Как помочь ребенку полюбить овощи?😋
1. Начните с маленьких порций. Не надо предлагать сразу целую тарелкуовощей - начните с крошечных кусочков.
2. Не предлагайте большого количества разнообразных овощей. Не вводите сразу много овощей, если пока они малышу неприятны. Выберете небольшой список овощей и постепеннно добавляйте новые раз в 1-2 недели.
3. Позвольте малышу выбрать. Спросите "Хочет он помидор или огурец?". Он будет охотнее пробовать.
4. Готовьте и выбирайте овощи вместе. Пусть ребенок помогает в покупке овощей, в приготовлении, может безопасных ножом нарезать их сам, может помыть.
5. Овощи в разном виде. Сырые, вареные, нарезанные палочки, панкейки из овощей, овощной соус и др.
6. Сами ешьте овощи. Если малыш увидит, что родители едят овощи с удовольствием, у него больше будет желание их попробовать.
7. Если ребенок отказался - не сдавайтесь. Иногда нужно предложить и 20 раз, чтобы на 21-й раз малыш попробовал.
8. Используйте соусы и дипы. Дети любят макать еду. Можно использовать йогуртовый соус, хумус или сырный дип.
9. Сделайте овощи доступными. Положите в контейнер в холодильник нарезанные овощи. Предлагайте овощи в качестве перекуса. В каждый прием пищи должны быть овощи.
10. Не настаивайте. Дайте ребенку свободу выбора, но продолжайте предлагать. Чем больше давление, тем больше сопротивление.
Всем хорошего аппетита 💐
#овощиврационе #полезно #разнообразныйрацион #продуктыдляприкорма

Как выбрать Омега-3?📌
‼️Что такое EPA и DHA?🤔
Это активные компоненты Омега-3:
🔹️EPA - против воспаления, полезно для сосудов, сердца и настроения.
🔹️DHA - строитель мозга, глаз, очень важен при беременности и для детей.
‼️Сколько нужно EPA и DHA?
🔹️Для беременности - акцент на 300-600 мг DHA.
🔹️Для кожи, воспалений, тревожности - 1500-2000 мг.
🔹️Для профилактики - 500-1000 мг.
‼️Неэффективная Омега!
🔹️На общую дозу 1000 мг получается EPA и DHA всего 150-300 мг.
‼️ Качественная Омега-3:
🔹️EPA+DHA не менее 500 мг на капсулу.
🔹️Форма триглицериды или этиловые эфиры.
🔹️Упакована в тёмном флаконе.
‼️ Как принимать Омега-3?
🔹️Лучше всего с едой, где есть жир - так она лучше всасывается.
🔹️Можно пить постоянно.
‼️ Кому важна Омега-3?
🔹️При акне, сухой коже, экземе.
🔹️Детям, беременным.
🔹️При лишнем весе.
🔹️При ПМС, тревожности.
🔹️Кто не ест рыбу 2-3 раза в неделю.
Всем здоровья и хорошего настроения 💐
#рационмалыша #полезно #Омега-3 #витаминыдетям #витамин

Перекус для деток и взрослых 😋
ЯБЛОКИ В СЛОЕНОМ ТЕСТЕ 🍏
🔹️Слоеное тесто (можно сделать самим или купить в магазине с хорошим составом, без дрожжей) - примерно 400 г.
🔹️Яблоко - 1 или 2 штуки. Выбираем сладкие и мягкие яблочки.
🔹️Яйцо - 1 штука.
🔹️Кунжут - по желанию.
🔹️Корица - по желанию.
Приготовление: очищаем яблоки от кожуры и сердцевины. Нарезаем на дольки. Тесто нарезаем на полоски толщиной примерно 1 см. Обматываем дольки яблок полосками из теста. Смазываем яйцом, посыпаем кунжутом или корицей по желанию. Выпекаем в духовке 15 минут при температуре 180 градусов. Очень вкусно и просто 🍏🍎
Приятного аппетита 💐
#рецептыдлядетей #кушаемвкусно #разнообразныйрацион #вкуснодлядетей #перекусдлядетей #перекусмалышу

Мамы часто боятся рвотного рефлекса и откладывают подачу кусочков. Мы все любим представить все самое плохое и ужасное 😊
А вот малышу нечего бояться. Природой у него заложен защитный механизм - рвотный и жевательный рефлексы. Поэтому малыш быстро овладевают навыком жевания даже в 6-8 месяцев. 📌
Что же делать маме?
🔹️ Изучить безапасную подачу кусочков.
🔹️ Посмотреть как оказывать первую помощь при удушье.
🔹️ Вводить кусочки, когда вы готовы к этому психологически, чтобы не передать свой страх малышу.
🔹️ Принять, что рвотного рефлекса не избежать - он будет в любом возрасте, у кого-то сильнее, у кого-то слабее.
❌️ Не нужно резко хватать малыша, ввтаскивать из стульчика. Можете напугать ребенка, он сильно вдохнет и возникнет удушье
❌️ Не пытайтель достать пальцами еду из рта, можно случайно протолкнуть ее дальше.
❌️ Не пугайтесь сами, сохраняйте спокойствие. В большинстве случаев малыши нормально относятся к рвотному рефлексу.
Пища находится на корне языка, а не в дыхательных путях, поэтому не может ему навредить ‼️
Рекомендовано начинать прикорм с тех продуктов и той консистенции, которая комфортна именно маме.
Спокойная мама - спокойный малыш.🙂
Время для подготовки к кусочкам у вас точно будет, до 8-9 месяцев малыша. Это тот возраст, когда кусочки должны быть введены по рекомендации ВОЗ, так как пик развития жевательного рефлекса приходится на возраст с 8 до 10 месяцев. Без тренировки этот навык начинает постепенно угасать. Чем старше ребёнок, тем сложнее может быть переход на кусочки.
Приятного аппетита и удачи в прикорме!💐
#первыйприкорм #прикормдлядетей #прикорм #рвотныйрефлекс #кусочкивприкорме #кусочкималышу #переходнакусочки

🥦Прикорм это введение новой пищи (овощи, каши, мясо) в дополнение к грудному молоку или смеси.
Цель - познакомить мвдыша с разными вкусами и текстурами.
КОГДА НАЧИНАТЬ ПРИКОРМ?
Главное не возраст, а готовность ребенка‼️
ВОЗ рекомендует прикорм с 6 месяцев, но если малыш не готов, спешить не стоит. Кто-то готов в 5,5 месяцев, а кто-то только к 6,5 - это абсолютно нормально!
ПРИЗНАКИ ГОТОВНОСТИ К ПРИКОРМУ!
🔹️Сидит с минимальной поддержкой или сам. Пища должна двигаться вниз.
🔹️Пропал рефлекс выталкивания ложки языком - малыш не выталкивает еду рефлекторно.
🔹️Есть интерес к еде - тянется к вашей еде, наблюдает с интересом за вами.
🔹️Удерживает и глотает еду, а не выплевывает ее.
‼️ Если этих признаков нет, то значит рано.
КОГДА НЕ СТОИТ НАЧИНАТЬ ПРИКОРМ!
❌️ Малыш более или недавно перенес ОРВИ.
❌️ Режутся зубки, малыш беспокойный.
❌️ Вы уезжаете в поездку, отпуск, переезжаете - это стресс.
❌️ Если нет интереса к еде и малыш все выплевывает.
Прикорм это знакомство с едой! Не замена молока или смеси! Основное питание в 6-7 месяцев это ГВ/смесь.
С ЧЕГО НАЧАТЬ ПРИКОРМ?
🥬 Овощи (брокколи, кабачок, цветная капуста)
🍚 Безмолочные каши (гречка, рис, кукуруза)
🍎 Фрукты - лучше позже! После них овощи могут не понравится.
Первый прикорм начинаем с однокомпонентных пюре и каш!
КАК ВВОДИТЬ ПРИКОРМ?
🔸️Первый раз - 1/2 чайной ложки.
🔸️Постепенно увеличивать до 50 г за 5-7 дней.
🔸️К 7 месяцам доводим до 100-150 г в день.
‼️ЕСЛИ МАЛЫШ ОТКАЗЫВАЕТСЯ - отложите прикорм на 3-5 дней и попробуйте снова. Не заставляйте - покажите, как едите сами. Попробуйте разные температуры и текстуры!
КОГДА КОРМИТЬ ГРУДЬЮ/СМЕСЬЮ ПОСЛЕ ПРИКОРМА?
🍼 Прикорм не замена молока или смеси!
🔹️в 6-7 месяцев прикорм после ГВ/смеси.
🔹️в 8-9 месяцев можно чередовать.
🔹️к 10-12 месяцам молоко/смесь остается, но прикорм становится основным питанием!
‼️ Не торопитесь заменять молоко едой - организм малыша еще не готов!
ПРИКОРМ НЕ ПОДОШЁЛ, ЕСЛИ:
🔸️высыпания, аллергия
🔸️сильные колики, запор, понос
🔸️беспокойство после еды
В этом случае убираем продукт и консультируемся ч врачом.
📌 Каждый малыш идет в своем темпе - дайте ему время!
Приятного и легкого введения прикорма!💐
#прикорм #прикормдетям #первыйприкорм #прикормдлядетей

Специи отличная возможность разнообразить вкус продуктов.
Помогают в:
🔹️приобщении к общему столу
🔹️разнообразии вкусов продуктов
🔹️расширении вкусового опыта ребенка
🔹️поддержании пищевого интереса
Любой продукт заиграет разными красками при добавлении специй. Помогает разнообразить рацион, помогает удивить малыша новым вкусом и поддержать пищевой интерес. Используя специи, которые вы сами добавляете в свой рацион, начнете приобщать ребенка к общему столу и не надо будет готовить отдельно.
Особых возрастных ограничений для ввода специй нет, можно использовать с 8 месяцев. К этому времени малыш уже будет знаком с натуральным вкусом продукта и самое время начать добавлять специи, знакомя с новыми вкусами.
Вводите специи постепенно, аллергия встречается редко, но не исключаем инждивидуальную реакцию.
Примеры специй:
- корица (в кашу, выпечку)
- петрушка (свежая, сухая)
- чеснок (свежий, сухой)
- укроп (свежий, сухой)
- тимьян (супы, овощи)
- базилик (свежий, сушёный)
- паприка и копченая паприка
- кинза (свежая)
- лавровый лист (для супов)
- мускатный орех (в кашу, выпечку)
- розмарин (для мяса, овощей)
- кориандр (каши, рагу, супы)
Обратите внимание, что специи по составу лучше всего брать без соли ‼️
#прикорм #рационмалыша #прикормдетям #продуктыдляприкорма #первыйприкорм #специималышу #кушаемвкусно #разнообразныйрацион

Рекомендации по количеству порций в неделю того или иного продукта!
🥩🍗 Мясо/птица - 2/3 раза в неделю.
🍤 Рыба/морепродукты - 3/4 раза в неделю.
🫘 Бобовые - от 4/5 раз в неделю.
🍶 Молочные и кисломолочные продукты - каждый день.
🥚 По данным ВОЗ от 2023 г. ограничений по количеству нет. Но также официальные диетические рекомендации говорят 1/2 раза в неделю.
🧀 Сыр - 3/4 раза в неделю.
🍚 Крупы - 3/4 раза в неделю.
🍝 Макароны-2/3 раза в неделю.
Всем приятного аппетита и сбалансированного питания 💐
#питаниедетей #полезноевпитаниидетей #вкусноиполезно #сбалансированноепитание #продуктыдлядетей #балансвпитании

Часто встречаю вопрос, через какое время кормить малыша? 🍼
До года не надо высчитывать часы между приёмами пищи. Продолжайте давать грудь/смесь, как давали до прикорма. А прикорм во время ваших совместных трапез.👌
🔴 до 6-8 месяцев достаточно давать прикорм 1-2 раза в день. Можно завтрак и обед или обед и полдник. Главное не давать новый продукт вечером, чтобы отследить реакцию.
🔴 в 9-10 месяцев можно добавить ужин. Если малыш требует ужин раньше по возрасту, то можно и раньше. Лучше всего давать ужин за 1-1.5 часа до сна.
🔴 с 11 месяцев увеличивается время между га/ив и едой, с 40 минут плавно до 1,5 часов. После года меняем очередность, сначала прикорм, потом гв/ив.
🔴 с 12 месяцев 3-4 основных приема пищи, можно добавить пару перекусов. Вот теперь можно смотреть на часы. Гв/ив отходит на второй план (а ив можно убрать, если малыш питается разнообразно). Кормить не чаще, чем каждые 1,5 часа и не реже, чем через 5 часов. Самое оптимальное время 3-3,5 часа. Время сна не считаем.
#прикорм #питаниедетей #прикормкогда #полезныйпост #гв #ив #каквводитьприкорм #первыйприкорм

Очень большая ошибка родителей в том, что они считают, что если малыш съел целую тарелку каши, то он наелся, можно заменить одно кормление прикормом. 🤔
Но это не так!!!
До года кормление грудью/смесью заменять на прикорм нельзя‼️
И для этого есть веские причины:
🔹️ГВ/ИВ усваивается полностью. Пищеварительная система еще незрелая и не может усвоить все питательные вещества из поикорма.
🔹️ГВ/ИВ каллорийнее и питательнее прикорма.
Поэтому:
🔸️ГВ/ИВ предлагаем за 30-40 минут до прикорма, чтобы избежать раннего отказа от груди/смеси.
🔸️Прикорм по аппетиту, не настаиваем, не пытамся накормить большей порцией, чем малыш хочет.
🔸️К 11 месяцам увеличиваем время между ГВ/ИВ и прикормом. С года сначала даем прикорм, затем грудь/смесь по желанию малыша.
#гв #ив #прикорм #кормлениегрудью #прикормкогда #полезныйпост #каквводитьприкорм