не менее 2 часов, чтобы уложить малыша спать 4 раза: 3 дневных сна и 1 ночной. Учитывая, что проблема появилась около 3 месяцев назад, то путем несложных подсчетов можно вычислить, что около 180 часов своей жизни мама потратила на детскую истерику перед сном.

Почти 8 суток на слезы, крики и выгибания🤯 И это только то, что можно оцифровать. А как подсчитать мамины нервы, слезы и терпение? Кто учитывает километры досады и килограммы разочарования?

Но ведь все может быть по-другому. Уже через 7 дней вы можете забыть об истериках перед сном и начать тратить свое время на более приятные вещи.

Всего 7 дней в сопровождении консультанта могут дать такие результаты:

🤩 Вы найдете причину истерик перед сном.
🤩 У вас появится понимание, чего не хватает вашему малышу.
🤩 У вас будет пошаговый план работы по устранению истерики.
🤩 Рядом с вами будет профессиональный помощник.
🤩 Вы будете получать психологическую поддержку на каждом этапе работы.
🤩 При необходимости консультант скорректирует план работы.
🤩 У вас будет неограниченный лимит вопросов, которые вы можете задать консультанту.
🤩 У вас появится понимание, как работать с ритмом дня и балансами по мере взросления малыша.

По итогу работы вы получите понятный и предсказуемый распорядок дня. Засыпание, длительностью до 20 минут на каждый сон и позитивное настроение в момент засыпания. Не только у вас, но и у вашего малыша.

У вас появится больше свободного времени на любимое ресурсное дело🌺

Вы станете более спокойной и уравновешенной, а малыш начнет высыпаться и радовать вас хорошим настроением.

📩 Если надоело терпеть истерики, пишите в сообщения, и я забронирую для вас недельное сопровождение с консультантом.

Ориентируйтесь всегда на своего ребёнка!👶

Именно так я бы хотела начать этот пост. Не нужно смотреть на детей подруг или на информацию в интернете. Дети настолько разные, что могут в одном и том же возрасте спать совершенно по-разному. Приведу пример:

✔️ 4-месячный малыш, который перешёл на 3 сна:

Утром подъём в 6:30
1-й сон с 9:00 до 10:00
2-й сон с 12:40 до 14:00
3-й сон с 16:50 до 17:30
Уход в ночь в 20:30

Суточное время бодрствования: 11 часов
Дневной сон за день: 3 часа
Ночной сон составит: 10 часов

✔️ 4-месячный малыш, которому комфортно на 4 снах:

Утром подъём в 7:00
1-й сон с 9:00 до 10:00
2-й сон с 12:00 до 13:20
3-й сон с 15:20 до 16:00
4-й сон с 18:00 до 18:40
Уход в ночь в 20:40

Суточное время бодрствования: 10 часов
Дневной сон за день: 3 часа 40 минут
Ночной сон составит: 10 часов 20 минут

Вот так два малыша, одинаковые по возрасту, имеют разные потребности🤗 И мы, как специалисты, эти потребности видим по крепости сна. Если у малыша нет:
📌 Коротких дневных снов (сложных и длительных продлений)
📌 Ранних подъемов (ранее 6 часов утра или раньше привычного времени)
📌 Ночных гуляний (длительных ночных пробуждений)
📌 Сопротивлений укладыванию

Значит, ему всё подходит, ребёнок крепко спит, и не нужно его просто так тянуть. А вот если картина противоположная, значит, пришла пора что-то менять.

Мы часто сталкиваемся с тем, что мама боится тянуть бодрствование, так как малыш может перегулять, переутомиться и спать хуже. И вообще, если он готов, то почему сам не гуляет? Девчата, я понимаю ваши опасения, но ребёнок может косвенно показывать готовность гулять больше, и задача мамы — уловить эти сигналы и помочь малышу увеличением времени бодрствования.

Точно так же, как вы помогаете уснуть, кушать, берёте на ручки, меняете памперс, продлеваете сон. Ребёнок даёт сигнал, и вы за ним идёте💪

Хотите научиться лучше понимать вашего малыша? Сделать его сон крепким, убрать частые ночные пробуждения? Я приглашаю вас поработать с консультантом по сну. Вы за руку со специалистом будете бережно менять ритм и работать с ассоциациями. 📩 Спешите занять место, для брони пишите в сообщения.

Только в декрете мысли «Я совсем одна» и «Я больше никогда не буду одна» тесно связаны. Как ни странно, обе они — про тотальное одиночество. Они — про резкую потерю прежней жизни.

Ирония в том, что после рождения малыша мы никогда не бываем одни – ребенок с нами 24/7. Ребенок, который не может вести диалог. У него не спросишь, что не так.

Таскание на руках, в слинге, укачивание, пение – это выматывает физически, а ор сносит крышу🤯 Беспомощность, разочарование, меланхолия, приступы ярости, вина и эмоциональные качели заходят на новый круг.

Тут-то и становится ясно: тотальное одиночество – это не когда ты сама с собой. Это когда невозможно быть с собой, когда «я» куда-то потерялось, прежние желания забылись. Когда невыносимо скучно от «улю-лю» и «кач-кач-кач», когда разрывает от невозможности поговорить о чем-то кроме пеленок, когда нужно терпеть и бояться признаться самой себе, что собственный ребенок БЕСИТ😬

❗Важно: говорить о том, что вы злитесь, устали, разочарованы – не значит не любить ребенка. Скучать по прошлому – нормально. Хотеть остаться одной – нормально.

Моя подруга делилась 👇

«Муж варил обед, убирался, взял на себя домашние дела. А я все равно на него злилась, придиралась, рычала. Только потом поняла: мне не нужен суп и чистый пол. Мне нужно, чтобы он забрал ребенка и ушел. Или отпустил меня. Только я и ТИ-ШИ-НА. Только я и знание, что в ближайшие 2 часа меня НИКТО не дернет».

Несколько часов – вы хотите вернуть их в свою жизнь?
✨ После работы с консультантом проекта вы получите до 6 (!!!) часов свободного времени.
✨ Вы сможете почувствовать себя той, кем были раньше. Вспомнить, что роль мамы не заменила все прошлые, а добавилась и сделала жизнь богаче.
✨ Вы сможете познакомиться с малышом ближе – на это будут силы! Замечать не только его потребности, но и свои.
✨ У вас будет время на подработку, а это деньги, признание и уверенность: "да, я могу, я не отупела в декрете, я все тот же классный специалист!"
✨ Вы получите поддержку таких же мам и будете ощущать ее даже после окончания курса в чате выпускников.
И – тс-с-с – по секрету: вы ВЫС-ПИ-ТЕСЬ. По слогам звучит еще слаще 🥰

Жду вас в сообщения, и начнем путь к себе😉

Тсс… Тихо! Спор идет. Совместный сон (СС) вас спасет или добьет? 😴🤔

Споры по этому вопросу действительно очень горячие. На самом деле, СС – это норма, так же, как и сон с ребенком в разных кроватях. Каждая мама выбирает то, что ей и малышу удобно. Главное – без жертв. Вам должно быть комфортно! Если малыш спит с вами и всё нормально, но ваш сон тревожный, со страхами и дискомфортом – это не норма. Нужно решать проблему!

В карусели я собрала все плюсы и минусы СС. Обязательно к изучению!👉

Не забывайте, что СС – это тоже ассоциация, от которой рано или поздно нужно будет отойти. Я не против СС, я за комфортное и счастливое материнство. Если СС сейчас выход для вас – отлично, спите сладко всей семьей. Но если СС превращается в кабалу и вы не знаете, как перевести ребёнка в свою кроватку – выход есть! 🌟

За 4 недели мы решим проблему частых ночных пробуждений, засыпания на груди и переведём спать в отдельную кроватку мягко и без слёз. Всё это возможно благодаря моим системам: ПАСПОРТ, СУПЕР, 6 ШАГОВ. Последовательные действия приведут вас к результату в короткие сроки.

📩 Напишите мне в сообщения о своей проблеме со сном, и консультанты подберут формат работы, который подойдёт именно вам.

❓А вы за или против СС?

Найдите свою причину плохого сна!🌙 Листайте карусель, там 28 причин плохого сна малыша. Из-за одной из них, а может и не одной, ваш кроха:

👉Засыпает с плачем
👉Долго укладывается и противится сну
👉Спит по 30-40 минут
👉Просыпается недовольный и со слезами, висит на руках весь период бодрствования
👉Часто просыпается ночью
👉Готов подскочить в 5 утра и не спать
👉Гуляет ночью

Я насчитала 28 причин плохого сна малыша. КАРЛ, 28!😲 Если вы решили работать со списком самостоятельно, то вот вам инструкция:

1️⃣Действуйте методом исключения. Каждую причину применяйте к своей ситуации со сном и оценивайте - ДА/НЕТ.

2️⃣Все, что ДА, тестируйте на протяжении минимум 3 дней и только после этого оценивайте, как поменялась ситуация.

3️⃣Тестируйте только по одной причине! НЕ БОЛЬШЕ! Иначе вы запутаетесь и не сможете правильно оценить результат и определить, из-за чего сон малыша испортился.

Сколько времени у вас уйдет при самостоятельной работе, я не знаю. Могу только сказать, что консультант при первом же анализе вашей карты сна сразу определит точную причину ухудшения сна малыша и даст точные рекомендации по ее устранению. Все дело в опыте специалиста. Вы просто не знаете про нюансы. Вы мама 1, 2, 3 или 5 малышей. Консультант работал с сотнями деток и помог наладить их сон.

Курс "Сон Малыша" стартовал 3 февраля. Вместе с консультантом мамы уже начали устранять причины плохого сна своих деток. Вне зависимости от тарифа есть поддержка консультанта: кому-то нужна тусовка (вам с чатом будет окей), а кому-то нужно общение в личке, без тусовки. Осталось 1 место на тариф с чатом и разборами и 1 место с сопровождением консультанта. 🎉Бонусами вы получите мастер-классы “Балансы” и тренинг “Скрытые выгоды”.

📩 Пишите в сообщения о вашей проблеме, поможем с подбором тарифа. 5 недель плотной работы и решение проблем со сном.

Этот вопрос интересует каждую вторую маму.

Правда в том, что сон ребенка крайне мало зависит от еды. 🤷
Не существует какого-то волшебного блюда, накормив которым вашего малыша, он будет спать всю ночь напролет.

❗️И уж точно сон ребенка не зависит от того, СКОЛЬКО съел ребенок перед сном. Часто, именно крайне обильный и плотный ужин может только ухудшить качество сна малыша.
⠀
Нашла для вас рекомендации от NHS (министерство здравоохранения Великобритании).
⠀
✅На ужин предложите детям продукты, богатые триптофаном. Он стимулирует выработку гормона сна мелатонина.
⠀
❗️Продукты, содержащие триптофан: индейка; макароны; жирная рыба, такая как тунец, лосось или макрель; зеленые листовые овощи; фасоль; семена; бананы и хлеб.
⠀
✅Пища, богатая углеводами, также активирует триптофан в мозге, помогая стимулировать сон.
⠀
✅Кальций обладает успокаивающим эффектом, поэтому молочные продукты отлично подойдут перед сном.
⠀
Но для начала рекомендую проверить следующие факторы, когда у вашего ребенка начинаются проблемы со сном:

1️⃣ Режим дня подходят малышу (он засыпает до 20 минут, не кричит и не выкручивается, сны дольше 40 минут, ночью просыпается только на кормления согласно возрастной норме).
В течение дня кроха достаточно времени проводит активно, а также есть полноценное расслабление перед уходом на сон.

2️⃣ Мама уделяет достаточно адресного внимания ребенку.

3️⃣ У малыша есть ритуалы на сон и на пробуждение.

4️⃣ Привычка засыпать на груди, с пустышкой или на руках не портит сон ребенка. Если кроха просыпается ночью или посреди дневного сна и просит грудь, соску или чтобы его взяли на ручки. Это ассоциация на сон.

Решить все проблемы со сном ребенка вы можете под руководством консультанта по сну. 🤗 Сон Малыша - это целая команда специалистов смежных областей - педиатр, детский нутрициолог, детский и семейный психолог, специалист по ГВ и прикорму.
Благодаря четко отработанным системам СУПЕР, ПАСПОРТ сна и 6 ШАГОВ, за короткий срок возможно одновременно проработать питание, ритм дня, балансы, ресурс мамы и убрать ассоциацию на сон.
📩 Пишите в сообщения ваше имя и номер телефона, подберем удобный формат работы в рамках курсов или индивидуальных консультаций.

Ни на что нет времени, я с маленьким ребёнком 24/7. Про себя уже давно забыла!😩

Девчата, как вы знаете, в моей школе мы работаем со сном по системе из 6 шагов!

Сегодня я бы хотела поговорить про 2-й шаг, а именно про заботу о себе. 🌸

С появлением ребёнка жизнь меняется — это факт. Но это временное явление. По мере взросления малыша вы начинаете становиться свободнее, и жизнь постепенно будет возвращаться в прежнее русло. Но "мера взросления" у всех разная, поэтому нужно помочь себе в тех условиях, в которых вы сейчас находитесь.

Я не буду советовать маски и книги — если вы сильно устали, это вряд ли спасет. Вместо этого, поговорим о более глобальных вещах. Вот несколько лайфхаков, как вы можете позаботиться о себе:

📌Облегчите себе быт: робот-пылесос, посудомойка, стиральная и сушильная машины, подогреватели для бутылочек, термосы, мультиварка, блендер. Все это сделают ваш быт проще!

📌Готовьте сразу несколько блюд в духовке, на сковороде, в мультиварке.

📌Выполняйте все дела с малышом во время его бодрствования, чтобы во время сна вы могли отдохнуть! Даже зарядку или онлайн фитнес можно совмещать с активным временем и делать упражнения с ребёнком.

📌Разговаривайте с близкими о том, кто и чем может вам помочь. Просите о конкретной помощи. Принимайте ту помощь, которая вам действительно нужна. Если вам нужно, чтобы посидели с ребёнком — просите об этом.

📌Если не у кого просить помощи: доставка, еда на вынос, няня на час, соседка или подружка — все это варианты.

📌Обратиться к специалисту за помощью — это тоже про заботу о себе. Не ломать голову и не думать ночью при каждом пробуждении о том, что вы сделали не так, а точно знать, почему это происходит и как это устранить.

Забота о себе — это не всегда про внешность. Это о том, чтобы психологически быть спокойной. Разрешить себе сегодня не готовить, запустить робот-пылесос, который не всегда и не везде уберёт, но с ним значительно чище.

Хороший сон — это забота о себе!💤 Хотите, чтобы ваш малыш спал спокойно? Приходите на курс "СОН МАЛЫША". 5 недель интенсивной работы, после которой всё изменится. По всем вопросам пишите в сообщения. 📩

Праздники прошли, как и режим и сон, вместе взятые… Что делать???

Девчата, мы все живые люди и все хотим немного отпустить ситуацию, отдохнуть и уменьшить контроль. Так и получается: где-то проспали, где-то позволили поспать днём больше, где-то уложили малыша пораньше, чтобы самим отдохнуть. Были и эмоции от гостей, родственников, поездок и насыщенных будней, которые в обычное время проходят спокойнее. Всё нормально, всё поправимо!✨

С праздничным столом дела обстоят схожим образом. До праздников вы контролировали рацион, правильно питались. Но праздники немного изменили картину: салатики, более жирная и сладкая еда. Как следствие — плохое самочувствие, отеки, плохой сон. 🍏 Выход — постепенно возвращать здоровую еду в ваш рацион. С детским сном ситуация такая же.

Если до праздников режим был, а потом немного поехал, ваша задача — начинать его постепенно возвращать:

📌Если утро стало поздним и это не подходит, начинайте будить малыша каждый 1-2 дня на 10-15 минут раньше. Или зафиксируйте его на то время, в которое он чаще всего встаёт.

📌Ориентируйтесь на привычное время бодрствования и выдерживайте его. Не укладывайте малыша раньше или позже, если он не готов уснуть.

📌Контролируйте дневной сон. Если в праздники вы давали больше сна днём, а ночной сон или утреннее пробуждение ухудшились, начинайте постепенно сокращать дневной сон на 10 минут.

📌Возвращайте активное и спокойное бодрствование, ритуал. Рутинные моменты пойдут на пользу малышу.

📌Не требуйте от себя и малыша быстрого восстановления. Если ночи стали плохими, возвращение к привычному ритму займёт время. Возможно, придётся заново увеличивать бодрствование.

Мамочки, которые прошли курс "ПАСПОРТ сна", знают, как выстраивать ритм и без проблем смогут его вернуть. Особенно, если у вас осталась карта сна и вы визуально видите ритм и пробелы. Но если у вашего малыша до сих пор нет стабильного ритма, и сон — это всегда лотерея, то настало время заняться этим вопросом. Курс "ПАСПОРТ сна" отлично подойдёт для этого. По вопросам бронирования пишите в сообщения.