Как еда влияет на сон ребенка?

Этот вопрос интересует каждую вторую маму.

Правда в том, что сон ребенка крайне мало зависит от еды. 🤷
Не существует какого-то волшебного блюда, накормив которым вашего малыша, он будет спать всю ночь напролет.

❗️И уж точно сон ребенка не зависит от того, СКОЛЬКО съел ребенок перед сном. Часто, именно крайне обильный и плотный ужин может только ухудшить качество сна малыша.
⠀
Нашла для вас рекомендации от NHS (министерство здравоохранения Великобритании).
⠀
✅На ужин предложите детям продукты, богатые триптофаном. Он стимулирует выработку гормона сна мелатонина.
⠀
❗️Продукты, содержащие триптофан: индейка; макароны; жирная рыба, такая как тунец, лосось или макрель; зеленые листовые овощи; фасоль; семена; бананы и хлеб.
⠀
✅Пища, богатая углеводами, также активирует триптофан в мозге, помогая стимулировать сон.
⠀
✅Кальций обладает успокаивающим эффектом, поэтому молочные продукты отлично подойдут перед сном.
⠀
Но для начала рекомендую проверить следующие факторы, когда у вашего ребенка начинаются проблемы со сном:

1️⃣ Режим дня подходят малышу (он засыпает до 20 минут, не кричит и не выкручивается, сны дольше 40 минут, ночью просыпается только на кормления согласно возрастной норме).
В течение дня кроха достаточно времени проводит активно, а также есть полноценное расслабление перед уходом на сон.

2️⃣ Мама уделяет достаточно адресного внимания ребенку.

3️⃣ У малыша есть ритуалы на сон и на пробуждение.

4️⃣ Привычка засыпать на груди, с пустышкой или на руках не портит сон ребенка. Если кроха просыпается ночью или посреди дневного сна и просит грудь, соску или чтобы его взяли на ручки. Это ассоциация на сон.

Решить все проблемы со сном ребенка вы можете под руководством консультанта по сну. 🤗 Сон Малыша - это целая команда специалистов смежных областей - педиатр, детский нутрициолог, детский и семейный психолог, специалист по ГВ и прикорму.
Благодаря четко отработанным системам СУПЕР, ПАСПОРТ сна и 6 ШАГОВ, за короткий срок возможно одновременно проработать питание, ритм дня, балансы, ресурс мамы и убрать ассоциацию на сон.
📩 Пишите в сообщения ваше имя и номер телефона, подберем удобный формат работы в рамках курсов или индивидуальных консультаций.