Семена в рационе малыша это способ сделать еду более полезной и калорийной. Очень актуально для малоежек.
Семна являются источником белка и клетчатки ❗️
🔹️Кунжут- кальций, железо, Омега 6 и 9, витамины группы В, магний, фосфор, калий, йод. Натуральное слабительное. Входит в группу аллергенов ‼️
🔹️Чиа- Омега 3, кальций, магний, фосфор, витамин Е. Натуральное слабительное.
🔹️Тыквенные семечки- Омега 3 и 6, железо, цинк, магний, калий.
🔹️Семена льна- Омега 3, натуральное слабительное.
🔹️Семена подсолнечника- магний, фосфор, цинк, витамины группы В, Е.
🔹️Семена мака- Омега 3 и 6, витамины группы В, С, Е, магний и кальций.
Семена перед подачей нужно перемолоть. Так будет безопаснее и они лучше усваиваются. Чиа можно замочить в йогурте, фруктовом пюре, молоке - в зависимости от возраста.
Все семена можно добавлять в еду с начала прикорма (с 6 месяцев)🙂
#прикорм #рацион #питаниедетей #малоежка #началоприкорма #прикорммалыша #семенавприкорме #вкусноиполезно