Выстраивать предсказуемый день можно с самого рождения малыша👶, постепенно подстраиваясь под него и меняя ритм и режим дня. Это включает увеличение времени бодрствования, уменьшение суммарного дневного сна или переход на меньшее количество снов.

Налаживать режим нужно начинать с чего-то. А именно с той статистики которая есть на данный момент:

✔️ Записывайте все, что касается режима малыша, на протяжении трёх дней.

✔️ Начинайте фиксировать утро на самое раннее время, которое было за эти три дня, и установите постоянное время подъема.

✔️ Создайте условия, при которых ребенок будет на ежедневной основе отгуливать свое среднее время бодрствования.

✔️ Контролируйте и перераспределяйте сны.

✔️ Работайте с нагрузкой. Помните, чем старше ребенок, тем больше он хочет активничать.

✔️ Не забывайте о важности замедления и расслабления перед сном. Это ключевой элемент крепкого сна.

Режим — это четкая привязка ко времени🕒 Ребенок становится режимным после перехода на 2 сна. Это значит, что его день будет размеренный, как по расписанию. Конечно, возможны колебания: ребёнок может проснуться на 10-15 минут раньше или спать немного меньше из-за скачков роста или прорезывания зубов. Это нормально.

В вопросе организации режима/ритма дня для малыша любого возраста, начиная с рождения, помогает система "ПАСПОРТ сна". Это удобная структура, с помощью которой вы знаете, чем заниматься с ребенком во время бодрствования: какую давать нагрузку, когда начинать расслабление, и какой ритуал проводить, чтобы засыпания были быстрыми и легкими. Самое главное — система "ПАСПОРТ" учитывает индивидуальные особенности малыша❄️

📩 Если вы хотите наладить режим, напишите в сообщения, и я расскажу, какой формат вам подойдет.