Праздники прошли, как и режим и сон, вместе взятые… Что делать???

Девчата, мы все живые люди и все хотим немного отпустить ситуацию, отдохнуть и уменьшить контроль. Так и получается: где-то проспали, где-то позволили поспать днём больше, где-то уложили малыша пораньше, чтобы самим отдохнуть. Были и эмоции от гостей, родственников, поездок и насыщенных будней, которые в обычное время проходят спокойнее. Всё нормально, всё поправимо!✨

С праздничным столом дела обстоят схожим образом. До праздников вы контролировали рацион, правильно питались. Но праздники немного изменили картину: салатики, более жирная и сладкая еда. Как следствие — плохое самочувствие, отеки, плохой сон. 🍏 Выход — постепенно возвращать здоровую еду в ваш рацион. С детским сном ситуация такая же.

Если до праздников режим был, а потом немного поехал, ваша задача — начинать его постепенно возвращать:

📌Если утро стало поздним и это не подходит, начинайте будить малыша каждый 1-2 дня на 10-15 минут раньше. Или зафиксируйте его на то время, в которое он чаще всего встаёт.

📌Ориентируйтесь на привычное время бодрствования и выдерживайте его. Не укладывайте малыша раньше или позже, если он не готов уснуть.

📌Контролируйте дневной сон. Если в праздники вы давали больше сна днём, а ночной сон или утреннее пробуждение ухудшились, начинайте постепенно сокращать дневной сон на 10 минут.

📌Возвращайте активное и спокойное бодрствование, ритуал. Рутинные моменты пойдут на пользу малышу.

📌Не требуйте от себя и малыша быстрого восстановления. Если ночи стали плохими, возвращение к привычному ритму займёт время. Возможно, придётся заново увеличивать бодрствование.

Мамочки, которые прошли курс "ПАСПОРТ сна", знают, как выстраивать ритм и без проблем смогут его вернуть. Особенно, если у вас осталась карта сна и вы визуально видите ритм и пробелы. Но если у вашего малыша до сих пор нет стабильного ритма, и сон — это всегда лотерея, то настало время заняться этим вопросом. Курс "ПАСПОРТ сна" отлично подойдёт для этого. По вопросам бронирования пишите в сообщения.