Рекомендации по количеству порций в неделю того или иного продукта!
🥩🍗 Мясо/птица - 2/3 раза в неделю.
🍤 Рыба/морепродукты - 3/4 раза в неделю.
🫘 Бобовые - от 4/5 раз в неделю.
🍶 Молочные и кисломолочные продукты - каждый день.
🥚 По данным ВОЗ от 2023 г. ограничений по количеству нет. Но также официальные диетические рекомендации говорят 1/2 раза в неделю.
🧀 Сыр - 3/4 раза в неделю.
🍚 Крупы - 3/4 раза в неделю.
🍝 Макароны-2/3 раза в неделю.
Всем приятного аппетита и сбалансированного питания 💐
#питаниедетей #полезноевпитаниидетей #вкусноиполезно #сбалансированноепитание #продуктыдлядетей #балансвпитании
Часто встречаю вопрос, через какое время кормить малыша? 🍼
До года не надо высчитывать часы между приёмами пищи. Продолжайте давать грудь/смесь, как давали до прикорма. А прикорм во время ваших совместных трапез.👌
🔴 до 6-8 месяцев достаточно давать прикорм 1-2 раза в день. Можно завтрак и обед или обед и полдник. Главное не давать новый продукт вечером, чтобы отследить реакцию.
🔴 в 9-10 месяцев можно добавить ужин. Если малыш требует ужин раньше по возрасту, то можно и раньше. Лучше всего давать ужин за 1-1.5 часа до сна.
🔴 с 11 месяцев увеличивается время между га/ив и едой, с 40 минут плавно до 1,5 часов. После года меняем очередность, сначала прикорм, потом гв/ив.
🔴 с 12 месяцев 3-4 основных приема пищи, можно добавить пару перекусов. Вот теперь можно смотреть на часы. Гв/ив отходит на второй план (а ив можно убрать, если малыш питается разнообразно). Кормить не чаще, чем каждые 1,5 часа и не реже, чем через 5 часов. Самое оптимальное время 3-3,5 часа. Время сна не считаем.
#прикорм #питаниедетей #прикормкогда #полезныйпост #гв #ив #каквводитьприкорм #первыйприкорм
Очень большая ошибка родителей в том, что они считают, что если малыш съел целую тарелку каши, то он наелся, можно заменить одно кормление прикормом. 🤔
Но это не так!!!
До года кормление грудью/смесью заменять на прикорм нельзя‼️
И для этого есть веские причины:
🔹️ГВ/ИВ усваивается полностью. Пищеварительная система еще незрелая и не может усвоить все питательные вещества из поикорма.
🔹️ГВ/ИВ каллорийнее и питательнее прикорма.
Поэтому:
🔸️ГВ/ИВ предлагаем за 30-40 минут до прикорма, чтобы избежать раннего отказа от груди/смеси.
🔸️Прикорм по аппетиту, не настаиваем, не пытамся накормить большей порцией, чем малыш хочет.
🔸️К 11 месяцам увеличиваем время между ГВ/ИВ и прикормом. С года сначала даем прикорм, затем грудь/смесь по желанию малыша.
#гв #ив #прикорм #кормлениегрудью #прикормкогда #полезныйпост #каквводитьприкорм
Схема ввода прикорма (рекомендации ВОЗ)🍴
🔹️Каждый новый день - новый продукт
🔹️Если вводим аллерген, то вводим по 3 дня один проду, увеличивая каждый день продукт
‼️ пост о продуктах-аллергенах есть ниже 👇
Те продукты, которые будут указаны ниже, могут быть изменены в зависимости от ваших предпочтений 👌
1️⃣ день - вводим 1 продукт (кабачок)
2️⃣ день - добавляем 1 новый продукт (брокколи)
3️⃣ день - добавляем 1 новый продукт (тыква)
4️⃣ день - добавляем аллерген (яйцо), даем микро дозу, добавляем ранее введенный продукт (брокколи)
5️⃣ день - увеличиваем порцию яйца, добавляем ранее введенную тыкву
6️⃣ день - яйцо, увеличиваем порцию (если нет реакции на аллерген, то считается введенным продуктом) + знакомые продукты, введённые ранее
👌
Приятного аппетита, хорошего пищевого интереса ⚘️
#прикорм #полезныйпост #первыйприкорм #каквводитьприкорм #полезно
Вы предлагаете овощи - а он ни в какую! Мама устала предлагать, не насильно же засовывать в ребенка овощи! 😟
Конечно нет! Давайте попробуем несколько способов улучшить ситуацию и накормить ребенка овощами через игры 😉
🔹️Собирайте радугу на тарелке. Посуда должна быть яркой и интересной, а еда на ней - разноцветной и стимулирующей аппетит.
🔹️Развивайте у ребенка положительные ассоциации с едой. Рассказывайте ему, что овощи- это еда супергероев. Халк обожает брокколи и зеленые овощи, а человек-паук - красные ягоды. Ориентируйтесь на любимых героев или любимые игрушки вашего ребенка.
🔹️Давайте мативационные наклейки в виде овощей за то, что он их съел. Создайте стимул их собирать и придумайте какую-то награду в конце за полную коллекцию. Важно, чтобы наградой была не еда. Это может быть совместное времяпровождение или поход куда-то, какое-то развлечение.
🔹️Игра "радуга" для дошкольников. Отличный способ объяснить детям дошкольного возраста, как важно, чтобы в их рационе присутствовала радуга на тарелке. Есть шаблон, в котором можно отметить после каждого приема пищи, сколько цветов он съел, закрашивая этим цветом квадрат.
🔹️Выращивание зелени, овощей и фруктов. Предложите детям посадить растения на огороде (например на даче), на балконе, окне. Сейчас можно купить микрозелень на любом маркетплейсе. Процес засеивания, роста и созревания плодов вызовет у ребенка попробовать то, что он "сам" вырастил.
Приятного аппетита и здоровья 💐
#витаминымалышу #полезно #этовкусно #этовкусно #кушаймалыш #прикорм #овощивприкорме #какнаучитьестьовощи #неестовощи #малоежка #мойребенокмалоежка
Рыба в прикорме 🐟
Как и любой продукт-аллерген желательно ввести рыбу малышу до года.
Рыба является источником жиров, Омега-3, цинка и йода. Регулярное потребление рыбы способствует правильному развитию мазга😉
Рыбу вводим в рацион малыша сразу после мяса, в период 6-8 месяцев.
Начинать знакомство с рыбкой лучше всего с:
🔹️Треска
🔹️Хек
🔹️Лосось
🔹️Минтай
🔹️Сардины
🔹️Камбала
🔹️Морской окунь
🔹️Семга
🔹️Судак
Что можно приготовить:
🔸️Запекаем
🔸️Тефтели
🔸️Суфле
🔸️Суп
Рыбка должна быть полностью приготовлена 🍴
Приятного аппетита и здоровья 💐
#этовкусно #кушаймалыш #готовимдетям #прикорм #первыйприкорм #рыбавприкорме #Омега-3 #вкусноиполезно #перваярыбка #каквводитьприкорм
Как лучше принимать нутрицевтики, чтобы они работали? 🙂
Йод - до 12.00 🕛
Магний - вечером: для нервной системы, хорошего сна, или есть запоры; утром: при дефиците ⏰️
Коллаген (это для мамочек😉)- за 30 минут до еды ⏳️
Витамин Д - после завтрака + добавить Омега-3 💊
Железо - в первой половине дня, для лучшего усвоения сочетаем с Витамином С 🍊
Все остальные витаминки принимаем по своему усмотрению или по рекомендации врача. 🙂
Пост не медицинский, а рекомендательный🫶
#витамины #полезно #полезныйпост #витаминымалышу #какпитьвитаминки
Запечённая курочка с бататом и перцем🤗
Куриные ножки - 4 шт.🍗
1/2 болгарского перца 🌶
Батат - 1 шт.🥔
Специи (у меня сухой чеснок, паприка, сухой укроп)🫙
Соль (от года) 🧂
Сметана 1 ст.л.🍶
Оливковое масло 🧈
Нарезаем батат, перец. Кладем овощи, куриные ножки в глубокую тарелку, добавляем немного масла, специи и сметану (не обязательно). Все выкладываем на противень и ставим в духовку на 35-40 минут при температуре 180 градусов.
#рецепты #готовимдетям #вкусноиполезно #рецептыдлявсейсемьи #кушаймалыш #этовкусно
