Вы предлагаете овощи - а он ни в какую! Мама устала предлагать, не насильно же засовывать в ребенка овощи! 😟
Конечно нет! Давайте попробуем несколько способов улучшить ситуацию и накормить ребенка овощами через игры 😉
🔹️Собирайте радугу на тарелке. Посуда должна быть яркой и интересной, а еда на ней - разноцветной и стимулирующей аппетит.
🔹️Развивайте у ребенка положительные ассоциации с едой. Рассказывайте ему, что овощи- это еда супергероев. Халк обожает брокколи и зеленые овощи, а человек-паук - красные ягоды. Ориентируйтесь на любимых героев или любимые игрушки вашего ребенка.
🔹️Давайте мативационные наклейки в виде овощей за то, что он их съел. Создайте стимул их собирать и придумайте какую-то награду в конце за полную коллекцию. Важно, чтобы наградой была не еда. Это может быть совместное времяпровождение или поход куда-то, какое-то развлечение.
🔹️Игра "радуга" для дошкольников. Отличный способ объяснить детям дошкольного возраста, как важно, чтобы в их рационе присутствовала радуга на тарелке. Есть шаблон, в котором можно отметить после каждого приема пищи, сколько цветов он съел, закрашивая этим цветом квадрат.
🔹️Выращивание зелени, овощей и фруктов. Предложите детям посадить растения на огороде (например на даче), на балконе, окне. Сейчас можно купить микрозелень на любом маркетплейсе. Процес засеивания, роста и созревания плодов вызовет у ребенка попробовать то, что он "сам" вырастил.
Приятного аппетита и здоровья 💐
#витаминымалышу #полезно #этовкусно #этовкусно #кушаймалыш #прикорм #овощивприкорме #какнаучитьестьовощи #неестовощи #малоежка #мойребенокмалоежка
Как лучше принимать нутрицевтики, чтобы они работали? 🙂
Йод - до 12.00 🕛
Магний - вечером: для нервной системы, хорошего сна, или есть запоры; утром: при дефиците ⏰️
Коллаген (это для мамочек😉)- за 30 минут до еды ⏳️
Витамин Д - после завтрака + добавить Омега-3 💊
Железо - в первой половине дня, для лучшего усвоения сочетаем с Витамином С 🍊
Все остальные витаминки принимаем по своему усмотрению или по рекомендации врача. 🙂
Пост не медицинский, а рекомендательный🫶
#витамины #полезно #полезныйпост #витаминымалышу #какпитьвитаминки
Лето- маленькая жизнь 🙂 Также это время свежих овощей, фруктов и конечно ягод. Ягоды обладают большим количеством витаминов 😍 Можно замораживать на зиму и тогда витамины будут у вас на столе круглый год 👍
🫐 Голубика обладает антиоксидантной активностью.
Содержит:
🔹️галловую кислоту (противогрипковый и противовирусный эффект)
🔹️пищевые волокна (правильная работа ЖКТ)
🍓 Клубника влияет на иммунитет работу ЖКТ, печени и почек.
Содержит:
🔹️йод
🔹️фолевую кислоту
🔹️кальций
🔹️керотин
🔹️пектин
🔹️витамины С, Е, РР
🫒 Шелковица укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожных покровов, укрепляет кости, обеспечивает слаженное развитие всех систем и органов ребёнка.
Содержит:
🔹️витамины А, С, В1, РР, К, Е
🔹️калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, медь, цинк, селен
🍒 Малина имеет бактерецидный и потогонный эффект.
Содержит:
🔹️витамины С, Е, группы В
🔹️калий, кальций, магний, натрий
🍇 Чёрная смородина для стимулирования иммунитета, по концентрации витамина С входит в десяток самых насыщенных аскорбиновой кислотой продуктов.
Содержит:
🔹️витамины С, К, В, Р, Е, керотин
🔹️эфирное масло
🔹️фосфор, железо, калий
🔹️пектины
Приятного аппетита 😋
#рацион #питаниедетей #чтоестмалыш #вкусноиполезно
Витамин Д - это жирорастворимый витамин, необходимый для нормального и эффективного усвоения фосфора и кальция в кишечнике, что крайне важно для здоровья костей.
Витамин Д также нужен для нормальной работы иммунной и сердечно-сосудистой системы.
Витамин Д поддерживает врожденный и приобретенный иммунитет. Способствует защите организма от острых инфекций дыхательных путей и снижает риск заболеваемости гриппом и другими ОРЗ.
Продукты с высоким содержанием витамина: рыба, говядина, устрицы, яйца, креветки, грибы, тофу, печень трески.
Симптомы нехватки витамина Д:
🔹️раздражительность
🔹️быстрая утомляемость
🔹️чрезмерная потливость
🔹️низкий мышечный тонус
🔹️плохой аппетит
🔹️сухость кожи
🔹️плохой рост волос и ногтей
🔹️частые простудные заболевания.
Профелактические дозировки витамина Д:
🔹️1-6 месяцев 1000 МЕ
🔹️6-12 месяцев 1000-1500 МЕ
🔹️дети 1-18 лет 1500 МЕ
🔹️беременные 600-1200 МЕ
🔹️взрослые 2000 МЕ.
Всем здоровья 🙂
#витаминД #витаминымалышу #скольконадовитаминаД #питаниедетей
Сейчас у многих деток выявляется аллергия на белок коровьего молока и лактазная недостаточность. 🤔
Если с лактозой более менее все просто - можно купить продукты без лактозы, сейчас много безлактозных продуктов (молоко, сыр, йогурт и др.), то с аллергией на бкм молочные продукты исключаются из рациона полностью. ❗️
Если малыш на ГВ/ИВ, то менять рацион ребёнка не нужно, так как при 4 разовом питании потребность в кальции полностью удовлетворена.
Если уже без ГВ/ИВ, то необходимо добавить в рацион ребенка продукты , богатые кальцием, такие, например, как:
🔹️растительное молоко богатое кальцием
🔹️тофу
🔹️бобовые
🔹️морепродукты (ракообразные)
🔹️семена мака
🔹️шпинат (с 12 месяцев), петрушка
🔹️брокколи
🔹️миндаль или лесной орех (в безопасной подаче), в 100 гр миндаля содержится в 2 раза больше кальция, чем в половине стакана молока
🔹️сардины в масле или другая мелкая жирная рыба
🔹️кунжут (перемолоть)
🔹️чиа (перемолоть и замочить на час), в чиа в 5 раз больше кальция, чем в молоке
Здоровья и хорошего аппетита 💐
#бкм #какправильно #питаниедетей #рацион #вкусноиполезно #аллергиябкм
Семена в рационе малыша это способ сделать еду более полезной и калорийной. Очень актуально для малоежек.
Семна являются источником белка и клетчатки ❗️
🔹️Кунжут- кальций, железо, Омега 6 и 9, витамины группы В, магний, фосфор, калий, йод. Натуральное слабительное. Входит в группу аллергенов ‼️
🔹️Чиа- Омега 3, кальций, магний, фосфор, витамин Е. Натуральное слабительное.
🔹️Тыквенные семечки- Омега 3 и 6, железо, цинк, магний, калий.
🔹️Семена льна- Омега 3, натуральное слабительное.
🔹️Семена подсолнечника- магний, фосфор, цинк, витамины группы В, Е.
🔹️Семена мака- Омега 3 и 6, витамины группы В, С, Е, магний и кальций.
Семена перед подачей нужно перемолоть. Так будет безопаснее и они лучше усваиваются. Чиа можно замочить в йогурте, фруктовом пюре, молоке - в зависимости от возраста.
Все семена можно добавлять в еду с начала прикорма (с 6 месяцев)🙂
#прикорм #рацион #питаниедетей #малоежка #началоприкорма #прикорммалыша #семенавприкорме #вкусноиполезно
КАК НАУЧИТЬ ПИТЬ ВОДУ?
✔️Регулярно пейте воду сами перед малышом. Ему станет интересно.
✔️Возьмите широкий стакан, наполните его до краев водой и предложите малышу. Он коснётся губами и поймет, что там что-то есть и это легко достать.
✔️Сначала малыш попробует сосать край стакана, затем лакать с поверхности. А дальше начнет втягивать воду в себя.
✔️На этапе, когда малыш втягивает воду, наливайте в стакан меньше воды и слегка наклоняйте стакан. С каждым днем добавляйте меньше воды, наклон больше.
✔️Когда малыш уже уверенно пьет воду, начинает придерживать стакан, тогда можно взять небьющуюся кружку, налить чайную ложку воды и отдать малышу.
Хорошего настроения 🙂
#какправильно #рацион #какнаучитьпитьводу #кружкадлямалыша #кружкамалыша #водадлямалыша
ОРЕХИ В РАЦИОНЕ ❗️
Орехи являются аллергенами, лучше всего ввести их до года, чтобы исключить аллергические реакции в будущем.
Можно использовать:
🔹️ореховую стружку
🔹️ореховую пасту
Можно добавлять:
🔹️в кашу
🔹️в сырники и запеканки
🔹️в выпечку
Как подготовить орехи к подаче?
Замачиваем. Вымывается фитиновая кислота, из-за нее плохо усваивается цинк, железо и кальций‼️
Как по времени правильно замачивать орехи:
🔹️грецкий орех - 8-10 ч
🔹️миндаль - 10-12 ч
🔹️фундук - 9-10 ч
🔹️кешью - 3-4 ч
🔹️арахис - 5-7 ч
Как правильно? Промываем орехи под проточной водой, заливаем чистой, оставляем, спустя некоторое время (примерно через половину нужного времени) меняем воду, когда проходит время сливаем воду. Орехи готовы к употреблению.🤗
#рацион #какправильно #питаниедетей #чемкормитьмалыша
Чудо-продукты❗️Действительно ли они помогают вырасти, накормить и помочь уснуть?🤔
Каждый производитель (даже в названии) уверяет, что Ростишка помогает вырасти, Засыпайка - заснуть, Малоежка помогает вашему малышу хорошо кушать,🫣
Но то не правда ‼️ Посмотрим внимательно на состав данных продуктов:
❌️сахароза
❌️пальмовое масло
❌️сироп глюкозно-фруктозный
❌️сорбит
❌️маргарин
❌️эмульгаторы: моно- диглицириды жирных кислот, соевый лицитини др.
❌️консерванты: сорбиновая кислота, бензонат натрия
❌️крахмал
❌️заменить какао-масла
И многие другие ингредиенты, которые негативно влияют на организм 🤨
И конечно данные продукты не помогают совершить чудо 🙅🏼♀️
Всем хорошего аппетита и прекрасного настроения💐
#рацион #малоежка #какправильно #составпродукта #помогайка #ростишка #засыпайка #питаниедетей #чтоестмалыш
