Как выбрать Омега-3? EPA и DHA — что важнее для здоровья?

Как выбрать Омега-3?📌

‼️Что такое EPA и DHA?🤔

Это активные компоненты Омега-3:

🔹️EPA - против воспаления, полезно для сосудов, сердца и настроения.

🔹️DHA - строитель мозга, глаз, очень важен при беременности и для детей.

‼️Сколько нужно EPA и DHA?

🔹️Для беременности - акцент на 300-600 мг DHA.

🔹️Для кожи, воспалений, тревожности - 1500-2000 мг.

🔹️Для профилактики - 500-1000 мг.

‼️Неэффективная Омега!

🔹️На общую дозу 1000 мг получается EPA и DHA всего 150-300 мг.

‼️ Качественная Омега-3:

🔹️EPA+DHA не менее 500 мг на капсулу.

🔹️Форма триглицериды или этиловые эфиры.

🔹️Упакована в тёмном флаконе.

‼️ Как принимать Омега-3?

🔹️Лучше всего с едой, где есть жир - так она лучше всасывается.

🔹️Можно пить постоянно.

‼️ Кому важна Омега-3?

🔹️При акне, сухой коже, экземе.

🔹️Детям, беременным.

🔹️При лишнем весе.

🔹️При ПМС, тревожности.

🔹️Кто не ест рыбу 2-3 раза в неделю.

Всем здоровья и хорошего настроения 💐

#рационмалыша #полезно #Омега-3 #витаминыдетям #витамин