5 ошибок, из-за которых ребенок просыпается слишком рано

☀️ Рассвет еще не наступил, а ваш малыш уже вовсю бодрствует?

Пора разобраться, почему ваш ангелочек превращается в жаворонка поневоле! Возможно, вы сами, не зная того, подталкиваете его к ранним подъемам!

Вот 5 распространенных ошибок, которые нужно срочно прекратить:

1️⃣ Светло, душно, жарко? Неподходящие внешние условия! Комфорт – залог крепкого сна! Свет, жара и духота – главные враги. Мелатонин (гормон сна) вырабатывается в темноте, а дискомфорт от температуры просто не даст уснуть.

🤩 Решение: Затемните комнату плотными шторами, проветрите перед сном и поддерживайте комфортную температуру (18-22 градуса). А лучше напишите мне по ссылке ++[vk.me/sonmalysha_kons](ссылка слов НОЧЬ (без знаков и смайликов) и я пришлю чек-лист по внешним условиям для сна.

2️⃣ Днем спит больше, чем бодрствует? Перебор с дневным сном! Дневной сон важен, но всему есть мера. Если ребенок высыпает свою норму днем, ночью ему просто не хочется спать.

🤩 Решение: Постепенно сокращайте время дневного сна, особенно ближе к вечеру. Увеличьте активность в период бодрствования.

3️⃣ Весь день на ушах? Переутомление за день! Парадоксально, но факт: переутомление часто приводит к ранним пробуждениям. Организм вырабатывает гормоны стресса, которые мешают спать спокойно.

🤩 Решение: Чередуйте активные игры со спокойными занятиями. Создайте расслабляющую обстановку перед сном.

4️⃣ Укладываем в ночь слишком рано? Ранний отбой – ранний подъем! Организм ребенка живет по своим законам. Если укладывать слишком рано, он просто высыпается и просыпается ни свет ни заря.

🤩 Решение: Постепенно сдвигайте время укладывания на 15-30 минут позже, пока не найдете оптимальное время.

5️⃣ Приучили к укачиванию? Привили ассоциацию на продление сна! Если малыш привык засыпать только на руках, он будет требовать этого и ночью, и рано утром, чтобы продлить сон.

🤩 Решение: Постепенно отучайте от укачивания, предлагая другие способы успокоения: тихую колыбельную, поглаживания, ночник.

Узнали себя в этих ошибках?😔
Не расстраивайтесь! Все поправимо!
📩 Напишите мне в сообщения, и мы поможем вам спать спокойно.