Как улучшить сон ребёнка: внешние факторы

Внешние факторы — это одна из составляющих в работе со сном 🌙. Проще говоря, это один из пазлов в общей схеме 🧩. Если положить его неправильно, картинка не сложится. Так и со сном: в первую очередь важно убрать все факторы, которые могут мешать хорошему и крепкому сну ребенка 😴. А если и там все хорошо, тогда искать причины в других местах.

Среди всех внешних условий можно выделить основные:

📌Свет 💡. Перед укладыванием лучше затемнять комнату, чтобы малышу было комфортно спать как днем, так и ночью в темном помещении 🌑.

📌Влажность 💧. Если в спальне сухой воздух, у ребенка может пересыхать слизистая. Это, в свою очередь, создает физический дискомфорт, и ребенок может чаще просыпаться пить, чтобы избавиться от этого дискомфорта 🚰.

📌Температура 🌡️. Вам холодно, а ребенок с красными щечками или просыпается потный? Высокая температура в спальне вызывает у него физический дискомфорт, ему жарко. Спать в жаре спокойно ребенок не станет, более того, он может начать просыпаться со слезами 🥵.

📌Полный подгузник 🍼. Дискомфорт от мокрого тела может мешать спокойно спать.

📌Бытовые шумы 🔊. Если вы знаете, что могут возникнуть ситуации: общительная кошка 🐱, остановка под окном спальни 🚏, шумные соседи 🏢, старшие дети или другие родственники дома 👨‍👩‍👧‍👦. Эти факторы могут создавать резкие шумы, что будет мешать крепкому и спокойному сну.

Полный список всех внешних условий есть в моей бесплатной инструкции с лайфхакми по улучшению сна 📋. Ее вы можете скачать по ссылке в первом комментарии и проверить пункт за пунктом.

Проверка чек-листа, пожалуй, одна из самых простых задач в работе со сном. Задача — свести все факторы в листе к значению "ДА". Безусловно, опираясь на возраст малыша.

И вот когда во внешних факторах все окей, а сон не окей, тогда нужно двигаться дальше. А именно:

⏰Подключать работу с ритмом.
🎵Вводить дополнительные ассоциации.
🔄Разделять ассоциации со сном.
🛌Обучать малыша самостоятельному засыпанию.

Вы всегда можете остановиться на том шаге, на котором проблема решена. И если вы проверили чек-лист, устранили пробелы, и ребенок начал хорошо спать — отлично! 🎉 Но если существенных изменений не произошло, нужно идти дальше. Пройти этот путь всегда проще с консультантом, он всегда вас направит в нужном направлении 😉. По вопросам работы со сном пишите в сообщения ✉️.