Часто встречаю вопрос, через какое время кормить малыша? 🍼
До года не надо высчитывать часы между приёмами пищи. Продолжайте давать грудь/смесь, как давали до прикорма. А прикорм во время ваших совместных трапез.👌
🔴 до 6-8 месяцев достаточно давать прикорм 1-2 раза в день. Можно завтрак и обед или обед и полдник. Главное не давать новый продукт вечером, чтобы отследить реакцию.
🔴 в 9-10 месяцев можно добавить ужин. Если малыш требует ужин раньше по возрасту, то можно и раньше. Лучше всего давать ужин за 1-1.5 часа до сна.
🔴 с 11 месяцев увеличивается время между га/ив и едой, с 40 минут плавно до 1,5 часов. После года меняем очередность, сначала прикорм, потом гв/ив.
🔴 с 12 месяцев 3-4 основных приема пищи, можно добавить пару перекусов. Вот теперь можно смотреть на часы. Гв/ив отходит на второй план (а ив можно убрать, если малыш питается разнообразно). Кормить не чаще, чем каждые 1,5 часа и не реже, чем через 5 часов. Самое оптимальное время 3-3,5 часа. Время сна не считаем.
#прикорм #питаниедетей #прикормкогда #полезныйпост #гв #ив #каквводитьприкорм #первыйприкорм
Рекомендации по количеству порций в неделю того или иного продукта!
🥩🍗 Мясо/птица - 2/3 раза в неделю.
🍤 Рыба/морепродукты - 3/4 раза в неделю.
🫘 Бобовые - от 4/5 раз в неделю.
🍶 Молочные и кисломолочные продукты - каждый день.
🥚 По данным ВОЗ от 2023 г. ограничений по количеству нет. Но также официальные диетические рекомендации говорят 1/2 раза в неделю.
🧀 Сыр - 3/4 раза в неделю.
🍚 Крупы - 3/4 раза в неделю.
🍝 Макароны-2/3 раза в неделю.
Всем приятного аппетита и сбалансированного питания 💐
#питаниедетей #полезноевпитаниидетей #вкусноиполезно #сбалансированноепитание #продуктыдлядетей #балансвпитании
Вы предлагаете овощи - а он ни в какую! Мама устала предлагать, не насильно же засовывать в ребенка овощи! 😟
Конечно нет! Давайте попробуем несколько способов улучшить ситуацию и накормить ребенка овощами через игры 😉
🔹️Собирайте радугу на тарелке. Посуда должна быть яркой и интересной, а еда на ней - разноцветной и стимулирующей аппетит.
🔹️Развивайте у ребенка положительные ассоциации с едой. Рассказывайте ему, что овощи- это еда супергероев. Халк обожает брокколи и зеленые овощи, а человек-паук - красные ягоды. Ориентируйтесь на любимых героев или любимые игрушки вашего ребенка.
🔹️Давайте мативационные наклейки в виде овощей за то, что он их съел. Создайте стимул их собирать и придумайте какую-то награду в конце за полную коллекцию. Важно, чтобы наградой была не еда. Это может быть совместное времяпровождение или поход куда-то, какое-то развлечение.
🔹️Игра "радуга" для дошкольников. Отличный способ объяснить детям дошкольного возраста, как важно, чтобы в их рационе присутствовала радуга на тарелке. Есть шаблон, в котором можно отметить после каждого приема пищи, сколько цветов он съел, закрашивая этим цветом квадрат.
🔹️Выращивание зелени, овощей и фруктов. Предложите детям посадить растения на огороде (например на даче), на балконе, окне. Сейчас можно купить микрозелень на любом маркетплейсе. Процес засеивания, роста и созревания плодов вызовет у ребенка попробовать то, что он "сам" вырастил.
Приятного аппетита и здоровья 💐
#витаминымалышу #полезно #этовкусно #этовкусно #кушаймалыш #прикорм #овощивприкорме #какнаучитьестьовощи #неестовощи #малоежка #мойребенокмалоежка
Как лучше принимать нутрицевтики, чтобы они работали? 🙂
Йод - до 12.00 🕛
Магний - вечером: для нервной системы, хорошего сна, или есть запоры; утром: при дефиците ⏰️
Коллаген (это для мамочек😉)- за 30 минут до еды ⏳️
Витамин Д - после завтрака + добавить Омега-3 💊
Железо - в первой половине дня, для лучшего усвоения сочетаем с Витамином С 🍊
Все остальные витаминки принимаем по своему усмотрению или по рекомендации врача. 🙂
Пост не медицинский, а рекомендательный🫶
#витамины #полезно #полезныйпост #витаминымалышу #какпитьвитаминки
Лето- маленькая жизнь 🙂 Также это время свежих овощей, фруктов и конечно ягод. Ягоды обладают большим количеством витаминов 😍 Можно замораживать на зиму и тогда витамины будут у вас на столе круглый год 👍
🫐 Голубика обладает антиоксидантной активностью.
Содержит:
🔹️галловую кислоту (противогрипковый и противовирусный эффект)
🔹️пищевые волокна (правильная работа ЖКТ)
🍓 Клубника влияет на иммунитет работу ЖКТ, печени и почек.
Содержит:
🔹️йод
🔹️фолевую кислоту
🔹️кальций
🔹️керотин
🔹️пектин
🔹️витамины С, Е, РР
🫒 Шелковица укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожных покровов, укрепляет кости, обеспечивает слаженное развитие всех систем и органов ребёнка.
Содержит:
🔹️витамины А, С, В1, РР, К, Е
🔹️калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, медь, цинк, селен
🍒 Малина имеет бактерецидный и потогонный эффект.
Содержит:
🔹️витамины С, Е, группы В
🔹️калий, кальций, магний, натрий
🍇 Чёрная смородина для стимулирования иммунитета, по концентрации витамина С входит в десяток самых насыщенных аскорбиновой кислотой продуктов.
Содержит:
🔹️витамины С, К, В, Р, Е, керотин
🔹️эфирное масло
🔹️фосфор, железо, калий
🔹️пектины
Приятного аппетита 😋
#рацион #питаниедетей #чтоестмалыш #вкусноиполезно
Витамин Д - это жирорастворимый витамин, необходимый для нормального и эффективного усвоения фосфора и кальция в кишечнике, что крайне важно для здоровья костей.
Витамин Д также нужен для нормальной работы иммунной и сердечно-сосудистой системы.
Витамин Д поддерживает врожденный и приобретенный иммунитет. Способствует защите организма от острых инфекций дыхательных путей и снижает риск заболеваемости гриппом и другими ОРЗ.
Продукты с высоким содержанием витамина: рыба, говядина, устрицы, яйца, креветки, грибы, тофу, печень трески.
Симптомы нехватки витамина Д:
🔹️раздражительность
🔹️быстрая утомляемость
🔹️чрезмерная потливость
🔹️низкий мышечный тонус
🔹️плохой аппетит
🔹️сухость кожи
🔹️плохой рост волос и ногтей
🔹️частые простудные заболевания.
Профелактические дозировки витамина Д:
🔹️1-6 месяцев 1000 МЕ
🔹️6-12 месяцев 1000-1500 МЕ
🔹️дети 1-18 лет 1500 МЕ
🔹️беременные 600-1200 МЕ
🔹️взрослые 2000 МЕ.
Всем здоровья 🙂
#витаминД #витаминымалышу #скольконадовитаминаД #питаниедетей
Сейчас у многих деток выявляется аллергия на белок коровьего молока и лактазная недостаточность. 🤔
Если с лактозой более менее все просто - можно купить продукты без лактозы, сейчас много безлактозных продуктов (молоко, сыр, йогурт и др.), то с аллергией на бкм молочные продукты исключаются из рациона полностью. ❗️
Если малыш на ГВ/ИВ, то менять рацион ребёнка не нужно, так как при 4 разовом питании потребность в кальции полностью удовлетворена.
Если уже без ГВ/ИВ, то необходимо добавить в рацион ребенка продукты , богатые кальцием, такие, например, как:
🔹️растительное молоко богатое кальцием
🔹️тофу
🔹️бобовые
🔹️морепродукты (ракообразные)
🔹️семена мака
🔹️шпинат (с 12 месяцев), петрушка
🔹️брокколи
🔹️миндаль или лесной орех (в безопасной подаче), в 100 гр миндаля содержится в 2 раза больше кальция, чем в половине стакана молока
🔹️сардины в масле или другая мелкая жирная рыба
🔹️кунжут (перемолоть)
🔹️чиа (перемолоть и замочить на час), в чиа в 5 раз больше кальция, чем в молоке
Здоровья и хорошего аппетита 💐
#бкм #какправильно #питаниедетей #рацион #вкусноиполезно #аллергиябкм
Семена в рационе малыша это способ сделать еду более полезной и калорийной. Очень актуально для малоежек.
Семна являются источником белка и клетчатки ❗️
🔹️Кунжут- кальций, железо, Омега 6 и 9, витамины группы В, магний, фосфор, калий, йод. Натуральное слабительное. Входит в группу аллергенов ‼️
🔹️Чиа- Омега 3, кальций, магний, фосфор, витамин Е. Натуральное слабительное.
🔹️Тыквенные семечки- Омега 3 и 6, железо, цинк, магний, калий.
🔹️Семена льна- Омега 3, натуральное слабительное.
🔹️Семена подсолнечника- магний, фосфор, цинк, витамины группы В, Е.
🔹️Семена мака- Омега 3 и 6, витамины группы В, С, Е, магний и кальций.
Семена перед подачей нужно перемолоть. Так будет безопаснее и они лучше усваиваются. Чиа можно замочить в йогурте, фруктовом пюре, молоке - в зависимости от возраста.
Все семена можно добавлять в еду с начала прикорма (с 6 месяцев)🙂
#прикорм #рацион #питаниедетей #малоежка #началоприкорма #прикорммалыша #семенавприкорме #вкусноиполезно
КАК НАУЧИТЬ ПИТЬ ВОДУ?
✔️Регулярно пейте воду сами перед малышом. Ему станет интересно.
✔️Возьмите широкий стакан, наполните его до краев водой и предложите малышу. Он коснётся губами и поймет, что там что-то есть и это легко достать.
✔️Сначала малыш попробует сосать край стакана, затем лакать с поверхности. А дальше начнет втягивать воду в себя.
✔️На этапе, когда малыш втягивает воду, наливайте в стакан меньше воды и слегка наклоняйте стакан. С каждым днем добавляйте меньше воды, наклон больше.
✔️Когда малыш уже уверенно пьет воду, начинает придерживать стакан, тогда можно взять небьющуюся кружку, налить чайную ложку воды и отдать малышу.
Хорошего настроения 🙂
#какправильно #рацион #какнаучитьпитьводу #кружкадлямалыша #кружкамалыша #водадлямалыша
