Как выбрать Омега-3? EPA и DHA — что важнее для здоровья?

Как выбрать Омега-3?📌
‼️Что такое EPA и DHA?🤔
Это активные компоненты Омега-3:
🔹️EPA - против воспаления, полезно для сосудов, сердца и настроения.
🔹️DHA - строитель мозга, глаз, очень важен при беременности и для детей.
‼️Сколько нужно EPA и DHA?
🔹️Для беременности - акцент на 300-600 мг DHA.
🔹️Для кожи, воспалений, тревожности - 1500-2000 мг.
🔹️Для профилактики - 500-1000 мг.
‼️Неэффективная Омега!
🔹️На общую дозу 1000 мг получается EPA и DHA всего 150-300 мг.
‼️ Качественная Омега-3:
🔹️EPA+DHA не менее 500 мг на капсулу.
🔹️Форма триглицериды или этиловые эфиры.
🔹️Упакована в тёмном флаконе.
‼️ Как принимать Омега-3?
🔹️Лучше всего с едой, где есть жир - так она лучше всасывается.
🔹️Можно пить постоянно.
‼️ Кому важна Омега-3?
🔹️При акне, сухой коже, экземе.
🔹️Детям, беременным.
🔹️При лишнем весе.
🔹️При ПМС, тревожности.
🔹️Кто не ест рыбу 2-3 раза в неделю.
Всем здоровья и хорошего настроения 💐
#рационмалыша #полезно #Омега-3 #витаминыдетям #витамин